|
|
เคล็ดลับเติมความสดใสให้ชีวิต
รู้สึกอ่อนล้า เซ็ง เครียด เหนื่อยหน่ายกับชีวิตกันอยู่หรือเปล่า มาเติมความสดใสด้วยเคล็ดลับง่ายๆ กันดีกว่า
- ตื่นให้เช้าขึ้นอีกนิด ลองออกไปใส่บาตร หรือ Morning Walk รับแดดอ่อนยามเช้า จะช่วยให้คุณได้เห็นโลกในมุมใหม่ ๆ
- ออกกำลังกาย วันละ 20 นาที 1 ชั่วโมง เพื่อความแข็งแรงสดใสและหุ่นฟิตกระชับ
- เริ่มวันใหม่ด้วยการอาบน้ำฝักบัวแรง ๆ ในตอนเช้า ที่ขาดไม่ได้ก็คือ ครีมอาบน้ำกลิ่นสดชื่น อย่างกลิ่นมิ้นท์ หรือกลิ่นส้ม จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- ปรับลุคใหม่ ลองหันมาใส่เสื้อผ้าสีสดใส หรือลองจับคู่สีใหม่ๆ หรือลองเปลี่ยนทรงผมหรือวิธีแต่งหน้าดูบ้าง จะช่วยให้ดูสดใส มั่นใจขึ้น
- ลองเปลี่ยนวิธีหรือเส้นทางเดินทางที่ใช้ประจำ หรือเปลี่ยนเวลาทานข้าวกลางวันดูบ้าง นานๆ ครั้ง จะได้ไม่จำเจ
- ลดความเครียดยามรถติดด้วยการหาอะไรสนุกๆ ทำฆ่าเวลา เช่น อ่านหนังสือสนุกๆ ฟังซีดีแผ่นโปรด ส่งข้อความขำๆ หาเพื่อน หรือวางแผนเที่ยวตอนสุดสัปดาห์
- เก็บกวาดข้าวของที่รกรุงรังทั้งที่บ้านและที่ทำงานให้เป็นระเบียบ
- หากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจ พบปะผู้คนใหม่ ๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เติมไฟให้ชีวิต
- ลองฝึกโยคะหรือทำสมาธิ จะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
- นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- หาเวลาผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ก็ลาหยุดไปชาร์จแบตบ้าง
ถ้าลองสารพัดวิธีแล้วยังไม่วายรู้สึกแย่ ๆ ล่ะก็ อาจเป็นได้ว่า อาการของคุณนั้นไม่ได้เป็นเรื่อง สุขภาพจิตอย่างเดียว ผู้หญิงหลายคน มักจะมีอาการผิดปกติต่าง ๆ ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย เช่น รู้สึกซึมเศร้า เหงาหงอย วิตก เครียด อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด เจ็บคัดตึงหน้าอก ท้องอืด มือเท้าบวม ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในช่วงใกล้จะมีรอบเดือน เพราะระดับฮอร์โมนเปลี่ยน
ถ้าคุณมีอาการที่ว่าในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนมีรอบเดือน และหลังจากประจำเดือนมา อาการเหล่านี้ก็หายไปล่ะก็ คุณอาจเป็นอีกคนหนึ่งที่ต้องเผชิญกับกับอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Symptoms PMS) อยู่ก็ได้
ถ้าคุณเข้าข่ายกลุ่มอาการเหล่านี้ล่ะก็ พอจะถึงช่วงวันนั้นของเดือนก็ควรจะดูแลตัวเองกันเป็นพิเศษหน่อย เช่น ลดอาหารพวกช็อกโกแลต กาแฟ แอลกอฮอล์ อาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารรสเค็มจัด ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานวิตามินเสริม ดื่มน้ำมาก ๆ พักผ่อนให้เพียงพอ หรืออาจมองหาทางเลือกใหม่ ๆ เช่น ยาเม็ดคุมกำเนิดรุ่นใหม่ที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนโดสต่ำ ที่มีคุณสมบัติใกล้เคียงกับฮอร์โมนในร่างกาย ที่นอกจากจะมีประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดแล้ว ยังช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ก่อนมีประจำเดือน และอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
แค่รู้จักเลือกดูแลตัวเองให้ถูกวิธี คุณเองก็สามารถจะเป็นเจ้าของความสวยสดใส สบายทั้งสุขภาพกายใจได้ไม่ว่าจะวันไหนของเดือน
| Create Date : 14 กันยายน 2549 |
| Last Update : 14 กันยายน 2549 11:06:35 น. |
|
38 comments
|
| Counter : 411 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: plang_ks  วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:8:39:30 น. |
|
|
|
| โดย: เอเวอร์กรีน วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:8:50:46 น. |
|
|
|
| โดย: zMee วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:9:46:32 น. |
|
|
|
| โดย: J-Nap วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:11:04:03 น. |
|
|
|
| โดย: fontor วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:12:59:10 น. |
|
|
|
| โดย: ปลายเทียน วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:13:16:22 น. |
|
|
|
| โดย: ลุงกล้วย วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:14:29:11 น. |
|
|
|
| โดย: Covertee (covertee ) วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:14:39:36 น. |
|
|
|
| โดย: ทูน่าค่ะ วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:14:50:15 น. |
|
|
|
| โดย: ST.Exsodus วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:15:59:03 น. |
|
|
|
| โดย: little-joe วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:16:23:32 น. |
|
|
|
| โดย: kengCAD วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:16:53:58 น. |
|
|
|
| โดย: stawahna (stawahna ) วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:18:53:23 น. |
|
|
|
| โดย: JewNid วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:19:11:24 น. |
|
|
|
| โดย: d__d (มัชชาร ) วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:20:35:46 น. |
|
|
|
| โดย: ชีพชีวิน วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:20:44:03 น. |
|
|
|
| โดย: opleee (opleee ) วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:22:17:42 น. |
|
|
|
| โดย: K'mint วันที่: 14 กันยายน 2549 เวลา:23:50:01 น. |
|
|
|
| โดย: บรรณภรณ์ วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:0:05:44 น. |
|
|
|
| โดย: Candydolls วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:0:33:01 น. |
|
|
|
| โดย: jeakja วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:3:02:54 น. |
|
|
|
| โดย: พลทหารไรอัน วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:4:35:11 น. |
|
|
|
โดย: Bluejade  วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:7:32:17 น. |
|
|
|
| โดย: ฟีโนฯ วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:8:16:48 น. |
|
|
|
| โดย: ดอยปุย วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:8:23:13 น. |
|
|
|
โดย: ดา ดา  วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:11:37:16 น. |
|
|
|
| โดย: ratchy69 วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:12:13:11 น. |
|
|
|
| โดย: ลุงกล้วย วันที่: 15 กันยายน 2549 เวลา:12:36:49 น. |
|
|
|
|
|
|
|
เวลาเครียด เซ็ง เจเคยใช้วิธีนี้แล้วได้ผลมากๆทุกครั้งเลย
ฝันดีนะคะคืนนี้
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สวัสดี จขบ. วันนี้อากาศแจ่มใสมากๆ ... ฝนตกตั้งแต่เช้ามืด
อารมณ์ดีครับ