บทความ...เนื้อหา...ถ้อยคำ...ตำนาน...ยังไม่สมบูรณ์นัก ค้นหาปัจจัยอันแท้จริง อีกครั้งอ่ะ..... .....เพราะว่า อาย ลัฟ ญู

<<
มีนาคม 2550
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
17 มีนาคม 2550
 

เทคนิคการทำให้ความเคลียด หรือ ความโกรธลดลง

นึกจินตนาการว่าลมหายใจของเราเป็นอะไรบางอย่างที่ละเอียดอ่อน..เบาบางในขณะที่หายใจ

พยายามให้ลมหายใจปะทะโพรงจมูกขณะที่หายใจออก และเมื่อหายใจเข้าก็ให้รู้ และให้ลมที่กำลังหายใจเข้าสัมผัสโพรงจมูกเช่นกัน

ทำแบบนี้สักพักความเคลียดหรืออารมณ์ที่กำลังโกรธจะค่อย ๆ ลดลง...ความสบายใจจะมาแทนที่



ทำสมาธิแบบไหนดี ?
การทำสมาธิที่สามารถบำบัดโรคที่เกิดจากความเครียด ความกังวน ไม่ใช่โรคที่เกิดจากเชื้อโรคโดยตรง แต่จะสามารถรักษาใจที่เป็นทุกข์อันเกิดจากโรคได้ วิธีฝึกสมาธิบำบัดมีหลายวิธี ได้แก่ การนั่งภาวนา การเดินจงกลม การแผ่เมตตา การอฐิษฐานจิต การฝึกใช้พลังภายในร่างกาย การใช้พลังภายนอก และอย่างน้อยควรทำวันละ 2 ครั้ง ถ้าทำได้

ท่าที่สบายที่สุด
จะนั่งขัดสมาธิ หรือจะนอนหงายวางแขนไว้ข้างตัวก็ได้ ให้ทำท่าที่รู้สึกว่าสบายตัวที่สุด แล้วก็เลือกสถานที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลายสบายๆ ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป อุณหภูมิในห้องสบายๆ และหลับตาลงจะได้ตัดตัวเองจากโลกภายนอก จิตจะได้สงบมากขึ้น แล้วเริ่มด้วยการกำหนดลมหายใจ โดยสูดหายใจเข้าช้าๆ ให้ท้องพอง แล้วหายใจออกช้าๆให้ท้องแฟบ สักพักให้สังเกตลมที่ผ่านเข้า-ออกทางโพรงจมูกว่ากระทบกับอะไรบ้าง?
ทำแบบนี้แรกๆ จิตจะแวบไปโน่น นี่ นั่น ถ้าพยายามขยันดึงจิตที่ไปโน่น นี่ นั่น ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจ ทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ ในที่สุดจิตก็เชื่องเอง และเริ่มนิ่งเวลามันไปโน่น นี่ นั่น มันก็จะกลับมาง่ายแล้วจะตามมาด้วยความสบายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน เพราะฮอร์โมน Endrophins หลั่งออกมา และฮอร์โมนความเครียด Adrenaline ที่ต่อมหมวกไตก็จะหยุดหลั่งออกมา และเมื่อเข้าสมาธิในท่านอนก็จะหลับสบายเมื่อตื่นขึ้นมา ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งๆ ละ 15-20 นาที ( ในท่าอื่น ) ไม่ต้องกลัวว่าเข้าสมาธิแล้วจะไปเจอผี เพียงแค่ทำให้จิตได้พักผ่อนเท่านั้นเอง




Create Date : 17 มีนาคม 2550
Last Update : 14 สิงหาคม 2552 17:58:38 น. 14 comments
Counter : 2815 Pageviews.  
 
 
 
 
นั่งพิจารณาลมหายใจ
ลมหายใจเข้าเบาบางไปถึงทุกรูขุมขน
ลมหายใจออกทางผิวหนัง

 
 

โดย: gripenator วันที่: 17 มีนาคม 2550 เวลา:20:57:26 น.  

 
 
 


วันนี้วันเกิดใครเอ่ยใช่เลยมีคนแก่เพิ่มอีก 1 คน
ขอให้มีความสุขสมหวังทุกประการนะค่ะ
 
 

โดย: Nisasa วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:7:21:47 น.  

 
 
 
ขอให้มี

ความสุข

เนื่องในวัน

คล้าย

วันเกิดครับ


 
 

โดย: somnumberone วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:7:51:29 น.  

