|
|
|
:+ ปฏิบัติการล่าไขมัน ภาค 2 วันที่ 1-2-3 :+: ผ่านไป 5 เดือน แล้วหรอเนี่ย
อัพบล๊อกได้ไม่กี่เดือน เกิดอาการขี้เกียจ + อินเตอร์เน็ตทีบ้านใชไม่ได้(ข้ออ้าง แน่ๆเลย) เลยไม่ได้มาอัพบล๊อกต่อ แต่เราไม่ได้หยุด การลดน้ำหนักนะค่ะ ยังดำเนินการต่อไปเรื่อย แต่อาจจะมีหลุดบ้าง ตะบะแตกบ้าง อีกหลายๆอย่าง
ที่สำคัญที่สุดเลยคือ น้ำหนักไม่ลดลงค่ะ หรือจะเจอ ผิดปลาทู เล่นงานเข้าแล้ว จากเดิมวันแรกที่ลด 100 kg +/- ค่ะ 11 พ.ค. เข้า ฟิตเนต ลดอาหาร
จนมาถึงวันแรกที่อัพบล๊อก 1 ก.ค. นน. 96 kg แล้วก้มาจนถึงวันนี้ค่ะ 4 พ.ย. 83.5 kg เป็นเวลา 1 เดือนได้ค่ะทีน้ำหนักอยู่ที่เดิม ขยับขึ้นลงตามการกิน
วันนี้เลยทันไม่ไหวแล้วค่ะ เพราะได้ตั้งเป้าหมายในตอนแรกว่า ภายในสิ้นปีนี้ จะลดให้เหลือ 70 แต่เนี่ย เหลืออีก 2 เดือน ถ้าคืนเป็นแบบนี้ต่อไป คงไม่ได้เห็นเลข 7 แน่ๆเลยเรา เลยต้องมาสู้ กับปฏิบัติการล่าไขมันกันอีกสักตั้ง
คำนวณพลังงานที่กิน และพร้อมกับการออกกำลังกายที่สนุกสนาน
[b]วันที่ วันเสาร์ 1 พ.ย.51[/b]
เช้า
ข้าวต้มทะเล 1 ถ้วยเล็ก (350)
กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี + ไก่ทอด + ปลานึ่งมะนาว + บะหมี่หมูแฮม + ทองหยอด 2ชิ้น + พุทธาเชื่อม + ลุกตาลเชื่อม [ของชอบทั้งน้านเลย] (900)
เย็น
ก่วยเตี๋ยวลุยสวนปลาทู 4 ชิ้น (300)
รวมทั้งหมด 1550
ออกกำลังกาย
ตั้งใจว่าจะไปฟิตเนตเล่น Step up สักหน่อย ดันไปเจอเพื่อนนั่งเม้าจนลืม ฮาฮ่าๆๆ
แต่ไม่เป็นไรคะ เราก็ไปเลน intro step 60 นาที แทน ตามด้วย
เดินเร็ว 20 นาที
elliptical 15 นาที
วันนี้ไปงานบวชน้อง ข้างบ้าน อาหารเยอะเลยค่ะ
[b]วันอาทิตย์ 2 พ.ย.[/b]
เช้า
ข้าวหน้าเป็ด + เกี๊ยวกุ้ง [เจ้านี้อร่อยค่ะอยู่ที่ เยาวราช](600)
กลางวัน
ข้าว 1 ทัพพี + ต้มข่าไก่ กินแต่ไก่ น้ำนิดหน่อย (550)
เย็น
ข้าว 1 ทัพพี + ต้มยำหัวปลา + กุ้งเผา + กระเพาปลาผัดแห้ง + ปลากระพงทอด + ผัดผักกระเฉด + ไส้ตันทอดกระเทียม + เผือกทอด (850)
รวมทั้งหมด 2000
ออกกำลังกาย
วันนี้ไม่ได้ไปออกค่ะ คงจะงดหลายวันเลยค่ะ เพราะ วันนี้ไป ยืดผมมา ไปออกกำลังแล้วผมเปียก ขอหยุดออก สัก 3 วันก่อนนะ
