ผุ้สูงอายุกับการออกกำลังกาย(2) สถานที่ออกกำลังของผม แรกๆสมัยรับราชการก็ในบริเวณบ้าน พัฒนาไปปากซอยระยะทางประมาณ200เมตร พอเกษียรอายุก็ไปสนาม กีฬาใกล้บ้านเดิมทีเขาเรียกสนามกีฬากลาง เมื่อโคราชรับเป็นเจ้าภาพกีฬาซีเกมส์จังหวัดก็ไปทำสนามกีฬาใหม่เรียกสนามกีฬาเฉลิมพระเกียรติฯ สนามนี้ยกให้เทศบาลนครนครราชสีมาทำเป็นโรงเรียนกีฬา แต่ประชาชน ทั่วไปก็มาใช้ออกกำลังได้เหมือนเดิม(ในเวลาที่นักเรียนกีฬาไม่ใช้) มีสนามฟุตบอล1สนาม สนามบาสเกตบอล2สนาม สนามตะกร้อ1สนาม สนามเทนนิส2สนาม โรงยิม2โรง ใช้เล่นแบดได้ ตีปิงปองได้ สระว่ายน้ำ1สระ มีถนนรอบทุกสนามระยะทาง1600เมตร ผมก็ยืดเส้นยืดสายแล้วก็เดินจากบ้านไปสนามระยะทาง700เมตร (อบอุ่นร่างกาย)ถึงสนามก็วิ่งไม่เร็ว(ตามอายุ)2รอบ แล้วก็เดินกลับบ้าน ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ1ชั่วโมง ทุกวัน ยกเว้นฝนตกและไม่อยู่บ้าน เช้าเสาร์อาทิตย์ก็พาลูกชายคนเล็กไปด้วย(วันราชการก็ให้เขาไปฟิตเนสที่ใกล้ที่ทำงาน) 
วิ่งได้ขนาดนี้ ก็สุดยอดแล้วค่ะ สำหรับวัยเราๆ
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ
 ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:15:30 น.คนขับรถน้ำหนักไม่ถึง 85 ค่ะ กล้องมันหลอก มิน่าเวลาเราถ่ายรูปด้วยกล้องนี้ทีไรจะตัวใหญ่เกินจริงเสมอค่ะ
 โดย: tuk-tuk@korat
วันที่: 18 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:41:44 น. สวัสดีคร้าคุณแฟนหงส์ฯออกกำลังกายได้แบบนี้ ชื่นชมมากค่ะ ช่วงวันหยุด ก็ได้ใช้เวลาช่วงเช้าบ้าง เย็นบ้าง จัดเวลาให้ได้ออกกำลังกาย ตามที่ได้อ่านแนะนำไว้ ตามบ้างแล้วละค่ะ อิอิ คุณสามี ชอบ แบบมีงง ๆ ว่าเราตั้งใจทำได้สม่ำเสมอมั๊ยนี่ 555 โดย: tui/Laksi
วันที่: 19 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:32:52 น.★ Liverpool! แม๊ตท์แรกเปิดฤดูกาลพรีเมียร์ลีกอังกฤษ 2012 ★
คืนนี้ เสาร์ที่ 21 กรกฎาคม 2555 โตรอนโต้ เอฟซี (เมเจอร์ลีก สหรัฐฯ) vs ลิเวอร์พูล (พรีเมียร์ลีก อังกฤษ) เวลา : 03.00 น.(เวลาไทย) สนาม : โรเจอร์ส เซนเตอร์ สภาพอากาศ : แจ่มใส อุณหภูมิสูงสุด : 26 องศาฯ อุณหภูมิต่ำสุด : 20 องศาฯ ● สถิติการพบกันที่ผ่านมา - ทั้งสองทีมยังไม่เคยเจอกันมาก่อน - โตรอนโต เป็นแชมป์แคนาเดียน แชมเปียนชิพ 4 สมัย แต่ไม่เคยเข้าเพลย์ออฟของ เมเจอร์ลีก แม้แต่ฤดูกาลเดียว! ☆ ข้อมูลทีมา .//www.pantip.com/cafe/supachalasai/topic/S12402901/S12402901.html#42(TIA) โดย: tui/Laksi