 
 
 
สุขสันต์วันเกิด จ๋าาาา มีความสุขมากมายค่ะ ...
 
 

โดย: NuiErnik วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:8:06:26 น.  

 
 
 



เรียบเรียงถ้อย ร้อยขวัญ ปันพรมา
จากบรรดา ปวงเทวา ทั่วสวรรค์
บันดาลดล มนต์วิเศษ เขตเทวัญ
สู่มิ่งขวัญ ใน” วันเกิด “ประเสริฐมี
และวอนดาว ที่พราวพร่าง อยู่กลางฟ้า
ช่วยนำพา นวลแสง แห่งสุขศรี
แสงจันทร์เพ็ญ เย็นตา ยามราตรี
ต่างวลี จากใจ ร่วมให้พร
สั่งสายฝน หล่นโปรย โรยละออง
ล้างความหมอง ผองทุกข์ ที่ซุกซ่อน
ลบให้หมด ปลดเปลื้อง เรื่องร้าวรอน
เหลือเพียงพร ที่พร่างพรม ไว้ห่มใจ
ฝากสายลม แผ่วพริ้ว ริ้วระรื่น
พัดความชื่น หอมหวล มวลดอกไม้
พามาให้ คนดี มีกำลังใจ
ก้าวหน้าไป ในชีวิต ดังคิดปอง
ส่งสายน้ำ ลำแม่กลอง สองฝั่งฟาก
สายน้ำหลาก ดั่งน้ำใจ ไม่มีหมอง
ให้ชีวิต ชื่นฉ่ำเย็น เช่นน้ำนอง
งามผุดผ่อง ด้วยพลา อนามัย
และสุดท้าย หมายตะวัน พลันส่องแสง
ที่ร้อนแรง แห่งความหวัง ทั้งหลากหลาย
จงรุ่งโรจน์ โชติช่วง ในห้วงใจ
“พระ” ให้พร ในทุกหวัง สมดั่งจินตนา.
 
 

โดย: สาว17 วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:8:07:57 น.  

 
 
 
สุขสันต์วันเกิดนะคะ มีความสุขมากๆนะคะ
 
 

โดย: Gu_modmod วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:10:21:23 น.  

 
 
 
สุขสันต์วันเกิดค่ะ
ขอให้มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรง
 
 

โดย: kaokame วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:11:25:34 น.  

 
 
 


ป้าพานางฟ้ามาอวยพรวันเกิดค่ะ
ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี และเหตุการณ์ดีๆนะคะ
หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ



 
 

โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:11:41:50 น.  

 
 
 


+ + + Happy birthday to you + + +

 
 

โดย: คนไกล...สุดขอบฟ้า วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:13:59:10 น.  

 
 
 
สุขสันต์วันเกิดนะคร่า มีความสุขมากๆ รวยๆเฮงๆค้า

แวะไปอวยพรวันเกิดให้หว่าหวาที่บล็อคเราด้วยนะคร่า เกิดวันเดียวกันกะ จขบ. เลยอ่ะค่ะ พี่เค้าเปิดมาเหนคนอวยพรเยอะๆเค้าจะได้ดีใจ
 
 

โดย: เมษ์ (Kungga ) วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:18:04:36 น.  

 
 
 


*** สุขสันต์วันเกิดนะจ๊ะ
พรใดที่เป็นของชาวโลก
สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์
รักใดที่อมตะและนิรันดร์
ขอรักนั้นและพรนั้นจงเป็นของ....จขบ. คะ***

 
 

โดย: หน่อยอิง วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:19:54:10 น.  

 
 
 
Happy birthday ครับมีความสุขมากๆนะ
 
 

โดย: KnightWin วันที่: 12 มิถุนายน 2550 เวลา:20:07:54 น.  

 
 
 
 
 

โดย: เธžเธ‡เธฉเนŒเธžเธฑเธ’เธ™เนŒ IP: 203.113.17.161 วันที่: 1 กรกฎาคม 2550 เวลา:10:23:57 น.  

 
 
 
 
 

โดย: เก๋ง IP: 203.113.17.161 วันที่: 1 กรกฎาคม 2550 เวลา:10:25:29 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

Kasaem
 
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ปกติเป็นคนไม่ชอบอ่านหนังสือ เพราะจะอ่านกระโดดแล้วไม่รู้เรื่องจึงหันมาบังคับตัวเองให้เขียนลงในบลอค
[Add Kasaem's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com