ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป เพราะฉะนั้น จงมีชีวิตอยู่ด้วยความไม่ประมาท (^L^)
Group Blog
เรื่องของแมวตัวแสบที่บ้าน
ศาสตร์แห่งการล้างพิษ
โยคะใน office
สุริยนมัสการ ร้อยแปดเวอร์ชั่น
โยคะ เป็นเรื่องที่ต้องฝึกฝน
มกราคม 2552
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
25 มกราคม 2552
อาศัยปลอดคน ก็จับน้อง น. มาโยคะอีกซักที
All Blogs
ข้อแก้ตัวที่หายไปนาน อันเนื่องมาจากภารกิจนี้ใหญ่หลวงนัก
จับตุ้ยนุ้ยมาเล่นโยคะ ตอน 2 เอ้า ฮึ่บ..ฮึ่บ..สู้ตายค่ะ
จับตุ้ยนุ้ยมาเล่นโยคะ ตอน 1 ต่อสู้กับจิตใจตัวเอง
โยคะแบบง่าย ๆ มาลองท่ายืนกันดูมั๊ย
สุดยอดนางแบบ พี่ jumwilly กับท่าบริหารส่วนบน
บริหารแก้เมื่อยมือ ป้องกันหินปูน ผังผืดเกาะข้อมือ
ท่าแก้ขาแข็งตึงจากการเดินนาน ๆ
อาศัยปลอดคน ก็จับน้อง น. มาโยคะอีกซักที
โยคะง่าย ๆ ทำได้ทุกชุดทุกที่ทุกเวลา
ท่าแก้หลังแข็ง เวลายืน เดิน หรือนั่งนาน ๆ
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ (เพื่อสีข้างกระชับ เอวคอดกิ่ว)
โยคะบนเก้าอี้ทำงาน
ท่าแก้เมื่อย สำหรับคนที่พิมพ์คอมนาน ๆ
อาศัยปลอดคน ก็จับน้อง น. มาโยคะอีกซักที
ตามมาติด ๆ ด้วย น้อง น. ซีรีส์สอง
เริ่มจากยืนเท้าชิดเข่าชิดกัน จากนั้นก็ให้ย่อเข่าลง นั่งในท่าเก้าอี้ลม
ตอนเก้าอี้ลม พยายามยืดหลังตรงนะ จากนั้นก็ให้ยืดแขนขึ้นชูเหนือศีรษะ แขนแนบหู ตามองตรงไปข้างหน้า หนีบหัวเข่าไว้ให้มั่น สำหรับสาว ๆ ที่ขาโก่งเป็นเครื่องหมายวงเล็บ ก็ให้ทำท่านี้บ่อย ๆ น่าจะช่วยให้โก่งน้อยลงได้
เอ้าดูทางด้านหน้าละกัน ให้ค้างท่าไว้เท่าที่เราอยู่ได้ แต่เอาแค่ 5-10 วิ น้อง น. ก็บ่นว่า จะไม่ไหวแย้วว
ต่อนะ..จากนั้นก็ให้มาประนมมือไว้ที่หน้าอก ศอกกางออกทั้งสองข้าง (แต่ยังนั่งเก้าอี้ลมอยู่นะ)
ช่วงจังหวะที่หายใจออก ก็ให้บิดเอวไปด้านซ้ายละกัน จะได้เหมือนนางแบบ พยายามเอาศอกขวางัดกะข้างเข่าซ้าย
เอ้า..ดูด้านนี้ละกันจะได้เห็นจะ ๆ
จังหวะที่บิดตัว พยายามให้ศอกซ้ายชี้ขึ้นด้านบน เปิดลำตัวให้หงายขึ้น สายตามองไปที่เพดาน (นางแบบของเราซีเรียสเกินไปป่ะเนี่ย
) ค้างไว้ ประมาณ 5 วิ เหมือนเดิมจ้า แล้วบิดกลับมาประนมมืออยู่ตรงกลาง (ยังไม่ยืนขึ้นนะ ยังโหดไม่พอ) หายใจเข้าทีนึง แล้วก็หายใจออก บิดกลับอีกด้าน
ทีนี้เอาศอกซ้ายงัดกะข้างเข่าขวา ให้ศอกขวาชี้บนเพดาน เปิดลำตัว อย่าลืม กฎเหล็ก..หนีบเข่าเอาไว้ให้มั่น จะรู้สึกตึงไล่มาตั้งแต่ คอจนถึงเท้าเลยเชียะ ต้นขา น่อง หัวเข่าจะได้แข็งแรง เอวคอดกิ่ว หลังตึง จนถึงคอ... ฯลฯ
น้อง น. - เร็วดิ นับเร็ว ๆ จะไม่ไหวแล้ว อย่ามัวแต่บรรยายยยย เหงื่อแตก ขาสั่นแล้วเพ่
เราเอง - พอก็ได้ คลาย ๆ ครบ 5 วิ แล้ว ยืน ๆ ยาดมโลด
Create Date : 25 มกราคม 2552
Last Update : 25 มกราคม 2552 22:56:55 น.
