สมุดบันทึกผู้หญิงชอบเที่ยว "ภัทรานิตย์" -- www.atourthai.com --

"เที่ยวเมืองไทยด้วยหัวใจ แล้วคุณจะรักเมืองไทยอย่างยั่งยืน"


<<
มิถุนายน 2552
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
21 มิถุนายน 2552
 

เมื่อน้ำหนักหายไป 7 กิโล ระยะเวลา 4 เดือน

แม่เจ้า!! ทำได้ยังไงฟ่ะเนี่ย ตอนแรกสามเดือนหายไป 5 กิโล เริ่มมีแรงบันดาลใจเป็นที่สุด ใครจะคิดว่าจากผู้หญิงตัวกลมๆ ที่เพื่อนๆ เรียกว่า "ไอ้อ้วน" จากน้ำหนัก 61 กิโล ลดลงมาเหลือ 54 กิโล ระยะเวลา 4 เดือน หุหุ

สิ่งที่ทำคือลดแป้งหมายถึงลดปริมาณข้าวลงให้พอประมาณ งดเนื้อสัตว์ประเภทหมู เนื้อ เน้นทานผักและอาหารทะเลเป็นหลัก ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2 วันด้วยการวิ่งลู่วิ่งและปั่นจักรยาน หุหุ ได้ผลเว้ย จริงๆ ที่อยากลดเนี่ยก็ไม่ได้มีสิ่งกระตุ้นอะไรหรอก

สาเหตุหลักๆ อย่างที่เคยบอกก่อนหน้านี้ไปเที่ยวมาเก๊า ฮ่องกง เซิ้นเจินแล้วเดินตลอดห้าวันน้ำหนักลงไปสามกิโล เพราะหลงแท้ๆ เชียว แถมกินอะไรก็ไม่ค่อยอร่อย เลยไม่ค่อยได้กินสักเท่าไหร่ หายไปสามกิโล เพราะมาชั่งน้ำหนักเอ้ยมันลงไปได้ไงวะ

พอน้ำหนักเริ่มลง เริ่มอยากได้อีกก็เลยปฏิบัติการค่อยๆ ลดแป้ง ลดเนื้อสัตว์ทานผลไม้ ผลที่ได้คือลงมา 2 กิโล ได้ใจดิคราวนี้ขออีก แบบว่าโลภอ่ะ เริ่มลดแป้งด้วยการทานข้าวน้อยลงแต่ทานครบสองมื้อ มื้อเย็นเริ่มเปลี่ยนเป็นส้มตำ ทานบ้างไม่ทานบ้าง ลงมาอีก 1 กิโล เอาแล้วเว้ยเริ่มรื้อเสื้อผ้าเก่าๆ มาใส่ได้ ประหยัดเว้ยงานนี้

จากนั้นก็เริ่มลดต่อสิด้วยการออกกำลังกาย อาทิตย์ละสองวันโดยวิ่งลู่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง ต่อด้วยปั่นจักรยานวันละ 10 กิโลเมตร ปั้นเครื่องนะ ได้ผลเว้ย รู้สึกเบาตัวขึ้นหลับสบาย เลยลงมากิโลที่ 7

กริ๊ด ผอมเว้ย มีแต่คนทักแล้ววิธีที่ลดก็ผอมแบบไม่โทรมด้วย มีเพื่อนๆ บอกว่าดูดีขึ้น ว้าว แม่เจ้า แรงบันดาลใจเริ่มมาก็เลยปักหลักเดือนกรกฏาคมว่าขออีก 1 กิโลเพื่อทยานสู่กิโลที่ 8 ซึ่งคิดว่าทำได้แน่ๆ เพราะเปลี่ยนงานใหม่เป็น AE ออกหาลูกค้าทำงานหนักโครตๆ เวลากินมีน้อยลงเพราะต้องแข่งกับเวลา คิดว่าน่าจะแตะหลักกิโลที่ 8 ได้ไม่ยากนัก

ประกอบกับบางวันเสาร์อาทิตย์ เพื่อนชวนไปเดินช็อปปิ้งมาราธอนเที่ยงวันยันเที่ยงคืนอีก เลยมั่นใจกับกิโลที่ 8 สู้ตายค่ะ เพราะหลักชัยของเราวางไว้ว่าสิงหานี้ต้องแตะหลัก 10 กิโลให้ได้ ชีวิตนี้ขอแตะเลข 4 สักทีสิฟ่ะ (วางเป้าไว้ที่ 49)

ลืมบอกไปว่าสิ่งที่ต้องทำคือ "เสียดาย" ตัดมันออกไปจากใจให้ได้ เพราะมันทำให้อ้วนล่ะ หลังๆ มาก็เริ่มตัดใจกับสิ่งของบางอย่าง มีครั้งหนึ่งอยากกินมาม่าชะมัด แต่เกินเวลาห้าโมงเย็นแล้ว อดไม่ได้ ก็ต้มมาม่ากินแต่น้ำกินเส้นสองคำที่เหลือทิ้ง เพราะกินเข้าไปเป็นการเพิ่มแป้ง จำได้ว่าวันนั้นตัดใจทิ้งเลยอ่ะ อย่าเพิ่งว่านะว่ากินล้างกินผลาญ บอกแล้วไงมันเป็นการฝึกให้รู้ว่าอยากก็กินแต่กินแบบพอประมาณ

