ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป เพราะฉะนั้น จงมีชีวิตอยู่ด้วยความไม่ประมาท (^L^)
Group Blog
เรื่องของแมวตัวแสบที่บ้าน
ศาสตร์แห่งการล้างพิษ
โยคะใน office
สุริยนมัสการ ร้อยแปดเวอร์ชั่น
โยคะ เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝน
มกราคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
22 มกราคม 2552
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ (เพื่อสีข้างกระชับ เอวคอดกิ่ว)
All Blogs
ข้อแก้ตัวที่หายไปนาน อันเนื่องมาจากภารกิจนี้ใหญ่หลวงนัก
จับตุ้ยนุ้ยมาเล่นโยคะ ตอน 2 เอ้า ฮึ่บ..ฮึ่บ..สู้ตายค่ะ
จับตุ้ยนุ้ยมาเล่นโยคะ ตอน 1 ต่อสู้กับจิตใจตัวเอง
โยคะแบบง่าย ๆ มาลองท่ายืนกันดูมั๊ย
สุดยอดนางแบบ พี่ jumwilly กับท่าบริหารส่วนบน
บริหารแก้เมื่อยมือ ป้องกันหินปูน ผังผืดเกาะข้อมือ
ท่าแก้ขาแข็งตึงจากการเดินนาน ๆ
อาศัยปลอดคน ก็จับน้อง น. มาโยคะอีกซักที
โยคะง่าย ๆ ทำได้ทุกชุดทุกที่ทุกเวลา
ท่าแก้หลังแข็ง เวลายืน เดิน หรือนั่งนาน ๆ
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ (เพื่อสีข้างกระชับ เอวคอดกิ่ว)
โยคะบนเก้าอี้ทำงาน
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ (เพื่อสีข้างกระชับ เอวคอดกิ่ว)
มาอีกแล้ว ท่านผู้ชม สุดยอดท่าโยคะที่สามารถทำบนเก้าอี้ทำงานได้ สำหรับคนที่นั่งอยู่กะโต๊ะทำงานวันละ 7-8 ชั่วโมง เอว หลัง ไหล่ก็จะเกิดอาการแข็ง หรือเรียกว่า หลังแข็งได้ พอว่างก็ต้องมายืดเส้นยืดสายกันหน่อย
ขอแนะนำนางแบบคนใหม่ค่ะ "พี่จุ๋มวิลลี่..อี้..อี้..อี้..." (ใส่เสียงแอ๊คโค่หน่อยนึง)
เอาล่ะ 5..4..3..2..1.. แอ๊คชั่น!
ก่อนอื่นต้องบริหารหัวไหล่ บ่าก่อน
เริ่มจากประสานมือไว้ที่เหนือศีรษะ ศอกของเราทั้งสองข้างจะกางออกด้านข้าง จากนั้นก็ยักไหล่ขึ้นให้สุด ประหนึ่งว่าหูของเราแนบจะชิดกะหัวไหล่ นับค้างไว้ 1-5 วินาที จากนั้นเวลาคลายออกให้ทิ้งหัวไหล่ลงแรง ๆ (มือยังประสานไว้ที่ศีรษะนะจ๊ะ)พร้อมกับหายใจออกแรง ๆ จะเหมือนเสียงถอนใจ ให้ทำซ้ำ ประมาณ 2-3 รอบ ท่านี้จะช่วยผ่อนคลาย ตามบ่า ไหล่ ได้ดีทีเดียว
ต่อไป สุดยอดท่ามหัศจรรย์ที่ง่ายโครต ๆ แต่ก็ตึงโครต ๆ เช่นกัน นางแบบกิติมศักดิ์ของเรา ต้องซ่อนความเจ็บปวดไว้อย่างมิดชิด เจ๊ jumwilly บอกว่า ไม่ได้ต้องรักษาฟอร์มสุดชีวิต ต้องฉีกยิ้มเข้าไว้
วิธีทำคือ ให้ประสานมือไว้ที่ท้ายทอยกางศอกทั้งสองข้างออก จากนั้นก็ให้นั่งไขว่ห้าง เอาข้างเดียวกะพี่จุ๋มก็ละกัน เอาขาขวาพาดบนขาซ้าย แล้วก็ก้มตัวเอาศอกซ้าย (ข้างที่อยู่ตรงข้ามกะขาที่อยู่ด้านบน) มาจิ้มที่หัวเข่าขวา พยายามเปิดลำดัวและหงายศอกขวาชี้ขึ้นบนเพดาน ท่านี้จะบิดเอวสุด ๆ จะรู้สึกตึงบริเวณแผ่นหลัง บั้นเอว ไล่มาถึงสะโพกเลยทีเดียวเชียว ให้ค้างท่าไว้ประมาณ 5 วินาทีอีกเช่นเคย
ดูมุมภาพด้านตรงละกัน โปรดสังเกต พี่จุ๋มของเรายังคงยิ้มละมัยไทยแลนด์อยู่ (พี่จุ๋ม - เมื่อไรจะเสร็จ พี่ไม่ไหวแย้ววววว) แล้วก็อย่าลืมสลับทำอีกข้างล่ะเจ๊ เอวจะได้เท่ากัน อิอิ
เอาล่ะ ได้นางแบบกิติมศักดิ์ทั้งที ต้องครบสูตร นางแบบของเราจะได้สวยสมความตั้งใจ ท่าจะต้องแอ๊ดวานซ์อีกซักกะติ๊ดนึงน่า พี่นะ
เริ่มต้นจากท่าเดิม มือประสานไว้ที่ท้ายทอย กางศอกออก แต่ทีนี้ขาจะไม่ไขว้กันแล้วนะ จะง่ายกว่านั้น จากนั้นก็เอียงลำตัวเอาศอกซ้ายจิ้มไปที่เข่าขวา
พี่จุ๋ม - ว๊ายยยย กรี๊ดดดด ตึงสุด ๆ ค่ะ คุณน้องขา
เราเอง - ไม่ได้ค่ะพี่จุ๋ม..ต้องสวย.. ต้องสวย.. ต้องสวย.. ท่องไว้นะคะพี่
พี่จุ๋ม - โอเค ๆ (แล้วก็ฉีกยิ้มกว้างสุดฤทธิ์)
ท่านี้พี่จุ๋มของเราจะรู้สึกถึงความตึงบริเวณ แผ่นหลัง เอว สีข้าง และใต้รักแร้ เป็นทวีคูณ แต่พอทำสลับกับอีกข้างแล้วก็จะรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูกเชียว
ขอขอบคุณ นางแบบของเรา พี่ jumwiily จ้าที่ให้เกียรติมาโชว์ครั้งนี้ วันนี้พี่แกเซ็ทเสื้อผ้าหน้าผมมาอย่างดีเชียว
โปรดติดตามผลงานฟิเนเล่ของนางแบบคนใหม่นี้ได้ ในตอนหน้าจ้ะ
Create Date : 22 มกราคม 2552
Last Update : 23 มกราคม 2552 20:21:27 น.
