อาทิตย์ที่สาม วันที่ 1 หายไป 6 วันเลย..ไปวัดมาค่ะ 2 สิงหาคม2554 เพิ่งกลับจากการปฏิบัติธรรมถือศีล 8 จากวัดมาเมื่อวานเองค่ะ..... เอาบุญมาฝากเพื่อนชาวบล็อคแก๊งค์ ทุกคนเลย....สาธุ ..ค่ะ... รายงานผลน้ำหนักด้วยค่ะ ชั่งเมื่อเช้า.....51.60 กิโลกรัม.... วันแรก 19 กค ..............52.80 อาทิตย์ที่สอง 26 กค .....51.60 อาทิตย์ที่สาม 2 สค.......51.60 สรุป........ยังคงลดลง -1.20 กิโลค่ะ....เท่าเดิม..กับอาทิตย์ที่แล้ว....ดีใจมากที่ไม่ขึ้นอ่ะนะ ..ถึงแม้ว่าจะถือศีล 8 ไม่ทานข้าวเย็น ..แต่ว่ามื้อเช้าและเที่ยงก็อุดมไปด้วยข้าว ผัก ผลไม้ และโปรตีนเกษตร..เยอะแยะมากมายเรย....โอวันตินอีกต่างหาก .....คิดว่าต้องขึ้นแน่นอนเลย..แต่ว่าพอมาชั่งน้ำหนักเมื่อเช้า เท่าเดิม...ดีจัง...สงสัยผลบุญส่งผลให้น้ำหนักไม่ขึ้น....ฮ่าๆ ...สาธุ๊....  มารายงานเมนูที่ทานวันนี้นะค่ะ เช้า..... นมเปรี้ยว....และ...ขนมปังสเปรด 2 แผ่น..... ทานสายแล้วอ่ะ หิวม๊าก.... เที่ยง....แกงเขียวหวานหมู 2 ชาม..ไม่ทานข้าวค่ะ....และตามด้วยขนมไหว้พระอีก 3 ชิ้น...อันนี้ต้องกินอ่ะนะ เย็น...ออกกำลังกาย ชกมวยเกมส์ Wii 30 นาที เบิร์นไป 152 cal ค่ะ ต่อด้วย lower body แบบ Toned Waist เน้นเอวอ่ะนะ อีก 16 นาที และต่อด้วย เต้นไมเคิลแจ็คสันกับแฟน อีก 30 นาที และก็ต่อด้วย บริหารหน้าท้องและแขน อีก 10 นาที ......รวมทั้งหมด ....1.26 ชั่วโมง...ค่ะ เหนื่อยจังเลย.... เย็น...ทานส้ม 1 ผลค่ะ...จิงๆ คือมันอิ่มมาจากตอนเที่ยงแล้วไง ..ไม่ค่อยอยากกินอะไรแล้วค่ะ ปล.วันนี้ไม่ได้ถ่ายรูปอาหารเลย ...ไม่ว่ากันน๊า..พรุ่งนี้จะจัดให้ค่ะ....( เอามายั่วน้ำลายเนอะ ) 
ขออนุโมทนาบุญด้วยนะครับ กลับมาออกกำลังกันใหม่เนอะ
โดย: พ่ออัยยะจัง
 วันที่: 3 สิงหาคม 2554 เวลา:9:10:55 น. |
บทความทั้งหมด
|
|||||||||||||||||||||
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [