โปรแกรมลดอ้วน ลดโรค สัปดาห์ที่ 9 วันที่ 1
26 กันยายน
ตื่นแต่เช้า ชั่งน้ำหนักได้ 72.3 เตรียมตัวไปประเมินผลโครงการลดอ้วนลดโรคของโรง'บาลเลิดสิน
เช้า+++ ไม่ได้กินอ่ะ แต่ดื่มชาเขียวโออิชิข้าวญี่ปุ่นไปนิดหน่อย
11 โมง+++ มะละกอ 2 ชิ้น นมถั่วเหลืองค่อนแก้ว
กลางวัน+++ ข้าว 1 ทัพพี ราดแกงเผ็ดหมู 1 ทัพพีเล็ก และไก่พะโล้ 2 น่องเล็ก แก้วมังกร 1/4 ลูก แคนตาลูป 2 ชิ้น พอคำ
สี่โมง+++ พายบลูเบอรี่ 1 อันเล็ก
หกโมง+++ ไอติม baskin 2 ลูก (กินไม่หมดนะ แบ่งกับเพื่อน ตัวเองกินนิดเดียว)
สองทุ่ม+++ ยาโออิ ชุด ไก่ทอดราดซอสนัมบัง (เลี้ยงวันเกิดแฟนที่รักอ่ะ)
วันนี้ไปประเมินผล ปิดโครงการลดอ้วน ลดโรค ที่โรงพยาบาลเลิดสินมา ก็ลดลงนะ สัดส่วนก็ลดลง แต่ไม่ได้เยอะแบบหลายๆคน บางคนแค่ 2 เดือนกว่าๆ เขาลงไปกัน 12 โล อิจฉาจัง ก็ต้องพยายามเพิ่มมากขึ้นอีก
ใครที่เข้าร่วมโครงการนี้ รบกวนไปรายงานตัวที่โรงพยาบาลในวันที่ 28 กันยายน ด้วยนะจ๊ะ (ช่วยๆกันหน่อย) 8.00 - 14.00 น.จ้า มีบริการตรวจเลือด (เสียเงินเอง) แล้วก็ วัดไขมันใต้ผิวหนัง วัดค่าอนุมูลอิสระ และ การออกกำลังกายแบบชี่...(ชี่อะไร จำไม่ได้)
วันนี้ออกกำลังกายที่โครงการ ด้วย หัวเราะบำบัด (เอาไว้ว่างๆจะเลาให้ฟังนะ)
| Create Date : 27 กันยายน 2553 |
| Last Update : 27 กันยายน 2553 19:52:41 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 258 Pageviews. |
|
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