9 comments
Counter : 1361 Pageviews.
Share
Tweet
เจ๊วรรณ ...
ถังขยะ อะ ถังขยะ ... ใบเบ่อเริ่มเทิ่มเลยอะ
เก็บด้วยยยยย ...
ยิ่งรูปสุดท้าย เหมือนหัวอยู่ในถังขยะเลยอะ
โดย:
jumwilly
วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:23:20:02 น.
^
^
เออ จริงด้วยแฮะ
โดย:
ThE BooK@HoLiC
วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:9:57:51 น.
ยังงี้ต้องคัทสถานเดียว ว่าง ๆ เจ๊ใส่ชุดเดิมมาถ่ายซ่อมนะ เดี๋ยวเคลียร์สถานที่ให้
โดย: whatawanna IP: 210.246.148.28 วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:16:39:59 น.
ซ่อมรูปให้แล้วนะจ๊ะ อาจจะแต่งภาพไม่เนียนเท่าไร แบบว่ามือสมัครเล่นอ่ะ
โดย:
whatawanna
วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:20:24:12 น.
5555
สุดยอด .... มีอะไรมั้ยที่วรรณาทำไม่ได้
ถังขยะหายไปในพริบตา ...
ปาบปื้ม !!
โดย:
jumwilly
วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:20:31:09 น.
^
^
มีสิ มีอยู่อย่างหนึ่งที่เจ๊วรรณแกทำไม่ได้ เอ๊ย! ไม่ใช่สิ ไม่ยอมทำตะหาก
v
v
เค้าไม่ได้ล้อเล่งนะ พูดจริง ยืนยัน (ไม่กล้าใช้คำว่า "confirm" ด้วยสาเหตุที่มาจากบุคคลคนหนึ่ง
v
v
อยากรู้แล้วชิมิล่า
v
v
งั้นตามเค้ามานะ
โดย:
ThE BooK@HoLiC
วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:21:59:48 น.
สิ่งที่ที่พี่วรรณทำไม่ได้ เอ๊ย! ไม่ใช่ ไม่ยอมทำ นั่นก็คือ
v
v
ก็คือ
(โปรดบิ้วด์อารมณ์ตื่นเต้นตามด้วย จะช่วยเพิ่มรสชาติในการอ่าน blog และ ment ใน blog นี้มากขึ้น)
v
v
เจ๊แกไม่ยอมเป็นนางแบบสาธิตท่าโยคะใน blog ของตัวเองไง
รึว่าไม่จริง ฮึ
โดย:
ThE BooK@HoLiC
วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:22:04:10 น.
อ้าวววว เดี๋ยว ก็แฉซะเลยย ไอ้เดอะบุ๊ค
โดย:
whatawanna
วันที่: 24 มกราคม 2552 เวลา:13:00:16 น.
ขอบคุณค่ะ
เดี๋ยวลองไปทำดูบ้างค่ะ
โดย:
สาวพิษณุโลก**
วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:19:20:53 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
whatawanna
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
?
]
มัวแต่เสียเวลาทำบล๊อกให้ชาวบ้านอยู่นาน ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ ตอนนี้ได้เวลามีบล๊อกเป็นของตัวเองซะที
Friends' blogs
รักษ์บ้านเกิด
tingnongnoy
jumwilly
KMyoungelite
yogaintrend
Paradijs
KungGuenter
ญามี่
ThE BooK@HoLiC
หัวพริก หยิกยุ่ง
YUCCA
peeshin
CrackyDong
ทาสบอย
Webmaster - BlogGang
[Add whatawanna's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ถังขยะ อะ ถังขยะ ... ใบเบ่อเริ่มเทิ่มเลยอะ
เก็บด้วยยยยย ...
ยิ่งรูปสุดท้าย เหมือนหัวอยู่ในถังขยะเลยอะ