Bloggang.com : sansa : Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 1, 2

Step#2 โปรตีน+ผัก วันที่ 1, 2

ไม่ค่อยอยู่กับร่องกับรอยเท่าไหร่
รู้สึกว่าทำยังไม่เต็มร้อยเลย
ป้าแดงมา อยากกินหมูกะทะ อยากกินเอ็มเค
ถ้าไปกิน แล้วจะผิดกฏมั้ยค่ะพี่น้องงงงงงงงงง

6/7/2009
07.50 น.
สุกี้ทะเลน้ำเส้นบุกน้ำจิ้มนิดหน่อย 1 ชาม+แตงกวา 5 ลูก
12.00 น.
ไข่เจียวไม่มัน 2 ฟอง+แตงกวา 7 ลูก
16.00 น.
นมFat0%ร้อนๆ 1 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
19.05 น.
ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้+นมFat0%ร้อนๆ 1 กล่อง

7/7/2009
07.50 น.
สุกี้ทะเลน้ำเส้นบุกน้ำจิ้มนิดหน่อย 1 ชาม+แตงกวา 2 ลูก+น้ำเต้าหู้ 1 ถุง(ไม่ดีเลย)
12.00 น.
ไข่เจียวไม่มัน 2 ฟอง+แตงกวา 5 ลูกเล็ก
14.44 น.
นมFat0% 1.5 กล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ชต.
16.20 น.
ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูกเล็กกินกับผักสด
18.30 น.
โยเกิตร์Fat0 %ตามความต้องการ(อยากกินไรหวานๆมากกกก)+เนื้อย่างหมักซอสภูเขาทองนิดหน่อย(ไม่ดีเลย)+ผ้าขี้ริ้วย่าง+แตงกวา 5 ลูกเล็ก+น้ำทับทิม100% 1 แก้ว(ไม่ดีเลย)
ออกกำลังกาย
เย็น - ซักผ้า, ถูห้อง, กวาดห้อง, ล้างจาน

Free TextEditor

Create Date : 08 กรกฎาคม 2552

Last Update : 8 กรกฎาคม 2552 11:44:40 น.

13 comments

Counter : 273 Pageviews.

น่าน ความรู้สึกอยากกิน มันมาพร้อมป้าแดงซำเหมอ คริคริ

อดทน ๆ เนอะ เพื่อความสวยงาม (แต่ถ้าอยากมาก กินไปก็ได้เนอะ แล้วค่อยมาลดใหม่ เนอะ)

สู้ ๆ ค่า

ว่าง ๆ จะแวะมาหาใหม่เน่อ ...

โดย: พริตตี้

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:56:58 น.

เอ็มเค หมูกระทะ กินได้ค่ะ พี่สัน
ไม่ผิดกฎ ....... แต่จะผิดกฎก็ต่อเมื่อพี่สันไปทานหมู/แป้ง/รสจัด/หรืออาหารต่างๆที่มันไม่ใช่โปรตีนล้วนกับผัก พวกของหวานๆก็ทานไม่ได้ค่ะ ไอติม/เยลลี่ยิ่งไม่ได้เลย ... พวกน้ำผลไม้เลี่ยงได้ก็เลี่ยงค่ะ ดื่มน้ำเปล่าดีกว่า ... ปูอัด ลูกชิ้น พวกนี้ทานได้แต่กินแค่ 2-3ชิ้นพอค่ะ มันมีแป้ง ... แฮมก็เลือกเอาที่มันน้อยๆ กินน้อยๆเพราะไขมันเยอะ ... น้ำสลัดข้น มายองเนส เนี่ยก็ไขมันค่ะ ........ เน้นไม่มัน ไม่หวาน ไม่แป้ง

ถ้าพี่สันอดใจไหว ก็ไปสนองความต้องการของตัวเองเลยค่ะ เอาให้ป้าแดงหายอยากไปเลย .......... ส่วนพวกน้ำจิ้มก็อย่าไปทานเยอะนะคะ มันอุ้มน้ำสุดๆเลยค่ะ จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้

กำจัดตัวเองมากไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพจิตค่ะ แต่ถ้าปลงกับเรื่องนี้ได้ว่าน้ำหนักจะขึ้น ก็กินๆไปเถอะค่ะ อย่าหลุดมากก็พอ .... อย่างน้อยเราก็ได้ควบคุมมันบ้าง ดีกว่าปล่อยปะละเลย

โดย: Cype

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:11:04 น.

กินได้คะ mkก็เลือกกินผัก กินปลากินเนื้อสิคะ หมูกะทะก็เช่นกันคะ สบายมาก

โดย: นักคอมฝึกหัด

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:10:43 น.

กิ๋นได้ก่าสัน
อิอิ แต่ต้องกลับมาซ้ำชั้นอ่า
เหมือนเปิ้ลอ่ะ
รอซ้ำชั้นก่อน
ระหว่างรอก่อ กิ๋นหื้อหายอยากเรย
ส่วนเรื่องของหยก
รอก่อน รอหื้อมันโอเคก่อน
เด๋วเปนแบบคราวแล้วอ่า

โดย: bent (Kittypiggybent

) วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:01:48 น.

ไปได้เลยค่ะน้องสัน ถ้าคุมตัวเองได้ที่น้องๆข้างบนบอก....
แต่ถ้าเป็นพี่ล่ะก้ บอกได้คำเดียวค่ะ ว่าหลุดแน่ๆเพราะพี่มันคนใจอ่อน จ้ะ

โดย: Hanlanlaa

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:06:26 น.

ไปเลยค่ะ หม่ำได้ทุกร้านเลยนะ แต่มีข้อแม้ที่ว่าให้เลือกหม่ำเฉพาะอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่รสจัดค่ะ อิอิ เลือกนานหน่อยน๊า แต่มีอาหารให้เลือกแน่นอน สู้ๆ นะคะ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:20:13 น.

เป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์ หลายทางจริง ๆ

เป็นกำลังใจให้อีกแรง สู้ ๆนะค่ะ ^_^

โดย: เม้าท์ค้าง...อีกแล้ว

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:47:57 น.

หวัดดีจ้าสัน
มะเจอตั้งนานแน่ะ
คิดถึงจังเลย
ตอนนี้เรามะได้ลดแล้วอ่ะ
กิน กิน กิน ทุกวันเลยอ่ะ
เอาไว้เป่งจนได้ที่ก่อนนะ
แล้วจะมาลดเป็นเพื่อน อิอิ

โดย: emmycookie

วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:55:57 น.

เข้าได้ทุกร้านจ้า แต่ต้องทานเน้นเนื้อสัตว์ และผัก น้ำจิ้มน้อย ๆ ถ้าทำได้แจ่มเลยจ้า

แต่พี่เกเรอ่ะ กินรสจัดแทบทุกมื้อเลยแถมกินหมูอีกต่างหาก ก็มันอดใจไม่ไหวอ่ะ สันอย่างเอาอย่างนะจ๊ะ สู้ ๆจ้า

โดย: jrom

วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:24:50 น.

แอบอิจฉานะเนี่ย แหม่มเป็นเด็กชล แต่ต้องระเห็ดมาทำงานในกทม.
สู้ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า
(ขอ add เป็นเพื่อนนะค่ะ)

โดย: moomamviolet

วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:40:01 น.

ช่วงป้าแดงมา อยากทานก็ทานไปค่ะ เพราะเป็นวันโปรตีนร่วมผักมีอะไรให้เราเลือกทานได้เยอะ พยายามให้อยู่ในกรอบนะคะ อย่างสุกี้ ก็ทานผักสุขภาพ เลือกสั่งปลา ลูกชิ้นได้บ้าง พยายามเน้นให้เป็นโปรตีนและผักหลากหลายจ้ะ น้ำจิ้มก็ทานไปค่ะ พอพ้นเดี๋ยวเรามารีดกันช่วงโปรตีนล้วนก็ได้ค่ะ สู้นะคะ อย่ารู้สึกผิด อดทนจ้ะ สู้นะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:35:13 น.

เอาเป็นว่าพี่ปลาจะหาดูสำรองให้นะคะ น้องสันส่งที่อยู่มาให้พี่ปลาที่หลังไมด์ก็แล้วกันจ้ะ ฝนตกทุกวันค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:18:02 น.

เอมเคเป็นไงมั่งสัน....

ฮี่ๆ หนอนอยากกินมั่ง

โดย: nonnoiGiwGiw

วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:41:47 น.