สมุดบันทึกผู้หญิงชอบเที่ยว "ภัทรานิตย์" -- www.atourthai.com --

"เที่ยวเมืองไทยด้วยหัวใจ แล้วคุณจะรักเมืองไทยอย่างยั่งยืน"


<<
ธันวาคม 2551
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
4 ธันวาคม 2551
 

ผลเสียของการทานเค็มมากเกินไป

ทานเค็มมากไปจะเกิดอะไรขึ้น?

ถึงแม้ว่าเกลือจะมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่รู้ไหมว่าการบริโภคเกลือมากเกินไปจะทำให้มีผลเสียต่อร่างกาย มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคหัวใจ และทำให้ไตทำงานหนักมากขึ้น
หมายเหตุ ไม่ควรบริโภคเกลือเกิน 2,400 มก. ต่อวัน หรือ 1 ช้อนชาต่อวัน

ความดันโลหิตสูงทำให้เกิดอัมพาตได้อย่างไร?

ทุกๆ คนต้องมีความดันโลหิต เพราะจะเป็นตัวที่พาเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆ ดังนั้น ทุกคนจะต้องเรียนรู้เกี่ยวกับความดันโลหิต และรักษามันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่าความดันโลหิตปกติจะอยู่ที่ 120/80 มิลลิเมตรปรอท

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมักไม่มีอาการเตือน จะรู้ตัวก็เมื่อเป็นมากแล้ว จึงเรียกโรคนี้ว่า "ฆาตกรเงียบ" ดังนั้นเราควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างน้อยปีละครั้ง ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดที่ทำให้เกิดโรคอัมพาตที่เป็นสาเหตุของการตายอันดับ 3 ของโลก

ความดันโลหิตสูงนั้นจะทำให้หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ หลอดเลือดสมองแตกหรือตีบตัน และยังทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวายจนถึงแก่ชีวิตได้

อัมพาตเป็นอย่างไร?

อัมพาต คือสภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงจากภาวะหลอดเลือดที่เสื่อมเกิดการตีบ อุดตัน หรือแตก อาการที่พบ ร่างกายอ่อนแรงครึ่งซีก ตามัว หรือมองเห็นภาพซ้อน พูดไม่ชัด ลิ้นแข็ง

เรามาทานผักและผลไม้รสไม่หวานมากกันเถอะ!!

การลดเกลือเพิ่มผักผลไม้ เพื่อชีวิตที่ยืนยาว รับประทานผักและผลไม้รสไม่หวานให้มาก เนื่องจากมีแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคอัมพาตได้ เช่น

1. กรดโฟลิก ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดในสมองอุดตันได้ 20% และโรคหัวใจได้ 10% ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมการทำงานของสมองและอารมณ์ให้อยู่ในสภาพที่ปกติสมบูรณ์ ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนของการสร้างโลหิต มักพบกรดโฟลิกในผักใบเขียว เช่น ผักโขม บร็อกโคลี ถั่วที่มีสีเขียว ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง มันฝรั่ง เห็ด

2. โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำในร่างกาย มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกาย รักษาความเป็นกรดด่างในร่างกาย มักพบใน ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะเขือเทศ แคนตาลูป ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน กล้วย แห้ว หัวมัน เป็นต้น

การทานผักนั้นควรทานสดๆ หรือลวกเร็วๆ เพราะความร้อนจะทำลายกรดโฟลิกในผักใบเขียว ...

Credit By สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดราชบุรี


Create Date : 04 ธันวาคม 2551
Last Update : 4 ธันวาคม 2551 9:02:41 น. 2 comments
Counter : 1089 Pageviews.  
 
 
 
 
เลิกทานเค็ม เลิกทานเค็ม กลัวๆๆๆ
 
 

โดย: kaajibjib วันที่: 4 ธันวาคม 2551 เวลา:11:04:20 น.  

 
 
 
ผม ติด รส เค็มๆ อะ น่ากลัว ต้องลดลงบ้างแล้ว
 
 

โดย: OFFBASS วันที่: 4 ธันวาคม 2551 เวลา:18:26:04 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

patthanid
 
Location :
ราชบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 47 คน [?]




: การท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ
: คืออีกก้าวของประสบการณ์
: ทุกๆ ก้าวที่ก้าวเดิน
: มีจุดหมายที่อยากสัมผัส
: โลกใบกลมๆ ใบนี้

ติดต่อผู้เขียน
Email :: patthanids@hotmail.com
Line :: @atourthai
Facebook :: Patthanid Cheang
Fanpage :: โสดเที่ยวสนุก

สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์
พ.ศ.2539 ห้ามผู้ใดละเมิดโดยนำภาพถ่าย
รูปภาพ, บทความ งานเขียนต่างๆ รวมถึง
ข้อความต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นส่วนใดส่วนหนึ่ง
หรือทั้งหมดของข้อความใน Blog แห่งนี้
ไปใช้ทั้งโดยเผยแพร่ไม่ว่าเป็นการส่วนตัว
หรือเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็น
ลายลักษณ์อักษร มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดี
ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด
New Comments
[Add patthanid's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com