เคล็ด(ไม่)ลับ ดู-ดื่ม-กิน อดนอนเชียร์"บอลโลก" แบบไม่ทำร้ายสุขภาพ ช่วงนี้กระแสบอลโลกกำลังมาแรง ไม่ว่าจะดึกดื่นแค่ไหนบรรดาคอบอลต่างเฝ้าหน้าจอรอเชียร์ทีมโปรดกันอยู่ไม่ห่าง ซึ่งเวลาของการแข่งขันนั้นก็ดึกแสนดึก ทำให้เหล่าคอบอลต่างพากันอดหลับอดนอน ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลียและเสียสุขภาพได้        เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับคอบอลที่ต้องนอนดึก เราก็มีคำแนะนำ จาก พญ.ลลิตา ธีระสิริ แห่งศูนย์ธรรมชาติบำบัดบัลวี มาฝาก 5 ข้อ ด้วยกันดังนี้ 1.กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีและซี เนื่องจากเวลาอดนอนจะทำให้เกิดความเครียดแบบลึกๆ จึงต้องแก้ด้วยวิตามินคลายเครียดประเภทบีและซีปริมาณมาก ดังนั้นในระยะนี้ควรกินข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสด หรือน้ำส้มคั้นสด หากกินอาหารประเภทดังกล่าวไม่ได้ ควรกินวิตามินบี 100 วันละ 1 เม็ด และกินวิตามินซี 1,000 มก. วันละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า        2.เวลากลางคืนจำเป็นต้องเติมพลังงานให้กับตัวเอง เนื่องจากอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นจะใช้ได้ประมาณ 6 ชม.เท่านั้น หากกินอาหารเย็นตอน 6 โมงเย็น พอถึงเที่ยงคืนพลังงานก็หมดแล้ว จึงต้องเติมอาหารที่ให้พลังงานเข้าไป ทั้งนี้ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายประเภทข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช จะดีกว่าอาหารที่มีไขมันสูงอย่างนมวัว หรือเครื่องดื่มประเภทโกโก้ หรือมอลต์ เนื่องจากเวลาที่นอนมีน้อยอยู่แล้ว จึงไม่ควรกินอาหารที่ย่อยได้ยาก เพราะจะทำให้หลับไม่สนิท ส่งผลให้สุขภาพแย่ลง        3.ควรนอนทันทีหลังจากเสร็จจากดูบอลเสร็จ ไม่ควรออกไปหาข้าวต้มรอบดึกกินนอกบ้าน เพราะยิ่งจะทำให้มีเวลานอนน้อยลง และควรระลึกไว้ว่าควรจะมีเวลานอนติดกันประมาณ 4 ชั่วโมง หากต้องนอนตี 3 ก็ควรจะตื่นตอนนอน 7 โมงเช้า ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ควรจัดสรรเวลาให้ดีเช่นกัน        4.ไม่ควรแก้ง่วงด้วยการดื่มกาแฟหรือชา เพราะกาแฟมีฤทธิ์ 6 - 8 ชั่วโมง หากดื่มกาแฟตอน 4 ทุ่ม ก็แปลว่าจะหลับได้เอาตอนตี 4 ซึ่งจะทำให้เวลาพักผ่อนของคุณไม่พอ หากง่วงก็ควรงีบหลับก่อนแล้วค่อยตื่นมาดูหนังสือหรือดูโทรทัศน์ตอนดึก        5.เมื่อตื่นเช้าหลังจากอดนอน ควรกระตุ้นตัวเองให้กระปรี้กระเปร่าด้วยวิตามินและอาหารเสริมจำพวก วิตามินบี 100 และวิตามินซี 1000 หรือจะกินโสมร่วมด้วย จะดีกว่าการดื่มกาแฟตอนเช้าหลังอดนอน เพราะการใช้วิตามินกับโสมจะทำให้สมองปลอดโปร่ง        อย่างไรก็ตามการอดหลับอดนอนเป็นระยะเวลานานๆ ก็ไม่ได้เป็นเรื่องดี คำแนะนำดังกล่าวเป็นเพียงคำแนะนำสำหรับการอดนอนในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ฉะนั้นเราก็ขอแนะนำให้ดูเฉพาะคู่ที่สนใจ หรือคู่ที่เป็นไฮไลท์จะดีกว่า แต่ถ้าหากใครอยากดูจริงๆ ก็สามารถตื่นมาดูเทปการแข่งขันย้อนหลังผ่านอินเตอร์เน็ตจะดีกว่า หากหักโหมอดนอนต่อเนื่อง นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว อาจทำให้นอนตื่นสาย เสียการเสียงานก็เป็นได้        * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (ที่มา: manager.co.th) คลิปตัดต่อ ที่เค้าทำกันขำๆ 555 # เอามาฝากคอลูกหนังค่ะ ส่วนเราไม่ดูบอลจ้า  ส่งท้าย      Create Date : 13 มิถุนายน 2557 11 comments Last Update : 13 มิถุนายน 2557 14:41:09 น. Counter : 1376 Pageviews. Share Tweet

