fat war 7---ช่วงจู่โจม day 3

วันที่ 3 จู่โจม 1
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 68.8 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ ---- กก.
ลด --- กก.
รวมลดได้ ---- กก.

plan อาหารที่พกมาวันนี้.....

เช้า : น้ำชาเขียวเอามาแทนกาแฟจ้า 250 ml
ว่างเช้า---นม พร่องมันเนย 200 ml 1 กล่อง ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง : ไก่ต้ม 2 ขีด นม 0% 200 ml ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นมพร่องมันเนย 200 ml
เย็น : ไข่ต้ม สเต็กเนื้อ 1 ชิ้น(ว่าจะชวนท่านชายไปทานซะหน่อย)
น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร

ขับถ่าย : 1 รอบ ตอนเช้าเลย


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
วันนี้ตั้งใจค่อนข้างสูงในการจัดเตรียมอาหาร
เป็นนิมิตรหมายที่ดี 55555

Create Date : 26 เมษายน 2554 Last Update : 26 เมษายน 2554 12:18:58 น. Counter : 671 Pageviews.		2 comments
Share Tweet

	Day..13 โฮมสเตย์ริมน้ำ (24 มิ.ย. 2568 08:47:08 น.)		วิ่งข้างบ้าน 15,17,18,19,21 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน (24 มิ.ย. 2568 22:37:50 น.)
	วิ่งข้างบ้าน 8,9,10,11,12,14 มิ.ย.2568 สองแผ่นดิน (18 มิ.ย. 2568 22:42:00 น.)		หน้าร้อน แตงโมหวาน แช่เย็น ชื่นใจจริงๆ / ประโยชน์ของแตงโม newyorknurse (15 มิ.ย. 2568 19:29:21 น.)