[b]วันจันทร์ 3 พ.ย.[/b]
เช้า
หมูปิ้ง + เมี่ยงคำ (550)
สาย
มอคค่าแก้วใหญ่ เพิ่ม วิปอีก จบกันเลยทีนี้ (600)
กลางวัน
ข้าว 2 ทัพพี + ไข่พะโล้ + ยำปลาทู (650)
เย็น
ฝรั่ง (80)
รวมทั้งหมด 1880
ออกกำลังกาย
วันนี้งดไม่ไหว ตาค้างนอนไม่หลับ กินไปได้แก้วใหญ่ เลยหลุดมา
ซิสอัพ + ปั่นจักรยานอากาศ + ยกดัมเบล สะเลย อยากไปฟิตเนตสะแล้วซิ
| Create Date : 04 พฤศจิกายน 2551 | | |
| Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 11:40:16 น. |
| Counter : 296 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
:+: หายไป 1 เดือน นิด กลับมาใหม่แล้วจ้า :+:
หายหน้าหายไปได้สักระยะนึง ก็เข้ามาวนเวียนอยู่แถวๆนี้หละค่ะ แต่ไม่มีโอกาสได้มาเขียน เพราะเหตุผลบางประการ (ขี้เกียจตัวเดียวเลย แถมเลิกใช้เน็ตที่บ้านอีกนิดหน่อย)
แต่เราไม่ได้หยุด การลดน้ำหนักนะค่ะ ยังดำเนินการต่อไปเรื่อย แต่อาจจะมีหลุดบ้าง ตะบะแตกบ้าง อีกหลายๆอย่าง ที่ทำให้น้ำหนักที่ผ่านมา 1เดือน ลดลงได้ไม่ตามเป้าหมาย ครั้งนี้จะพยายามจดทุกวัน เพื่อดูการกินของตัวเอง จะเริ่มตั้งแต่วันพรุ่งนี้เป็นต้นไปค่ะ
ผลจากการลดน้ำหนักได้เกือบ 5 เดือน สัดส่วนหายไป เสื้อผ้าหลวม มีทักเยอะเลยว่าผอมลง ไปทำอะไรมา แบบว่าดีใจ แล้วตอบอย่างภูมิใจว่า จำกัดอาหารและออกกำลังกาย (โดยไม่ต้อพึ่งยาลดความอ้วน) เย้ๆๆๆ
| Create Date : 30 กันยายน 2551 | | |
| Last Update : 30 กันยายน 2551 17:01:51 น. |
| Counter : 300 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 4-5
น้ำหนักวันที่ 21 สค. 51
- ชั่งตอนเช้า 89.4 กก.
เมนูวันนี้
มื้อเช้า
- สลัดผักชามใหญ่มาก
รวมมื้อเช้า 300 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าว + ยำปลาทู + ผัดดอกกุ๊ยช่าย + ไก่ทอด
รวมมื้อกลางวัน 650 kcal
มื้อบ่าย
- ฝรั่ง
รมมื้อบ่าย 50 kcal
มื้อเย็น
- ส้มตำทอดกุ้งสด
- ลาบวุ้นเส้นทะเล
รวมมื้อเย็น 500 kcal
รวม 1500
ออกกำลังกาย
step 60 นาที
########################
น้ำหนักวันที่ 22 สค. 51
- ชั่งตอนเช้า 89.1 กก.
