อาทิตย์ที่สี่ วันที่ 1 รายงานผลน้ำหนัก..ค่ะ.. 9 สิงหาคม 2554 วันนี้ครบรอบ รายงานผลน้ำหนักค่ะ น้ำหนักเริ่มต้น.......52.80 กิโลกรัม ครบ 3 อาทิตย์......51.60 กิโลกรัม สรุป ลดลง -1.20 กิโลกรัม ( คงที่มา 2 อาทิตย์แระ ) รายงานเมนูอาหารวันนี้ค่ะ เช้า....กระโดดเชือก 920 ครั้ง รวม 17 นาที และ.....ฮูล่าฮูบ 10นาที และ..บริหารหน้าท้อง และแขนอีก 20 นาที....รวมออกกำลังกาย 47 นาทีค่ะ....เหงื่อออกเยอะม๊ากกกก.... เช้า....สุกี้ ( ประกอบไปด้วย ผักบุ้ง หน่อไม้ หมู และ ไข่ ค่ะ ) เที่ยง....อันปัน 1 ห่อ...และคุกกี้อีก 2 ชิ้นค่ะ..... เย็น....พาหมาออกไปวิ่ง ( จิงๆ น่าจะเรียกว่า หมาพาเราไปวิ่งมากกว่าอ่ะ ..วิ่งตามนี่เหนื่อยมากๆ เรย ..) และ ฮูล่าฮุบ อีก 30 นาทีค่ะ.... เย็น....หมูกะทะ ( หมูจิงๆ มีแค่หมูกะผัก ) และ ข้าวผัด..ขอต่อด้วย คุ๊กกี้อีก 2 ชิ้นค่ะ วันนี้กิจกรรมอื่นไม่ได้ทำเลย ...นอน.....เท่านั้นจร้า
ช่วงนี้หยุดหลายวัน ก้อเลยไปออกกำลังกายทั้งเช้าและเย็นครับ ก้อเลยวิ่งได้หลายรอบครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง
 วันที่: 10 สิงหาคม 2554 เวลา:12:44:20 น.มาส่งกำลังใจจ้า ของพี่ก็ไม่ลดเหมือนกัน เท่าเดิมมา 3 อาทิตย์แล้วค่ะเนี่ย ...
โดย: ladysamui
วันที่: 10 สิงหาคม 2554 เวลา:18:12:39 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
พยายามด้วยกันนะคะ^^