มา..ลั้ลลา..กับ 10 วิธีที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน..ด้วยกันครับ 10 วิธีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน การเพิ่ม metabolism ทำให้มีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายใช้พลังงานจากอาหารและอาหารเสริมที่คุณทานเข้าไปด้วย ทำให้คุณอยากดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น และน้ำที่คุณดื่มยังช่วยสนับสนุนการขับพิษ การขับถ่ายและการย่อยอาหารในร่างกายอีกด้วย และนี่เป็น 10 วิธีที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน 1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อ.. "ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเรียบมาก ร่างกายคุณก็จะเผาผลาญพลังงานมาก" ซึ่งวิธีการทำให้กล้ามเนื้อเรียบก็ไม่ยาก เพียงแค่ยกดัมเบลล์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มเหมือนกัน แต่ช่วงที่ระดับเมตาบอลิซึ่มคุณพุ่งสุดขีดนั้นน่ะ ไม่ใช่ตอนที่คุณวิ่งหอบแฮกๆ บนสายพานหรอกนะ แต่หลังจากนั้นอีกสัก 2-3 ชั่วโมง 2. ขยับตัว.. อยากเผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุดก็ต้องออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนั้นเราต้องทำเป็นประจำ อย่างน้อยที่สุดก็วันละ 30 นาที อย่างปกติก็ 1 ชั่วโมง วิ่งเหยาะๆ หรือเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 3 ครั้ง (แต่ไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้คุณเหนื่อยหอบได้) และไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มทั้งนั้นล่ะ ให้หัวใจได้เต้นแรงเต็มที่ 120 ครั้งต่อนาที ให้ต่อเนื่องนานสัก 30-45 นาที 3. กิน! ยิ่งร่างกายคุณขาดสารอาหาร กล้ามเนื้อก็จะล้า การเผาผลาญก็จะน้อยลง ทางที่ดีกินเป็นมื้อเล็กๆ วันละ 3-4 มื้อ ยังดีกว่าอดอาหารไปเลย แต่อย่าลืมว่า ควรจะเป็นคนเลือกกินสักหน่อย ไม่ใช่บอกว่าให้เลือกกินของแพงนะ แต่ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่า ลดไขมันจากสัตว์ แต่เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ 4. งดน้ำตาล เหตุผลง่ายๆ ก็คือน้ำตาลที่เหลือใช้แล้ว ร่างกายจะแปรสภาพเป็นไขมัน เพราะฉะนั้นลดน้ำตาล ก็จะช่วยลดไขมันไปในตัว 5. อย่าลืมกินอาหารเช้า เป็นความจริงที่ว่าคนที่กินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ หุ่นดีกว่าคนที่อดข้าวเช้า และอาหารเช้ายังทำให้ระดับเมตาบอลิซึ่มของคุณวันนั้นพุ่งเป็น 2 เท่าด้วย อีกอย่างอาหารเช้าจะช่วยทำให้สมองปลอดดปร่ง สามารถเริ่มทำงานได้อย่างเต็มที่ 6. กินอาหารเผ็ดร้อน เป็นคนไทยแสนจะโชคดี มีอาหารที่รสจัด มีทั้งพริกขี้หนูและพริกไทย แต่อย่าทานที่เผ็ดจนลิ้นชา หน้าแดง น้ำตาไหลนะ เพราะอาจจะเกิดอันตรายต่อกระเพาะและลำไส้ได้ 7. ดื่มชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งเมตาบอลิซึ่มได้ดีและปลอดภัยกว่ากาแฟ ที่สำคัญตอนนี้หาซื้อได้ง่าย มีหลายรสชาติให้เลือกรับประทานด้วย 8. ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยขับสารพิษหลังจากที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานแล้ว น้ำเย็นๆ ยังช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มกระเตื้องขึ้นอีกนิดหนึ่งด้วยนะ อีกสูตรที่จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สดใส นั่นคือ 1 2 3 3 1 อย่าเพิ่งง เพราะว่า 1 2 3 3 1 ที่ว่านี้คือ หลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำก่อน 1 แก้ว ตอนสายอีก 2 แก้ว ตอนเที่ยงถึงบ่ายอีก 3 แก้ว ตอนเย็น 3 แก้ว และก่อนนอนอีก 1 แก้ว รับรองว่านอกจากจะช่วยกระตุ้นให้เมตาบอลิซึ่มแล้ว ผิวพรรณของคุณก็จะดูสดใสไปด้วย 9. อย่าเครียด สำคัญมากๆ เลย เพราะขณะนี้คนกรุงเทพฯ ส่วนใหญ่กำลังตกอยุ่ในภาวะของอาการเครียด ซึ่งนอกจากจะทำร้ายจิตใจของเราแล้ว ยังส่งผลถึงร่างกายของเราด้วย เพราะความเครียดทำให้เราอ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนคอร์ติโซนจะไปทำให้อัตราเมตาบอลิซึ่มช้าลง ฉะนั้น สาวๆ ที่กลัวอ้วน โปรดจงอย่าเครียด 10. นอนหลับ ความลับที่เพิ่งจะค้นพบก็คือ กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายเราจะทำงานเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุดในชั่วโมงหลังๆ ที่เราหลับสนิทเต็มที่ ซึ่งร่างกายของคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ปล.ขอบคุณเจ้าหน้าที่ประชาสัมพันธ์ของบริษัทที่สรรหาบทความดีๆ มาฝากครับ ว่าแล้วเราก็มา..ลั้ลลา..กันครับ เนื้อเพลง: เจ้าชู้ไม่รู้ตัว อัลบั้ม: Delicious ศิลปิน แบล็ค วานิลลา โอ๊ย ผิดอีกแล้วเต็มประตู โดนเลยข้อหาคนเจ้าชู้ เธอบอกว่าฉันน่ะมันช่างหลายใจ เดี๋ยวแอบส่งยิ้มให้คนนั้น เที่ยวหยอดคำหวานใครต่อใคร เธอบอกซีนนี้รับกันไม่ได้จริงจริง โทษที นี่ไม่ใช่ตัวฉันเลย คาสโนว่าโดยไม่ตั้งใจ ฉันเองยังควบคุมไม่ได้เลย สัญชาตญาณมันคงห้ามกันไม่ไหว อาการเจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ ไม่รู้ ไม่รู้ ตัว เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เผลอ เผลอใจ วานเธอดูแลนิด ช่วยคุมประพฤติฉันที ช่วยกอดกันนิดให้อุ่นใจ ฉันกลัวจะเผลอไปกอดใคร รบกวนแค่นี้เป็นไรมากมั้ยเธอ นั่นใครสเป็กเดินชิลล์มา ใจอ่อนอีกและ ต้องแจกเบอร์ ช่วยดัดนิสัยให้กันนิดนึงคนดี โทษที นี่ไม่ใช่ตัวฉันเลย คาสโนว่าโดยไม่ตั้งใจ ฉันเองยังควบคุมไม่ได้เลย สัญชาตญาณมันคงห้ามกันไม่ไหว อาการเจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ ไม่รู้ ไม่รู้ ตัว เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เผลอ เผลอใจ วานเธอดูแลนิด ช่วยคุมประพฤติฉันที อาการเจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ ไม่รู้ ไม่รู้ ตัว เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เจ้าชู้ เผลอ เผลอใจ วานเธอดูแลนิด ช่วยคุมประพฤติฉันที ก็คนเจ้าชู้ต้องการสักคนมารู้ใจ วอนเธอได้ไหมช่วยคุมประพฤติฉันที ... ปล.ขอบคุณเนื้อเพลงจาก siamzone.com ครับ   Create Date : 20 กันยายน 2550 67 comments Last Update : 20 กันยายน 2550 15:58:25 น. Counter : 731 Pageviews. Share Tweet

