ไดเอตสำหรับคนหุ่นลูกแพร์
แพรไดเอตช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
ลดผลพวงจากโรคเส้นเลือดขอด และลดไขมันใต้ผิวหนังลงไป
อีกทั้งช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม ช่วยควบคุมความอยากอาหาร
และลดเอวได้อย่างน้อย 2 นิ้วในเวลา 6 เดือน
ให้กินอาหาร "ผอมเพรียว" ได้ตามใจชอบ
เพราะมีไขมันกับโซเดียมต่ำ หลายชนิดมีแคลเซียมสูง
ให้ใช้สามัญสำนักกับปริมาณการกิน ไม่ต้องวัดก็ได้
แค่กินให้หายอยาก กินอาหารหลักและของว่างได้อย่างละ 3 มื้อ
เลี่ยงอาหาร "พึงเลี่ยง" กินอาหาร "แต่น้อย" ได้แต่ไม่บ่อยนัก
"พึงเลี่ยง"
ของทอด
ของทอดด้วยไขมันอิ่มตัว
เนยแข็ง
เนื้อมีไขมัน เช่น เบคอน ซาลามี เป็ด ไส้กรอก เบอร์เกอร์
เนย ,มาการีน
ครีม ,เค้ก
ของหวาน ช็อกโกแลต
นมไขมันเต็มที่
มะกอก
แตงดอง
เครื่องดื่มเพิ่มพลัง ,โค้ก
"แต่น้อย"
น้ำมันมะกอก และน้ำมันอื่นๆ
ขนมปังฝรั่งเศส
ข้าวขาว
เพรทเซลไม่ใส่เกลือ
ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง
ไก่ ,ไก่งวง
แฮม ,สเต็กหมูย่าง
หอยนางรม และหอยกาบ
ถั่วกับเนยถั่ว
ชีสไขมันต่ำ
ไข่ทั้งฟอง
"ผอมเพรียว"
ผลไม้ทั้งลูก ,ผลไม้แห้ง ,น้ำผลไม้
ธัญพืชเต็มเมล็ด ,โอ๊ต
ขนมปังไรย์ ,พาสต้า
ข้าวไม่ขัดสี ,ข้าวกล้อง
ไข่ขาว
คอตเตจชีสไขมันต่ำ
ครีมชีสไร้ไขมัน
มายองเนสไร้ไขมัน
แยม ,น้ำผึ้ง
ชา ,ชาเขียว ,กาแฟ
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
นิตยสาร Slimming
| Create Date : 25 เมษายน 2550 |
| Last Update : 14 มีนาคม 2551 15:16:13 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 2401 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