8 comments
Counter : 4587 Pageviews.
Share
Tweet
5555.... เจิม
ขยันทั้ง จขบ. ขยันทั้ง นางแบบ
แบบนี้ อีกไม่นาน .. ต้อง โกอินเตอร์ ชัวร์!!
โดย:
jumwilly
วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:23:46:27 น.
โดย:
ความเจ็บปวด
วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:23:50:31 น.
นางแบบเกร็งจนหน้ามันย่องเลย
โดย:
ThE BooK@HoLiC
วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:10:04:34 น.
โดย:
ThE BooK@HoLiC
วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:17:09:51 น.
ขอบคุณค่ะ สำหรับหัวใจ
โดย: ครูหญิง IP: 58.9.194.182 วันที่: 27 มกราคม 2552 เวลา:16:43:57 น.
สนุกจัง น้อง น เก่งจังเลยค่ะ
พากษ์ได้ฮามั่กๆ
อยากทำงานออฟฟิศนี้จัง
ท่าทางจะสนุกสนานนะค่ะ
ขอบคุณค่ะ จขบ
ได้ความรู้ดีด้วย
โดย: เม่หลิง IP: 124.121.242.81 วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:21:17:33 น.
จริงหรอค่ะ ที่ลดความโก่งของขา
โดย: เบลล์ IP: 124.120.104.25 วันที่: 29 สิงหาคม 2553 เวลา:14:01:45 น.
เนื่องจากมีผู้นำรูปในบล็อกนี้ไปใช้ในวัตถุประสงค์อันไม่สมควรและก่อให้เกิดความเสียหายแก่เจ้าของรูปและเจ้าของโพสต์ อาจทำให้ผู้พบเห็นแปรเจตนาของรูปไปในทางที่ผิด ทำให้เจ้าของรูปเสื่อมเสียต่อชื่อเสียง ดังนั้น เพื่อปกป้องสิทธิของเจ้าของรูป จึงได้ดำเนินการแจ้งความเป็นที่เรียบร้อยแล้ว จึงเรียนมาเพื่อทราบโดยทั่วกัน
โดย:
whatawanna
วันที่: 3 เมษายน 2564 เวลา:15:15:32 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
whatawanna
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
?
]
มัวแต่เสียเวลาทำบล๊อกให้ชาวบ้านอยู่นาน ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ ตอนนี้ได้เวลามีบล๊อกเป็นของตัวเองซะที
Friends' blogs
รักษ์บ้านเกิด
tingnongnoy
jumwilly
KMyoungelite
yogaintrend
Paradijs
KungGuenter
ญามี่
ThE BooK@HoLiC
หัวพริก หยิกยุ่ง
YUCCA
peeshin
CrackyDong
ทาสบอย
Webmaster - BlogGang
[Add whatawanna's blog to your web]
Links
Bloggang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.
ขยันทั้ง จขบ. ขยันทั้ง นางแบบ
แบบนี้ อีกไม่นาน .. ต้อง โกอินเตอร์ ชัวร์!!