กรี๊ดดดด ได้เจิมมมมมมมม 555+   โดย: BFBMOM 20 กันยายน 2550 16:00:18 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดี ๆ นะคะ ว่าแต่คุณกี้เจ้าชู้ไม่รู้ตัวกับเขาด้วยหรือเปล่าเนี่ย ระวังคุณสามจุดเหล่เอานะคะ   โดย: BFBMOM 20 กันยายน 2550 16:02:01 น.

ว้าวววววว พี่แหม่มคนงามมาเจิมเป็นเกียรติ ดีใจๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: KyBlueSky 20 กันยายน 2550 16:14:23 น.

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ มีแต่ชาเขียวเท่านั้นที่ไม่กิน ไม่ชอบแฮะ   โดย: mingdynasty 20 กันยายน 2550 16:14:33 น.

กรี๊ดดดดดดดด   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 16:40:53 น.

คนเกิดราศีมีนก็เงี้ย ทำไรไม่รู้ตัว กรี๊ดดดดด   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 16:42:46 น.

โดย: pataramin 20 กันยายน 2550 16:44:10 น.

ไปแระ หงุดหงิดอ่ะ   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 16:45:20 น.

ครายว่า..ราศีกุมภ์ต่างหากล่ะครับคุณ...   โดย: KyBlueSky 20 กันยายน 2550 16:46:44 น.

อารายคุณกี้ คิดถึงงงงงทำไมเหรอ คิดแพงนะ ซิบอกให้ อ๊ากกกกกก   โดย: Nilz 20 กันยายน 2550 16:48:34 น.