วันที่: 21 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:40:47 น.ไม่รู้จะนั่งดู หรือนอนหลับฝันว่าดู เลยค่ะคืนนี้ ดึกเกิ๊นจนะค่ะ
 โดย: tui/Laksi
วันที่: 21 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:42:46 น.สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯ ช่วงนี้ได้ออกกำลังกายทันก่อนมีฝนมั๊ยค่ะตัวเองออกเดินเร็วออกกำลังกาย ได้ แค่ 2 วีค แต่ไม่ทุกวัน เจอฝนตก ทั้งเช้า+เย็น เซ็งไปเลยคร้า ได้แค่ยืดเส้นสายในบ้านบนเครื่องวิ่ง แต่ไม่ชอบ เท่าได้เดินเร็วไปเรื่อยๆในหมู่บ้านนะค่ะ  ขอขอบคุณมากมาย ตื่นเช้ามาตัดริบบิ้นให้ที่บล๊ิอก เร่งปั่นอัพบล๊อกโอลิมปิคเมื่อคืนเองค่ะ เล่นเอามีมึนเลยอ๊ะ คริ คริ เตรียมเกาะขอบจอ เชียร์นักกีฬาไทยด้วยกันค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:23:59 น.สวัสดีคร้า นั่งลุ้นเช่นกัน เสียดายจังเตรียมไปออกกำลังกายอยู่ใช่มั๊ยคร้า เดี๋ยววันนี้เช้าตรู่ จะเดินทางไปลพบุรีคร้า คงได้มาดูต่อ แต่ดึกมากๆ ต้องจัดเวลาดูที่ชอบจริงๆค่ะ มีความสุขในวันหยุดนะค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:4:12:12 น."ทัพนักกีฬาไทย" พวกเราชาวไทยส่งกำลังแรงใจให้สุดตัวกันทุกๆคนนะค่ะ
... ให้เล่นให้เต็มที่ แพ้และชนะเป็นเรื่องของกีฬา ให้รักษาคุณค่าที่ดีอันนี้ไว้ ... ขออนุญาตนำข้อความที่สมเด็จพระเทพฯ ทรงตรัสกับคณะนักกีฬาไทยโอลิมปิก ฝนตกตลอด 2สัปดาห์เลยนะค่ะ ไปออกกำลังกายนอกบ้านได้มั๊ยค่ะคุณแฟนหงส์ฯ ขอบคุณมากมายเลยค่ะชอบจัง ที่นำข่าวอัพเดทของทีมชาติไทยมาบอกกัน บางข่าวตัวเองก็ตกข่าว ได้ทันดูบ้างไม่ได้บ้างค่ะ ได้ทันดูแต่การแข่งขันรายการอื่นๆที่ไม่มีคนไทยแข่ง มีคนเก่งๆใหม่ๆเกิดขึ้นเยอะเลยนะค่ะ ทั้งทำลายสถิติโลกและสถิติโอลิมปิก สุดยอด นักกีฬาจีนนี่ ส่วนตัวชื่นชมมากๆค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:23:14 น.ชอบเรื่องเล่าเรื่องราวที่เคยผ่านมา
ที่ต่างคนต่างได้หวนคิดไปถึงได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ โดย: tuk-tuk@korat
วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:17:06:35 น.เมื่อวานดีใจมากๆกับนักกีฬาไทยทุกคนที่ผ่านด่านหินๆไปได้โดยเฉพาะน้องแต้ว ยกนน. สุดยอด!!! เหรียญเงิน ! เมื่อวานชอบยิมนาสติกชาย ลุ้นกันสนุกมาก เก่งกันมากมายค่ะ ดีที่คนบรรยายได้ดีมากทำให้ผู้ชมอบบเรา เข้าใจว่าท่าไหนยาก มีผิดพลาดต้องหักคะแนน ถ้าดูเองเฉย ดูไม่ค่อยออกเลยค่ะ เก่งไปซะทุกประเทศ มีญี่ปุ่นประท้วงคะแนนด้วย และได้เหรียญจากไม่ได้ค่ะ มีความสุขในทุกๆวันนะค่ะ ฝนตกทู๊กวันเลยคร้า รักษาสุขภาพด้วยค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 31 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:01:22 น.คืนนี้ตี 3 มียก น.น.ไทย แข่งค่ะ
คุณแฟนหงส์ฯตื่นมาดูมั๊ยค่ะ สงสัยตัวเองไม่ไหวแน่ๆ ช่วงนี้ดูได้แค่เที่ยงคืนค่ะ แล้วหลับยาวถึงสว่างเลยค่ะ 555 โดย: tui/Laksi
วันที่: 31 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:10:10 น.อรุณสวัสดิ์คร้าคุณแฟนหงส์ฯขอบคุณมากมายมที่รายงานผลของนักกีฬาไทยไว้ค่ะ เพื่อนๆ เข้ามาอ่านได้ด้วยกัน ดีใจมากค่ะ เปิดทีวีไม่เคยทันเจอทีมชาติไทยแข่ง ตามข่าวจากวิทยุในรถบ้าง ข่าวทีวีช่วงเที่ยงบ้าง อยากให้นักกีฬาไทยได้เหรียญบ้างทุกปรระเภทกีฬาเลย เดียววันนี้ นั่งลุ้นต่อด้วยกันนะค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 1 สิงหาคม 2555 เวลา:8:02:14 น.อรุณสวัสดีวันนี้ค่ะคุณแฟนหงส์โห ...เสียดายนะค่ะ ไม่ได้ดูแบตฯเลยอ๊ะค่ะ แต่เมื่อคืนได้ดูเทนนิส มาเรีย ซาราโปวา กับ คิม ไครเจอร์ มาเรียเธอเล่นดีมากๆค่ะ หนักหน่วงและตีเล่นทางมากๆ ไม่ค่อยได้เห็นเธอตีรุนแรงได้เท่าเมื่อคืน เจ๋ง ข่าวมวยเป็นงัยมั้งค่ะ ยังมะได้อัพเดทเลย โดย: tui/Laksi
วันที่: 3 สิงหาคม 2555 เวลา:7:45:56 น.ข่าวเศร้าไปหน่อย ค่ะเช้านี้ นักมวยไทยเราไปไม่ถึงดวงดาวเลย
ความหวังสุดท้าย รอส่งให้กำลังใจอย่างแรงด้วยค่ะ ชื่นชมนักกีฬาไทยทุกคนที่ใจสู้ สู้ ๆค่ะ  คุณแฟนหงส์ฯ ได้ติดตามดู "หงส์แดง" เรามั๊ยคร้า สำหรับตัวเองไม่ได้ดูเลยค่ะ อ่านข่าวจาก นสพ.บ้าง ในเว็บพันทิบบ้าง เพราะถูกกีฬาโอลิมปิค แย่งซีน หงส์ฯ ไปหมด 555 หมดโอลิมปิกคงได้หันมาลุ้นเชียร์เต็มๆ อ๊ะค่ะ อิอิ โดย: tui/Laksi
