ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกาย

ผมเองขณะรับราชการอยู่ก็ไม่ค่อยออกกำลังกายนัก การทำงานก็ใช้สมองไม่ได้ใช้กำลัง ดีที่ไม่สูบบุหรี่ ดื่มนิดหน่อยตามสังคม ก็เลยไม่มีโรคภัย
เบียดเบียน พออายุ50ปีก็ใช้บริการตรวจสุขภาพประจำปีของราชการทุกปี
ก็พบแต่โคเลสโตลอลสูง หมอก็ให้ยามากิน ยาหมดก็สูงอีก ก็ใช้เปลี่ยนนิสัยการกินก็ดีขึ้น จนอายุ59ปี ตรวจพบว่าการทำงานของตับผิดปกติ ให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจละเอียดอีกครั้งหนึ่ง โดยการเจาะเลือดและ
Ultrasound ปรากฏว่าไม่มีไขมันพอกตับ และไม่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบ
มีแต่ตับอักเสบจากการดื่มแอลกอฮอล ให้เลิกดื่มและทานยาบำรุงตับ
วันละ1เม็ด 3เดือนไปเจาะเลือดดูการทำงานของตับ อยุ่2ปี จึงหายปกติ
ตรวจสุขภาพประจำปีต่อมาจึงพบความดันโลหิตสูง(145) หมอให้ยามาทานและให้ออกกำลังด้วย(เกษียณราชการด้วย) ก็ออกกำลังเริ่มจากเบาๆก่อน
ในซอยแถวๆบ้าน จนมีเพื่อนร่วมขบวนการ2-3คน ทำมา5ปีแล้วครับ จนติดเป็นนิสัย ทุกเช้าตื่นตี4(หลังจากที่นอนมาเต็มที่8ชม.) แม้จะดูฟุตบอล
ก็ใช้นอนไว หมดฟุตบอลก็เข้าปกติ วันนี้ก็เลยมาเขียนบล็อกแล้วก็จะไปออกกำลังครับ

Create Date : 04 กรกฎาคม 2555 Last Update : 4 กรกฎาคม 2555 5:18:04 น. Counter : 1447 Pageviews.		11 comments
Share Tweet

	วิ่งข้างบ้าน 6,10 เม.ย.2568/อื่นๆ/ค่าฝุ่นPM2.5 อุทัยธานี สองแผ่นดิน (10 เม.ย. 2568 22:25:47 น.)		New challenge : ฉ่ำเลย nonnoiGiwGiw (2 เม.ย. 2568 18:04:50 น.)
	รวบยอด - ปั่นจักรยาน Week 11th, 10-16 MAR 2025 กะริโตะคุง (16 มี.ค. 2568 16:40:40 น.)		กินยังไงดี?... “เบาหวาน” ไม่เพิ่ม หนึ่งเสียงในกทม. (14 มี.ค. 2568 13:28:53 น.)