Bloggang.com : VaLovE : <ลดความอ้วน 180 วัน>Week:3

<ลดความอ้วน 180 วัน>Week:3

อังคาร 18 ก.ค. 49

ตื่นมา งงๆ เพราะง่วงนอน แต่นึกได้วันนี้ต้องวัดสัดส่วนนิ ไม่ค่อยมั่นใจเลย เมื่อวานกินเยอะ แต่ก็สู้ตายค่ะ

สัดส่วน+น้ำหนัก

น้ำหนัก : 45Kg

44Kg :=:ลด 1 กิโล
ต้นแขน : 24.5Cm

24Cm :=: ลด0.5Cm
อก : 80Cm

78Cm :=: ลด2Cm
เอว : 62Cm

62Cm :=: เท่าเดิมค่ะ
สะโพก : 83Cm

82.5Cm :=: ลด0.5Cm
ต้นขา : 48Cm

45Cm :=: ลด3Cm

สำหรับWeekนี้ พอใจค่ะที่ลดเกือบทุกส่วน แต่หน้าอกนี้เศร้าค่ะ ไม่อยากให้ลดเพราะมันเล็กอยู่แล้ว

อาหารที่กินในวันนี้
กลางวัน = นมเปรี้ยวเคซีโอ ขนาด450 มล. (220 แคลอรี่)
บ่าย = โยเกิร์ตผสมแอปเปิ้ลเขียว (100 แคลอรี่)
เย็น = จิ้มจุ่มหมู คอหมูย่าง ต้มแซ่บ ซุปหน่อไม้ ข้าวเหนียว3บาท โค้ก1แก้ว
ค่ำ = ฝรั่ง1/2ลูก เต้าฮวยข้าวโพด

การออกกำลังกาย
วันนี้ไม่ได้ออกเลยค่ะ แบบว่านั่งทำโครงงานตลอดเลย

พุธ 19 ก.ค. 49

ช่วงนี้รายงานเยอะมากมาย จานสั่งพร้อมกันวันเดียว 3 วิชา แถมเมื่อคืนเพื่อนทะเลาะกันอีกโทรศัพท์ดังทั้งคืนเลยคุยไปทำงานไป ทั้งเบลอทั้งง่วงแต่เมื่อเพื่อนเป็นทุกข์เราก็ต้องคอยให้คำปรึกษาเนอะ

อาหารที่กินในวันนี้
เช้า = นมเปรี้ยวดีพลัส 1 กล่อง
กลางวัน = ข้าว แกงส้ม สเต็กไก่
บ่าย = โยเกิร์ตรสสตอเบอรี่ 1 ถ้วย,นมช็อคโกแลต 1 กล่อง
ค่ำ = ข้าวเกาเหลาน้ำตก(กินแต่ผัก) ไก่อบ

การออกกำลังกาย
Sit - UP 50

พฤหัส 20 ก.ค. 49+เรื่องหลากหลายอารมณ์

เรื่องที่:1 กำลังทำรายงานเพลินๆเพื่อนโทรมาบอก"แฟนเก่าเสีย"ตกใจมาก นึกว่าเพื่อนล้อเล่น แต่คิดไปคิดมาเรื่องแบบนี้ไม่หน้าจะมาล้อเล่นกันนะ อึ้งอยู่สักพัก ไม่หน้าไปเร็วแบบนี้เลย ขอให้ไปสู่สุขติค่ะ

เรื่องที่:2 พอวางโทรจากเพื่อน มะม๋าก็เดินเข้ามาบอกว่าวันนี้วันเกิดวิน(หลาน) เอะดีใจจังไม่หน้าหลานนานแล้วไม่รู้ตอนนี้โตขนาดไหนแล้ว มะม๋าเลยชวนออกไปซื้อของขวัญ

เรื่องที่:3 กำลังจะเดินออกจากบ้านสิ่งที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น...เจอ"งู"ตัวใหญ่ประมาณกำปั้นค่ะ ตกใจมากๆ ขนลุกเลยกลัวมันเข้ามากัด แต่โชคดีที่มันหนีไป รอดตัวไปค่ะ

เรื่องที่:4 ไปถึงห้างซื้อของขวัญเสร็จแล้วก็แวะไปทักทายร้านที่วาเคยไปทำงาน พี่ๆเห็นก็ตกใจแต่ละคนทักว่าผอมลงเยอะเลย สักพักพี่ๆเริ่มทักทำไมดำขึ้นอ่ะ กำเลย ดีใจที่โดยทักว่าผอม แต่เศร้าที่โดนทักว่าดำ สงสัยต้องบำรุงผิวแล้ว