เพราะฉะนั้นตัวเองเป็นสิ่งสำคัญไม่ต้องมีแรงบัลดาลใจที่ไหนหรอก แบบบางคนบอกว่ามีความรักจะมีแรงบัลดาลใจ หรืออกหักอะไรทำนองนี้ เพราะไม่มีสักอย่าง มีเหตุผลเดียวคือ "รักตัวเอง" อายุเยอะล่ะกินเข้าไปมากๆ สุขภาพก็เสีย ตั้งแต่งดเนื้อหมู เนื้อไก่ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ถ่ายทุกวันเลยอ่ะ แหมรู้สึกว่าชีวิตนี้ทำอะไรที่พอดีนี่มันดีจัง

จำได้ว่าแต่ก่อนกินกุ้งกระทะแบบเต็มเหนี่ยว งกไงกินให้คุ้ม เดี๋ยวนี้เหรอเลือกกินแต่พอดี อิ่มก็หยุด หิวก็กิน น้ำเป็นสิ่งสำคัญกินเยอะๆ อ้อลืมบอกไปว่าลดน้ำโค้ก เปลี่ยนมาเป็นน้ำหวานเฮลบลูบอยแทน ผสมน้ำติดตู้เย็นไว้เลย เวลาอยากกินน้ำหวานก็จิบสักหน่อย พอล่ะ

ไม่รู้ว่าจะเป็นวิธีการลดแบบถูกต้องหรือเปล่า แต่สำหรับตัวเองคิดว่ามาถูกทางแล้วล่ะ เพราะทำเพื่อตัวเองและตัวเอง ชีวิตไม่ได้อยู่เพราะคนอื่นสักกะหน่อย หุหุ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่ตั้งใจว่าจะรักตัวเองมากขึ้นทุกท่านนะคะ แล้วจะรู้ว่าการรักตัวเองมันดีจัง ...


Create Date : 21 มิถุนายน 2552
Last Update : 21 มิถุนายน 2552 2:46:56 น. 10 comments
Counter : 5100 Pageviews.  
Share
 
 
 
 
ดีใจด้วยนะคะ
อยากลดได้บ้างจังค่ะ
 
 

โดย: Hanlanlaa วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:5:00:19 น.  

 
 
 
ดีจัง อิจฉาง่ะ
 
 

โดย: คนขับช้า วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:6:36:05 น.  

 
 
 
ดีใจด้วยนะจ๊ะ... อิจจามากๆๆ....

เราลดมาเดือนครึ่งไม่ถึงไหนเลย...

เฮ้อ.... แต่จะพยายามต่อไป..
 
 

โดย: nuanapa วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:7:57:25 น.  

 
 
 
อยากลดให้ได้แบบนี้บ้างจัง

ตอนนี้เริ่มลดอยู่ค่ะ ลดมาได้เกือบสองอาทิตย์แล้ว
 
 

โดย: kaoko วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:8:55:00 น.  

 
 
 
สุดยอดเลยค่ะ
สู้ๆ ต่อไปนะค่ะ
 
 

โดย: wayoflife วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:9:09:10 น.  

 
 
 
มาแอบอ่านคร่า ทำเป็นแต่วิธีเพิ่มน้ำหนัก
 
 

โดย: wintachai วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:9:09:52 น.  

 
 
 
เก่งจังเลยทำได้ไงเนี้ย เราก็พยายามเหมือนกัน อยากเห็นเลข 4นำหน้าในเดือนสิงหานี้เหมือนกัน ตอนนี้ 58 กลุ้ม
 
 

โดย: Madame Petite IP: 118.173.180.76 วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:9:41:21 น.  

 
 
 
เก่งมาก ๆ ค่าสู้ต่อไปนะคะ ขอให้ลดถึงจุดที่ตั้งใจไว้นะ เห็นด้วยค่ะว่าการลดน้ำหนักเนี่ยก็ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อตัวเราเองล้วน ๆ เลยค่ะ
 
 

โดย: โบว์ (~CaRaMelLoVer~ ) วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:9:43:06 น.  

 
 
 
ดีใจด้วยนะคะ เก่งจิงจิงเลย
 
 

โดย: crunch วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:13:36:13 น.  

 
 
 
ดีใจด้วยจ้า..
อย่างนี้ได้แตะเลข 4 แน่ๆ เลย
สู้ๆ นะคะ
 
 

โดย: DolphinRoll วันที่: 21 มิถุนายน 2552 เวลา:15:27:37 น.  

Name
Opinion
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

patthanid
 
Location :
ราชบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 47 คน [?]

: การท่องเที่ยวไปในที่ต่างๆ
: คืออีกก้าวของประสบการณ์
: ทุกๆ ก้าวที่ก้าวเดิน
: มีจุดหมายที่อยากสัมผัส
: โลกใบกลมๆ ใบนี้

ติดต่อผู้เขียน
Email :: patthanids@hotmail.com
Line :: @atourthai
Facebook :: Patthanid Cheang
Fanpage :: โสดเที่ยวสนุก

สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์
พ.ศ.2539 ห้ามผู้ใดละเมิดโดยนำภาพถ่าย
รูปภาพ, บทความ งานเขียนต่างๆ รวมถึง
ข้อความต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นส่วนใดส่วนหนึ่ง
หรือทั้งหมดของข้อความใน Blog แห่งนี้
ไปใช้ทั้งโดยเผยแพร่ไม่ว่าเป็นการส่วนตัว
หรือเชิงพาณิชย์โดยไม่ได้รับอนุญาตเป็น
ลายลักษณ์อักษร มิฉะนั้นจะถูกดำเนินคดี
ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด
New Comments
[Add patthanid's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com