วันที่: 4 สิงหาคม 2555 เวลา:9:31:46 น.ขขอขอบคุณมากมายเลยค่ะส่งผลให้ทราบการแข่งขันคนไทยในโอลิมปิคทุกเช้า น่ารักมากค่ะ เป็นช่วงเวลาที่เราหลับปุ๋ยเลย เฮ้อ..ไม่ได้ตามดูถ่ายทอดสด แต่เมื่อคืนดู มาเรีย แข่งชิงเหรียญทอง กับป้าเซเรนา เซ็ทแรกแพ้ 6 / 0 เลยอ๋ะค่ะ สู้ไม่ได้ หมดฟอร์มเก่ง แต่สงสัยเธออาจบาดเจ็บที่ต้นขา เห็นนั่งนวดเองเลย เวลาเล่นจึงไม่ค่อยวิ่งตามลูก จึงทานแรงเหวี่ยงที่รุนแรงของป้าเซฯไม่ไหว แพ่ไปตามคาดจริงๆ เสียดาย ชายเดี่ยว น้องโนวัค ก็แพ้ให้ เมอเรย์ เข้าไปชิงทองกับพี่เฟดฯค่ะ นักกีฬาไทยก็เหลือลุ้นกับขุนพลเสื้อกล้ามคนนี้แร๊ะ กับเทควันโด ทีกำลังจะลงแข่งขัน เอาใจช่วยอย่างแรงจริงๆค่ะ ขอขอบคุณมากๆอีกครั้งนะค่ะ ที่ช่วยมาแจ้งผลการแข่งขัน ซึ้งจริงๆค่ะเลยได้ทราบผลก่อน ไม่ต้องไปหาอ่านเองใน นสพ.ค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 5 สิงหาคม 2555 เวลา:10:35:37 น.รีบมาทักทายซะดึก ไปหน่อยสงสัยคุณแฟนหงส์ฯ เข้านอนหลับไปแล้วแน่ๆมั้งค่ะ เมื่อเช้าต้องรีบออกแต่เช้ามากๆเช่นกันค่ะ ต้องแวะฉีดยาภูมิแพ้ที่ รพ. พระมงกุฎฯ เพิ่งได้มานั่งอัพบล๊อกใหม่ และมาเยี่ยมขอบคุณด้วยค่ะ เมื่อคืนวานตั้งแต่ช่วงเย็น นั่งลุ้นเทควันโด ยาวตลอดเลยค่ะ เห็นด้วยค่ะ เป็นวันดีๆของนักกีฬาไทย และคนไทยทั้งประเทศที่ช่วยส่งแรงใจไปลุ้น แต่มวยไม่ได้ตื่นมาลุ้นค่ะ เสียดายเทควันโดเป็นเอก อดลุ้นเหรียญทองแดงเลย ความหวังมวย คนไทยหวังกดดันมากเลยนะค่ะ ฝันดีคร้า.... โดย: tui/Laksi
วันที่: 9 สิงหาคม 2555 เวลา:23:21:57 น.ทำหน้าที่ได้สมชื่อ "แฟนหงส์ฯ" จริงๆค่ะวันนี้ขอบคุณมากๆนะค่ะ อรุณสวัสดิ์คร้า - ไม่ได้ดู เช่นกันค่ะ ได้ทราบข่าวก็จากคุณแฟนหงส์แปะไว้ให้เช้านี้นี่ละค่ะ มีความสุขพร้อมสุขภาพแข็งแรงๆด้วยเช่นกันนะค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 10 สิงหาคม 2555 เวลา:7:28:51 น.สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯ กลับจากออกกำลังกายรึยังเอ่ยเมื่อคืนได้เฮ...รอลุ้นเหรียญกับนักกีฬาไทยของเราต่อไปคร้า วันหยุดยาว "เพื่อแม่ของเรา" คุณลูกคงพาทั้งคุณแม่+คุณพ่อไปฉลองแน่นอนนะค่ะ ขอให้ครอบครัวคุณแฟนหงส์ฯทุกคนมีความสุขและโชคดีตลอกกาลนานเช่นกันนะค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:8:27:42 น.ว้าว ๆ ขอกรี๊ดดดด ..."