ทำสมาธิแบบไหนดี ?
การทำสมาธิที่สามารถบำบัดโรคที่เกิดจากความเครียด ความกังวน ไม่ใช่โรคที่เกิดจากเชื้อโรคโดยตรง แต่จะสามารถรักษาใจที่เป็นทุกข์อันเกิดจากโรคได้ วิธีฝึกสมาธิบำบัดมีหลายวิธี ได้แก่ การนั่งภาวนา การเดินจงกลม การแผ่เมตตา การอฐิษฐานจิต การฝึกใช้พลังภายในร่างกาย การใช้พลังภายนอก และอย่างน้อยควรทำวันละ 2 ครั้ง ถ้าทำได้

ท่าที่สบายที่สุด
จะนั่งขัดสมาธิ หรือจะนอนหงายวางแขนไว้ข้างตัวก็ได้ ให้ทำท่าที่รู้สึกว่าสบายตัวที่สุด แล้วก็เลือกสถานที่ที่เรารู้สึกผ่อนคลายสบายๆ ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป อุณหภูมิในห้องสบายๆ และหลับตาลงจะได้ตัดตัวเองจากโลกภายนอก จิตจะได้สงบมากขึ้น แล้วเริ่มด้วยการกำหนดลมหายใจ โดยสูดหายใจเข้าช้าๆ ให้ท้องพอง แล้วหายใจออกช้าๆให้ท้องแฟบ สักพักให้สังเกตลมที่ผ่านเข้า-ออกทางโพรงจมูกว่ากระทบกับอะไรบ้าง?
ทำแบบนี้แรกๆ จิตจะแวบไปโน่น นี่ นั่น ถ้าพยายามขยันดึงจิตที่ไปโน่น นี่ นั่น ให้กลับมาอยู่กับลมหายใจ ทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ ในที่สุดจิตก็เชื่องเอง และเริ่มนิ่งเวลามันไปโน่น นี่ นั่น มันก็จะกลับมาง่ายแล้วจะตามมาด้วยความสบายอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน เพราะฮอร์โมน Endrophins หลั่งออกมา และฮอร์โมนความเครียด Adrenaline ที่ต่อมหมวกไตก็จะหยุดหลั่งออกมา และเมื่อเข้าสมาธิในท่านอนก็จะหลับสบายเมื่อตื่นขึ้นมา ควรทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งๆ ละ 15-20 นาที ( ในท่าอื่น ) ไม่ต้องกลัวว่าเข้าสมาธิแล้วจะไปเจอผี เพียงแค่ทำให้จิตได้พักผ่อนเท่านั้นเอง

Create Date : 17 มีนาคม 2550
Last Update : 14 สิงหาคม 2552 17:58:38 น.		14 comments
Counter : 3304 Pageviews.
Share Tweet