อาหาร

เช้า = โยเกิร์ตแอ๊ปเปิ้ลเขียว
สาย = ข้าวไข่ดาว ยำปลากระป๋อง
กลางวัน = ยำมาม่า
เย็น = ข้าวผัดผัก หมูสะเต๊ะ ยำปลาหมึก โค้ก 1 แก้ว แอปเปิ้ล 2 ชิ้น เค้ก 1 ชิ้น

ออกกำลังกาย
เดิน 2 ชม.
Sit - UP 30 ที

ศุกร์ 21 ก.ค. 49

วันนี้ไม่รู้จะเขียนอะไรดี เพราะมีเวลาน้อยมาก งานเยอะค่ะ(ดินพอกหางหมู)

อาหาร
เช้า = โยเกิร์ยรสสตอเบอรี่
กลางวัน = ข้าวแกงส้ม ผัดผัก ชาเขียว1ขวด
เย็น = ชาเขียว 1 ขวด
ค่ำ = ยำมาม่า สับปะรดปั่น

การออกกำลังกาย
Sit - UP 20 ที(นั่งทำงานทั้งวันเลย)

เสาร์ 22 ก.ค. 49

วันนี้ก็กินเยอะอีกแล้วนะค่ะ กินหลายมื้อ ไม่รู้จะลดไหมเนี้ย แต่ก็จะพยายามลดต่อไปค่ะ

เมนูวันนี้
เช้า = โยเกิร์ตสตอเบอรี่
กลางวัน = ข้าวแกงจืดเต้าหู้วุ้นเส้น
บ่าย = นมเปรี้ยวดีพลัส 1 กล่อง
เย็น = โยเกิร์ตแอปเปิ้ลเขียว 1 ถ้วย
ค่ำ = ข้าวมันไก่ ฝรั่ง

กิจกรรม
เดิน 30 นาที
Sit - UP 30 ที

อาทิตย์ 23 ก.ค. 49+บ้ายำมาม่า

ช่วงนี้บ้ากินยำมาม่ามากเลยค่ะ อยากกินทุกมื้อทุกวันเลย คุยกับพี่เชอรี่ๆบอกว่าให้กินวุ้นเส้นแทนจะได้ไม่อ้วน แล้วเพื่อนตอนนี้บ้ากินอะไรกันบ้างค่ะ

เมนูวันนี้
เช้า = โยเกิร์ตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย
กลางวัน = ข้าวมันไก่ 1 จาน
ค่ำ = หมูกะทะ เน้นผักค่ะ

กิจกรรม
Sit - UP 50 ที

จันทร์ 24 ก.ค. 49+ทะเลาะกับแฟน

เมื่อคืนทะเลากับแฟนค่ะ ครั้งนี้ทะเลาะกันหนักมาก แล้วเราก็ทำตัวไม่ดีด้วย ตอนนี้ก็ยังไม่ได้คุยกันเลย มันรู้สึกเศร้ามากนอน ร้องไห้ทั้งคืน ไม่อยากจะกินอะไรเลย ทั้งวันได้แต่เฝ้ารอ

เมนูวันนี้
บ่าย = โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น= ขนมปังลูกเกด 1/2ชิ้น

กิจกรรม
นั่งเฝ้าโทรศัทพ์

อังคาร 25 ก.ค. 49

ตอนนี้ทำความเข้าใจกับแฟนแล้วค่ะ ต้องขอบคุณทุกๆคนมากๆนะค่ะที่เข้ามาให้คำแนะนำและเข้ามาให้กำลังใจค่ะ เมื่อวานแทบไม่ได้กินอะไรเลย วันนี้เลยหิวค่ะ แต่พยายามกินน้อยๆเหมือนเดิม

เมนูวันนี้
เช้า = นมช็อคโกแลต 1 กล่อง
กลางวัน = ข้าวผัดไก่
บ่าย = โค้ก 1 กระป๋อง
ค่ำ = ยำมาม่า

กิจกรรม
Sit - UP 50 ที

Create Date : 18 กรกฎาคม 2549

Last Update : 27 กันยายน 2549 20:09:12 น.

7 comments

Counter : 2262 Pageviews.