หงส์แดง" สุดยอดลูคัส ทำประตูได้ด้วยรึ !! ตื่นมาทันดูพิธีปิดโอลิมปิก ค่ะ เลยนั่งอัพบล๊อกใหม่ไปด้วยค่ะ พิธีปิดยิ่งใหญ่มาก เวลาผ่านไปเร็วมากเลยนะค่ะ 3 วีค เราดูยังไม่อิ่มกันเลย จบซะแล้ว ขอแสดงความยินดีกับทัพนักกีฬาไทยทุกคน และ ผู้นำเหรียญกลับไทยเราได้ด้วย 2 เหรียญเงิน 1 เหรียญทองแดง สุขภาพแข็งแรงๆ พร้อมความสุขตลอดไปค่ะคุณแฟนหงส์ ดีใจมากๆเลยค่ะ ที่เราเป็นเพื่อนคู่หู "แฟนหงส์แดง"ด้วยกัน ไปเรื่อยๆนะค่ะ ใครจะเบื่ออัพบล๊อกก่อนกันมั๊ยค่ะนี่ 555 โดย: tui/Laksi
วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:5:56:22 น.อ้อ.... อย่าลืมมาเป็นเกียรติ เจิมบล๊อกใหม่วันนี้ ให้ด้วยนะค่ะ(จะขอเรียนเชิญ ก็เกรงจะรบกวนดูเป็นทางการไปปล๊ะค่ะ อิอิ)  โดย: tui/Laksi
วันที่: 13 สิงหาคม 2555 เวลา:5:59:20 น.สวัสดีค่ะคุณแฟนหงส์ฯกลิ่นอายแห่งความสุข "วันแม่" ยังไม่จางหาย คุณลูกๆได้ให้ความรัก ในวันพิเศษกับคุณแม่+คุณพ่อ ให้ได้ยิ้มและเป็นปลื้ม ไปแล้วนะค่ะคุณแฟนหงส์ฯ โชคดีและมีความสุขพร้อมสุขภาพกาย+ใจที่แข็งแรงทุกๆวันค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:17:15 น.ขาหมูของเป็ดพะโล้สวายเรียงซื้อที่ตลาดประตูผีค่ะ
โดย: tuk-tuk@korat
วันที่: 16 สิงหาคม 2555 เวลา:10:42:59 น.อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณแฟนหงส์ ไม่ลืมๆ ต้องรอชมผลงานค่ะไม่ได้เห็นหน้าทีมรักตั้งแต่แข่งโอลิมปิคเล๊ย 555 นั่นจิ ...จะดูกันยังงัยดีละค่ะนั่น คุณลูกเด็กปืน คุณพ่อเด็กหงส์ฯ อิอิ น่าสนุกดีนะค่ะ นั่งเชืยร์บอลด้วยกัน ขอให้มีความสุขมากๆนะค่ะ (ตอนนี้คงออกไปออกกำลังกายแล้วแน่ๆเลย โชคดีค่ะ) คืนนี้เจอกันค่ะ โดย: tui/Laksi
วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:5:56:59 น. แพ้ยับเยินเลยนะค่ะ มาบุกถึงรังเค้า โดนอัดน้วมซะ 3 : 0  จะหลับฝันดีมั๊ยค่ะคืนนี้ 555 โดย: tui/Laksi
วันที่: 18 สิงหาคม 2555 เวลา:23:39:23 น. เศร้ายิ้มไท่ออกเลยคร้าคุณแฟนหงส์ฯไม่อ้าว... ไม่เอา... เหมือนฤดูกาลทีแล้วลุ้นเหนื่อยพอแล้ว ขอฟอร์มเจ๋งๆเถอะค่ะ นัดหน้าเจอแชมป์ปีที่แล้ว งานหนักอีกล๊ะ .... แฟนหงส์ฯรอปาฎิหารย์แน่เล๊ย ... 555 สวัสดีค่ะ ดูบอลกะเด็กปืน เป็นงัยบ้างค่ะ อิอิ โดย: tui/Laksi
วันที่: 19 สิงหาคม 2555 เวลา:7:29:22 น. |
บทความทั้งหมด
|
||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [