Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 5, 6, 7
วันนี้เป็นวันจู่โจมด้วยโปรตีนวันสุดท้าย รวม 8 วัน วันจันทร์ะรายงานผลนะค่ะว่าเพิ่มม่ายช่ายลดไปกี่กิโล ช่วงนี้งานยุ่งมากมาย อาจจะไม่ค่อยได้เข้าไปเม้นต์ให้เพื่อนๆ ต้องขอโทดด้วยหน๊า...... อีก 1 วันจะได้กินโปรตีน-ผักแล้ว ตอนนี้อยากกินสุกี้คร๊าบพี่น้อง อยากกิน อยากกิน นับวันนับคืนรออยู่ กินอาร๊าย กินอาร๊าย กินอาร๊าย ไปกินเอ็มเค .......ผักจ้าาาาพี่มาแล้วจ๊ะ............+555 2/7/2009 07.00 น. โยเกิตร์Fat 0% 1 แก้ว+ไข่ดาวไม่มัน 1 ฟอง+ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 อก 12.00 น. ไข่ดาวไม่มัน 1 ฟอง+ปลานิลนึ่งครึ่งตัว+โยเกิตร์Fat0 %1 แก้วใหญ่ 16.15 น. นมFat0% 1 กล่อง 18.45 น. ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 อก+โยเกิตร์Fat0 % 3 แก้ว ออกกำลังกาย เย็น-บริหารเอว 100 ครั้ง+บริหารขา 100 ครั้ง 3/7/2009 06.00 น. นมเปรี้ยวลูกพรุ่นFat0% 1 ขวดกลาง 07.20 น. ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น 12.00 น. ไข่เจียวไม่มัน 2 ฟอง+ไอติมโยเกิตร์ 1 ถ้วย 16.30 น. นมFat0% 2 กล่อง 19.15 น. ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง+ไข่ต้ม 1 ฟอง+หอยแมลงภู่ต้ม ออกกำลังกาย เช้า-บริหารขา 100 ครั้ง+โยคะ 20 นาที เย็น-ล้างจาน+บริหารขา 40 ครั้ง+ซักผ้า+ล้างตู้เย็น 4/7/2009 07.20 น. ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 3 ชิ้น+โยเกิตร์Fat0 % 1 แก้ว 12.00 น. ไข่เจียวไม่มัน 2 ฟอง+นมFat0% 1 กล่อง+ไอติมโยเกิตร์ 1 ถ้วย 14.45 น. โยเกิตร์Fat0 % 1 แก้ว+นมFat0% 2 กล่อง 16.25 น. ไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น+ไก่จ๊ออบไมโครเวฟ 4 ลูก 20.40 น. นมFat0%อุ่นๆ 1 กล่อง ออกกำลังกาย เช้า-โยคะ 20 นาที เย็น - Eliptical 15 m. 100 Kcal. เช้านี้ที่ชลบุรีฝนตกมากเลย ขอตัวไปนอนต่อก่องหน๊า ................
Free TextEditor
Create Date : 05 กรกฎาคม 2552 |
|
7 comments |
Last Update : 5 กรกฎาคม 2552 8:19:23 น. |
Counter : 368 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: jrom 5 กรกฎาคม 2552 11:46:52 น. |
|
|
|
| |
โดย: แม่หญิงไฮเทค (patthanid ) 5 กรกฎาคม 2552 11:50:27 น. |
|
|
|
| |
โดย: ToY (tiny ) 5 กรกฎาคม 2552 13:15:59 น. |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
ชลบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ยิ่งมีใจศรัทธา ยิ่งมีสายตาที่เยือกเย็น ในโลกกลมๆใบนี้ ไม่มีคำว่าแน่นอน
น้ำหนักเริ่มต้น 65 Kg. น้ำหนักเป้าหมาย 55 Kg. น้ำหนักเป้าหมาย 50 Kg.
ต้องหนัก 50 กก. ให้ได้ (..สู้..สู้..)
|
|
|
|
|
|
- Step#2 โปรตีนล้วนที่ไม่ล้วน วันที่ 27, 28 (หลุดกระจาย)
- Step#2 โปรตีนล้วน วันที่ 22, 23, 24 , 25, 26
- Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 19, 20, 21
- Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 15, 16, 17, 18
- Step#2 โปรตีนล้วน วันที่ 14
- Step#2 โปรตีนล้วน วันที่ 11, 12, 13
- Step#2 โปรตีนล้วน วันที่ 8, 9, 10
- Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 6, 7
- Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 3, 4, 5
- Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 1, 2
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 8
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 5, 6, 7
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 4
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 3
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 2
- Step#1 โจมตีไขมันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1
|
|
|
|
|
|
|
|