เมนูวันนี้
มื้อเช้า
- ข้าว 1 1/2 ทัพพี
- ผัดบล๊อกโคลี่กุ้ง
- จับฉ่าย
รวมมื้อเช้า 400 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าว 2 ทัพพี
- เกาเหลาเป็ด
รวมมื้อกลางวัน 600 kcal
มื้อบ่าย
- ข้าวโพด
- กล้วยทอด
รมมื้อบ่าย 400 kcal
มื้อเย็น
- นมขาดมันเนย
รวมมื้อเย็น 70 kcal
รวม 1470
ออกกำลังกาย
เดิน 20 นาที
มวยไทย ต่อย แตะ ศอก 60 นาที
ได้ลองไปต่อย แตะ มันส์ค่ะ สนุกดี ต่อยเหมือนโกธรใครมา เตะอีก แต่ก็สงสารคนรับคะ ตัวบางเชียว ดีนะที่เป็นผู้ชาย เลยเล่นแรงๆค่ะสนุกดี
| Create Date : 23 สิงหาคม 2551 | | |
| Last Update : 23 สิงหาคม 2551 0:36:16 น. |
| Counter : 190 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 3
น้ำหนักวันที่ 20 สค. 51
- ชั่งตอนเช้า 89.1 กก.
เมนูวันนี้
มื้อเช้า
- โจ๊กหมู
รวมมื้อเช้า 250 kcal
มื้อสาย
- ไมโล 1 แก้ว
รวมมื้อบ่าย 50 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าวหน้าเป็ด
- มันทอด
- ลูกตุ่ม
รวมมื้อกลางวัน 750 kcal
มื้อบ่าย
- กล้วยปิ้ง
รมมื้อบ่าย 150 kcal
มื้อเย็น
- ไส้กรอก 2 ชิ้น
รวมมื้อเย็น 500 kcal
รวม 1700
ออกกำลังกาย
ไม่ได้ออก
วันนี้จิตหลุดไปแล้วค่ะ ได้บัตรชมภาพยนต์ โลงต่อตาย มา ตอนแรกก็ว่าจะให้เพื่อนไป แต่เค้าบอกว่าอนันดาไปด้วย เลยอยากไปดูอนันดา ที่จิตหหลุดเพราะว่าเป็นคนกลัวผีมากๆ ถ้าได้ดูแล้วจะเก็บไปคิด  หลอนประสาทของตัวเอง ไม่กล้าดูเกือบทั้งเรื่องเลย
| Create Date : 21 สิงหาคม 2551 | | |
| Last Update : 21 สิงหาคม 2551 11:33:03 น. |
| Counter : 216 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 1-2
น้ำหนักวันที่ 18 สค. 51
- ชั่งตอนเช้า 88.9 กก.
เมนูวันนี้
มื้อเช้า
- ข้าว 1/2 ทัพพี
- กระดูกหมูตุ๋นยาจีน
รวมมื้อเช้า 450 kcal
มื้อสาย
- ข้าวโพดต้ม
รวมมื้อบ่าย 240 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าว 1 1/2ทัพพี
- แกงส้ม ไข่ชะอม
- ทะเลผัดผงกระหรี่
- ผัดขิง
- คะน้าหมูกรอบ
- เต้าหู้ทรงเครื่อง
รวมมื้อกลางวัน 750 kcal
มื้อเย็น
- ไก่รวน
- ฝรั่ง
รวมมื้อเย็น 500 kcal
รวม 1940
ออกกำลังกาย
cycling 50 นาที
step 30 นาที
ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ค่ะ กินเยอะมาก เศร้าจิตตก
น้ำหนักวันที่ 19 สค. 51
- ชั่งตอนเช้า 89.3 กก.
เมนูวันนี้
มื้อเช้า
- ข้าว 1 ทัพพี
- มัสมันไก่
รวมมื้อเช้า 450 kcal
มื้อกลางวัน
- ข้าว + ทะเลพริกไทยดำ+ไข่ดาว
รวมมื้อกลางวัน 750 kcal
มื้อบ่าย
- มะม่วงเปรี้ยว
รวมมื้อเย็น 60 kcal
มื้อเย็น
- ยำวุ้นส้น
รวมมื้อเย็น 500 kcal
รวม 1760
ออกกำลังกาย
RPM 50 นาที
| Create Date : 19 สิงหาคม 2551 | | |
| Last Update : 19 สิงหาคม 2551 17:24:05 น. |
| Counter : 284 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
หลอนประสาทของตัวเอง ไม่กล้าดูเกือบทั้งเรื่องเลย 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