โชคดีไม่ชอบดูฟุตบอล เลยไม่ต้องอดหลับอดนอนค่ะ ปล.ส่งท้ายน่ะ เป็นการบ้านของลูกสาวตอนเด็กเหรอ 555   โดย: เนินน้ำ 13 มิถุนายน 2557 10:27:04 น.

เราก็เป็นอีกคนที่ไม่เคยดูบอลโลก ไม่รู้เป็นงัยไม่ชอบ แต่เคล็ดลับที่เอามาฝากก็น่าสนใจ ข้อสุดท้ายด้านล่าง ไม่ไหวจะฮา สงสัยไปแอบดูคุณพ่อรึป่าว อิอิ ตอนนี้พ่อเราดีขึ้นมากแล้ว ขอบคุณด้วยจ้า   โดย: mambymam 13 มิถุนายน 2557 12:40:46 น.

กด Like ให้เป็นคนที่ 1 เด๊่ยวให้พี่อ้อมหาให้ค่ะ อิอิอิ บี100 วันละ 1 เม็ด ซี1000 วันละ 2 เม็ด อิอิอิ ขอบคุณค่ะ   โดย: อุ้มสี 13 มิถุนายน 2557 14:02:33 น.

เจอประโยคสุดท้ายยิ้มเลยค่ะ เด็กคงรักพ่อมาก   โดย: sawkitty 13 มิถุนายน 2557 15:41:41 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาเยี่ยม ขอบคุณข้อมูลดีๆที่ม่ฝากกัน ปกตินอนดึกประจำอยู่แล้ว ถึงจะไม่มีแข่งฟุตบอลค่ะ   โดย: pantawan 14 มิถุนายน 2557 0:40:50 น.

เราก็ไม่ดูบอล แต่จะเก็บเคล็ดลับไปฝากพ่อบ้าน ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ   โดย: bubble-beebee 14 มิถุนายน 2557 16:20:50 น.

ไม่ดู live ครับ ติดตามคู่ที่ชอบภายหลัง ข้อ 5. เนอะ แม่ใจร้ายป่ะ อิอิ ฮาได้อีก แต่ข้อมูลที่เอามาฝากก็ใช้กับชีวิตประจำวันได้นี่นา ขอบคุณมากๆ พรุ่งนี้มาใหม่   โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า ) 14 มิถุนายน 2557 20:17:31 น.

แหม พ่อทำอะไรก็น่าจะมิดชิดซะหน่อยเนาะ 5555 มาชวนไปเดินชมทุ่งดอกลาเวนเดอร์ค่าคุณบี   โดย: schnuggy 15 มิถุนายน 2557 0:53:43 น.

หวัดดียามเย็นจ้า ขอบคุณที่แวะไปดูกางเกงเป็นคนแรกเลย กางเกงทรงนั้นใส่สบายดี ปล่อยพุงได้เต็มที่เราชอบ 555 ไม่ชอบอะไรรัดพุง พาลจะเป็นลม อัพเสดแล้วก็ไปตะลอน เพิ่งเข้าถ้ำจ้ะ   โดย: mambymam 15 มิถุนายน 2557 16:28:18 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตค่าคุณบี ดอกลาเวนเดอร์นี่หอมค่ะ ถ้าคนแพ้คงบอกเหม็นล่ะเนาะ แหะๆ ตอนตูมๆกลิ่นยังไม่เท่าไร แต่ด้วยปริมาณเยอะมว๊าก กลิ่นหอมอ่อนๆโชยทั่วทุ่งเลยค่า   โดย: schnuggy 15 มิถุนายน 2557 16:38:11 น.

สวัสดีตอนใกล้ค่ำค่ะน้องบี ตอนนี้ฝั่งบ้านพี่ฝนกำลังค่ะ ทางโน้นเป็นไงบ้างคะ   โดย: เนินน้ำ 15 มิถุนายน 2557 18:41:33 น.