13-03-09พ่อหมีcardio[día9] ที่จิงไปเวิร์ค เอ้าท์ ทุกวันเลยอาทิดนี้ ทำไปได้ไงเนี่ย ว่างจัด แต่ขี้เกียดอัพ (มะรุจะอัพไปทำหมีอะไร) เรยอัพ การเวิร์ค เอ้าท์ มะวาน ซะนิด เด๋วจะลืม ว่าเคยมีบล๊อก แหะ วิ่ง20นาที elliptical interval 20 นาที เวท เทรนนิ่ง สำหรับ หน้าท้อง 4 เซต พอละ เหนื่อย วันนี้เป็นวัน พิเศษ เพราะ มีหนุ่มหล่อ(มั้ง) ไปออกกำลังเปนเพื่อน(หรือเป็นอย่างอื่นดี) และยังช่วยสอนวิธีเล่น เครื่อง step (แม้จะไม่ประสบความสำเร็จ แถมทำเครื่องเค้าเจ๊งอีก ฮ่า) มีเพื่อนออกกำลังกาย ก็สนุกดีเหมือนกัน ไปออกกำลังกันนนนนนนน เพื่อนๆๆๆ   Create Date : 14 มีนาคม 2552 5 comments Last Update : 14 มีนาคม 2552 11:43:33 น. Counter : 384 Pageviews. Share Tweet

เป็นเพื่อนบ้านกังไว้ ดีจาตาย งุงิๆๆๆ มีไร จาได้ ช่วยปลอบใจกัง โจ...พลังชีวิต   โดย: พลังชีวิต 14 มีนาคม 2552 11:47:28 น.

มาให้กำลังใจ... ต้องอัพบ่อย ๆ นะ... รออ่านอยู่จ้า...   โดย: .. IP: 117.47.172.156 14 มีนาคม 2552 12:23:45 น.

ขยันวิ่งดีอ่ะครับ อิจฉาจัง สู้ครับ   โดย: ฝันกลางวัน IP: 117.47.117.167 14 มีนาคม 2552 16:57:05 น.

วันนี้ตอนเช้าผมก็เพิ่งจะไปวิ่งที่สวนลุมมาครับ   โดย: ลานสน 14 มีนาคม 2552 20:05:00 น.

ขยันออกกำลังดีจังเลยค่ะ   โดย: โคล่าจัง 15 มีนาคม 2552 12:51:34 น.