space
space
space
<<
เมษายน 2563
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
space
space
22 เมษายน 2563
space
space
space

อาหารเสริมช่วง Work From Home เลือกอย่างไรให้เหมาะและปลอดภัย





ปันโปรแชร์เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริม
ถึงอยู่ในช่วง Work From Home ร่างกายก็ไม่พังแน่นอน




ในช่วง Work From Home แบบนี้ เชื่อได้ว่าหลายคนถ้าไม่จำเป็นจริงๆ คงไม่อยากออกไปไหนมาไหนอย่างแน่นอน และด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้ใครหลายคนเลือกทานเมนูง่ายๆ มีอะไรในตู้เย็นก็เอาออกมาผัดมาทำ แต่เพื่อนๆ ทราบกันหรือเอ่ยว่าพฤติกรรมเช่นนี้หากเรามองในมุมแบบระยะยาวย่อมไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพแน่ๆ ฉะนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารต่างๆ ที่เหมาะสม เราลองไปดูตัวช่วยอย่างอาหารเสริมกันหน่อยดีกว่าว่ามีแบบไหนบ้าง รวมไปวิธีการเลือกล่ะต้องดูอะไรบ้างถึงจะเหมาะสมและปลอดภัย






อาหารเสริม



อาหารเสริมในปัจจุบันเรียกได้ว่ามีหลากหลายแบบซึ่งในส่วนนี้ขึ้นอยู่กับเพื่อนๆ แต่ละคนว่าต้องการจะเสริมในเรื่องอะไร เพราะมีทั้ง อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ, อาหารเสริมเพื่อผิวพรรณ, อาหารเสริมลดน้ำหนักและอาหารเสริมบำรุงสมอง

 • อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ : อาหารเสริมชนิดนี้จะเป็นตัวช่วยเสริมให้สุขภาพแข็งแรง โดยจะประกอบไปด้วยวิตามิน, แร่ธาตุ, สารต้านอนุมูลอิสระรวมไปถึงสารสกัดต่างๆ ที่จะช่วยแก้ไขเกี่ยวกับเรื่องของปัญหาสุขภาพ

 • อาหารเสริมเพื่อผิวพรรณ : อาหารเสริมชนิดนี้จะช่วยเน้นในเรื่องของสุขภาพผิว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น, สร้างคอลลาเจน, ลดริ้วรอยต่างๆ ฯลฯ โดยจะมีสารประกอบจำพวกวิตามิน เช่น วิตามินเอ, วิตามินซี, วิตามินอี เป็นต้น ที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

 • อาหารเสริมลดน้ำหนัก : เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมหรือต้องการลดน้ำหนักเพราะจะมีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายของเราเผาพลาญพลังงานได้ดีขึ้น

 • อาหารเสริมบำรุงสมอง : ช่วยบำรุงสมองและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ของสมอง อย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์, บรรเทาอาการไมเกรน, ลดความเครียด รวมไปถึงช่วยทำให้นอนหลับง่าย เป็นต้น






ทานอาหารเสริมอย่างถูกวิธีและปลอดภัย

• ก่อนทานอาหารเสริมชนิดใดเข้าไปในร่างกาย พี่ โปร แนะนำว่าควรศึกษาหาข้อมูลต่างๆ ให้ดีรวมถึงขอคำแนะนำจากคุณหมอให้แน่ใจเสียก่อนว่าดีจริงไหม, มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง, ต้องทานปริมาณเท่าไรและนานแค่ไหน ทานไปแล้วจะมีผลข้างเคียงหรือผลเสียอะไรตามมาหรือเปล่า ฯลฯ
 • ช่วงที่ทานอาหารเสริมหากเราเริ่มรู้สึกว่าตนเองมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบไปพบคุณหมอทันทีพร้อมทั้งแจ้งให้ทางทีมแพทย์ทราบว่าเราทานอาหารเสริมชนิดใดอยู่

 • ไม่ควรทานอาหารเสริมแทนการใช้ยารักษาและไม่ทานร่วมกับยารักษาโรคอื่นๆ หากไม่ได้มีคำสั่งหรือคำแนะนำจากคุณหมอ

 • การรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาคุณหมอก่อนเพราะอาจทำให้มีผลข้างเคียงเกิดขึ้นมาได้

 • สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรือกำลังอยู่ในช่วงให้นมบุตรควรระมัดระวังในเรื่องของการทานอาหารเสริมเป็นอย่างมากเพื่อป้องกันไม่ให้มีปัญหาต่อลูกน้อย ฉะนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัย







ประเภทของอาหารเสริม




• แบบเม็ด ลักษณะนำผงและสารสกัดมารวมอัดเป็นเม็ดเข้าด้วยกัน โดยอาหารเสริมรูปแบบเม็ดจะออกฤทธิ์เร็ว สามารถเก็บได้นานประมาณ 1-3 ปี มีลักษณะเป็นรูปทรงต่างๆ ทั้ง กลม, รี, เหลี่ยม เป็นต้น

 • แคปซูล เก็บรักษาได้นาน ทานง่าย และที่สำคัญข้อดีของแบบแคปซูลคคือสามารถเพิ่มขนาดปริมาณในการทานในแต่ละครั้งเพื่อให้ได้ซึ่งผลลัพธ์ที่ถูกต้องได้

 • ซอฟเจล เป็นเปลือกเจลาตินนิ่มๆ ทานได้ง่าย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมของร่างกายให้นำไปใช้ได้ดีขึ้น ส่วนเรื่องกลิ่นไม่ต้องกังวลเพราะซอฟเจลช่วยป้องกันกลิ่นได้ดี

