ลดน้ำหนักกับเพื่อนๆวันที่ 3 จู่โจมโปรตีนวันที่ 3 หายไป 0.8 กิโล

วันที่ 3

เลขที่ 24
แม่น้องโกโก้ (ก้อย)

น้ำหนักแรก 72.8 กก.

น้ำหนักที่ชั่งได้ 71.0 กก.

วันที่ 2 ลดไป 8 ขีด

อาหารทิ่กิน

เช้า ปลานิลขนาด1ฝ่ามือ 1 ตัว
แฮมย่าง 4 แผ่น
ปูอัด 2 ชิ้น
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง

ว่างเช้า ไม่มี (ตอนเช้ากินเยอะไปค่ะ)

กลางวัน ปลานิลขนาด1ฝ่ามือ 1 ตัวครึ่ง
ปูอัด 6 ชิ้น

ว่างบ่าย ไม่มีค่ะ

เย็น ปลานิลขนาด1ฝ่ามือ 1 ตัวครึ่ง


กิจกรรม
เช้า no

เย็น เต้นแอโรบิกกับแผ่น 30 นาที(อาจทำมากกว่านั้น)

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย

เป็นวันที่ 3 ก้อยไม่อยากจะเชื่อเลสว่าวันแรกมันลดได้ 1 กิโล วันที่ 2 ยังลงต่ออีก 8 ขีด แล้วจะบอกว่าวันที่ 2 ก้อยกินเยอะมากๆเลยค่ะ ระบบขับถ่ายก้อยยังถ่ายทุกวันค่ะ กินน้ำเยอะอยู่ค่ะ มีเรื่องปรึกษาค่ะ วันศุกร์-อาทิตย์ ก้อยต้องไปสัมนาต่างจังหวัด ที่หัวหินนะค่ะ ก้อยจะเอาตาชั่งไปดีหรือเปล่า

เรื่องออกกำลังกาย 2 วันที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ วันนี้คงเริ่มออกแล้วค่ะ อาการมึนหัวน้อยลงค่ะ อารมณ์เริ่มควบคุมได้ค่ะ ไม่หงุดหงิดค่ะ

ส่วนเรื่องอาหารที่ก้อยต้องกินตอนสัมนา เนื่องจากไปทะเล คงหนีไม่พ้นอาหารทะเลค่ะ จะกินปลาเยอะๆแล้วกันนะค่ะ อีกตอนที่ก้อยกังวลคือช่วงนั่งรถค่ะ ก้อยเตรียมของคบเคี้ยวเป็นปูอัดค่ะพ ซื้อตุนไว้เลยค่ะ รับรองค่ะจะไม่ให้หลุดค่ะ วันนี้มาอัพแต่วัน

ปล ขอบคุณพี่ปลา พี่เลี้ยงและเพื่อนๆที่เอาใจใส่เด็กนักเรียนรุ่น 2 ทุกคนนะค่ะ

Create Date : 28 ตุลาคม 2552 Last Update : 28 ตุลาคม 2552 15:11:08 น. Counter : 454 Pageviews.		16 comments
Share Tweet