 • แคปซูลเซลลูโลส คล้ายกับอาหารเสริมแคปซูล แต่แคปซูลเซลลูโลสจะเหมาะกับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์เพราะวัตถุดิบทำมาจากเส้นใยของผัก จึงทำให้มีราคาสูงกว่าแคปซูลแบบทั่วๆ ไป

 • แบบผง ทานได้ง่าย สามารถละลายน้ำแล้วชงดื่มได้ทันทีและที่สำคัญมีฤทธิ์ในการดูดซึมได้ดีอีกด้วย หากใครที่ทานยาค่อนข้างยากแบบผงถือได้ว่าตอบโจทย์มากๆ

 • ของเหลว อาหารเสริมชนิดนี้จะง่ายต่อการรับประทานและสามารถเก็บรักษาได้นาน







วิตามิน
ช่วง Work From Home แบบนี้อีกหนึ่งเรื่องที่เราควรระวังเลยก็คือการขาดวิตามิน เพราะหากเราเกิดขาดวิตามินตัวใดไป อาจทำให้ร่างกายแสดงอาการหรือมีปฏิกิริยาอื่นๆ ได้ อย่างเช่น สำหรับคนที่ขาดวิตามินเอ อาจทำให้เรารู้สึกเพลียๆ เมื่อยล้าหรือผมแห้ง, คนที่ขาดวิตามินบีอาจทำให้ร่างกายมีอาการมือชา มีอาการปากนกกระจอก เป็นต้น ดังนั้นเพื่อเป็นการช่วยป้องกันปัญหาดังกล่าว พี่ promotion จะพาไปดูกันว่าวิตามินตัวไหนช่วยในเรื่องอะไรกันบ้าง




วิตามินเอ

 • ช่วยบำรุงสายตา ช่วยทำให้การมองในช่วงกลางคืนของเราดีและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 • บำรุงผิวพรรณ ทำให้สุขภาพผิวดี ลดรอยต่างๆ

 • เสริมสร้างให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน



วิตามินบี 1

 • ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท หัวใจและระบบทางเดินอาหาร

 • ช่วยบำรุงเส้นผม ผิวพรรณให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง

 • เพิ่มการเผาผลาญสารอาหาร (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต)




วิตามินบี 2

 • ช่วยบำรุงสมองและระบบไหลเวียนของเลือด

 • บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม

 • บรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา เพิ่มประสิทธิในการมองเห็น




วิตามินบี 5

 • ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

 • ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

 • รักษาอาการเหน็บชาทั้งที่มือและเท้า




วิตามินบี 6

 • ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

 • กระตุ้นระบบภูมิค้มกันของร่างกาย

 • ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดี




วิตามินบี 12

 • ช่วยบำรุงระบบประสาท

 • ลดความเครียดและช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิด

 • ช่วยทำให้เด็กๆ เจริญอาหารมากยิ่งขึ้น




วิตามินซี

 • บำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวดูกระจ่างใส เนียนและมีสุขภาพที่ดี

 • ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 • ช่วยลดความดันโลหิต และลดการเกิดเส้นเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ




วิตามินดี

 • เสริมภูมิให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้

 • ช่วยในเรื่องการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง

 • ควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด กระดูกและลำไส้




วิตามินอี

 • ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย

 • ช่วยลดความดันโลหิต

 • บรรเทาอาการตะคริวและอาการขาตึงได้




วิตามินเค

 • ป้องกันปัญหากระดูกเปราะบาง

 • บรรเทาอาการประจำเดือนมามากกว่าปกติ

 • ช่วยป้องกันเลือดออกภายในและเลือดออกไม่หยุด



ช่วงนี้มีเชื้อไวรัสระบาดอย่างไรเพื่อนๆ ก็อย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีกันด้วยนะคะ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เท่านี้ก็ช่วยทำให้กายและใจของเราพร้อมทำงานในช่วง Work From Home กันแล้ว แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาจริงๆ และต้องการหาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมมารับประทาน ก็อย่าลืมหาข้อมูล ศึกษาผลิตภัณฑ์และขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันให้ดีก่อนนะคะ เพื่อความปลอดภัยของตนเองและช่วยป้องกันปัญหาอื่นๆ ที่จะตามมาในภายหลังได้จ้า






ปันโปรสรุปให้

• เพื่อความปลอดภัยและช่วยป้องกันผลข้างเคียงต่างๆ ที่จะตามมา ก่อนเลือกรับประทานอาหารเสริมใดๆ ควรปรึกษาและคำขอแนะนำจากคุณหมอให้แน่ใจเสียก่อน

 • ในช่วงที่เราทำงานอยู่บ้านเพื่อสุขภาพที่ดี ยังไงพื่อนๆ ก็อย่าลืมดูแลตัวเองทั้ง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายกันด้วยนะคะ

 • เพื่อไม่ให้ช่วงเวลาในการทำงานที่บ้านนั้นเครียดมากเกินไป 
พี่ โปรโมชั่น ก็แนะนำว่าให้หาเวลาผ่อนคลาย อย่างเช่น พักสายตา, ทานขนม, จิบกาแฟ เป็นต้น ซึ่งวิธีง่ายๆ เหล่านี้ก็ช่วยทำให้ลดความเครียดไปได้เหมือนกันนะ





App Punpro โหลดเลย ทั้งแจ้งโปร มีดิลร้อนลดราคาแรงๆ และบริการรับหิ้วสินค้าให้พร้อม
คลิ๊กเลย!!!
v
v




Create Date : 22 เมษายน 2563
Last Update : 22 เมษายน 2563 11:36:56 น. 0 comments
Counter : 953 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 5399748
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 5399748's blog to your web]
space
space
space
space
space