อ๊ะ...ผิดไปนิดแล้วมีปัญหาอ๊ะป่าว   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 16:52:53 น.

สาวๆ แก๊งค์ผดไมดุกันจังนะ   โดย: KyBlueSky 20 กันยายน 2550 17:15:03 น.

10 วิธีนี้คุณกี้ทำได้บ้างรึเปล่าเนี่ย ท่าทางจะเผาพลาญทุกส่วนมากองอยู่ที่พุง คุณกี้อู๊ด ๆ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 20 กันยายน 2550 17:17:56 น.

ู^ ^ แหมคุณใบไม้ขา .. พุงสำหรับสาวมั่นอย่างเราน่ะ เลี้ยงไว้สำหรับตบขึ้นมาเสริมส่วนบนที่สึกหรอนะคะ 555+   โดย: BFBMOM 20 กันยายน 2550 17:27:55 น.

ว่าคราย ว่าครายดุ เราก็บอกอยู่ทุกวันว่าเราดุๆๆๆ คุณก็รู้นี่นา น้องหมาที่บ้านเราเห่าๆอยู่ได้ยินเสียงเรายังต้อง...หยุดดดด 555 มีปัญหาก็ทายมา   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 17:28:30 น.

เพลงไรก็ไม่รุ ตรงจริงจริ๊งงง กรี๊ดดดดอีกรอบ   โดย: ... IP: 58.64.104.6 20 กันยายน 2550 17:37:22 น.

โดย: KyBlueSky 20 กันยายน 2550 18:12:25 น.

คุณKy ค่ะ ดื่มน้ำประมาณวันละ 3 ลิตร แต่ทำไม่ย่อยอาหารค่ะ ข้อ5. อิอิ....ไม่ลืมทานอาหารเช้าค่ะ ทานกาแฟ เอ๊ย ดื่มกาแฟทุกเช้าเลยค่ะ แต่ทำม๊ายยังง่วงนอนจังเลย ข้อ6. กลับบ้านทีไร นานๆได้กินของผิด กินไปผิดไป ซัดน้ำเข้าไป ได้ผล อิอิ ท้องเสียทุกครั้ง ขอ้8. ดื่มน้ำวันละประมาณ 3 ลิตร พอไหมคุณ ข้อ9. เรื่องจริงเครียดมากๆ ไม่ดีหรอก สุขภาพเสีย แถมแก่เร็ว ข้อ10. อยากนอนนะ แต่ดันนอนไม่หลับ จะให้ทำยังไงคุณ? วันนี้สงสัยกินยาผิด ถึงได้ขยันเขียนขนาดเนี่ย   โดย: ข้ามขอบฟ้า 20 กันยายน 2550 18:44:51 น.

^ ^ คิดถึงอีโม..เสียดายใส่ปนกับ นกบินๆไม่ได้..คิดถึงคุณกี้เหมือนกันค่ะ   โดย: นู๋ญ่า (kayook ) 20 กันยายน 2550 18:59:30 น.

5555 มากินแกงส้มผัก 1 อาทิตย์ รับรองลดแน่ๆ สูตรวาเอง555   โดย: wa (yoja ) 20 กันยายน 2550 20:33:34 น.

...หวัดดีค่ะแวะมาทักทายเพื่อนก่อนนอนค่ะ มีของมาฝากด้วยคร้า...โหหหหห เพลงถูกจายยยจิงๆๆๆ...และก้อขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาแบ่งปันเพื่อนๆนะค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ   โดย: เพราะฉันห่างไกล 20 กันยายน 2550 22:06:09 น.

โห้....คุณ ไม่เขียนอะไรไว้ให้อ่านเลย ใจดำๆ แวะมาเยี่ยมคนเขียนน้อยค่ะ เราว่าเราไม่ค่อยเขียนแล้วนะ ยังมีคนเป็นมากกว่าเราอีก   โดย: ข้ามขอบฟ้า 21 กันยายน 2550 3:39:24 น.

Jung mar ook kum lung kai paer suk-ka-pap dee kwa kha   โดย: CSULB@FineArt 21 กันยายน 2550 4:41:51 น.

กรี๊ดดดดดดด เจ้าชู้ไม่รู้ตัว น่าเกลียดที่ซู๊ดดดดด คุณกี้อ่ะ อ่านแล้วเสียศูนย์เลย ถ้าวันนึงพี่สามาบอกว่า "ที่รัก พี่ไม่รู้ตัว ที่ทำไปเพราะผีมันสิง" กรี๊ดดดดดดดดด อาเมน   โดย: rendezvous (be-oct4 ) 21 กันยายน 2550 6:55:37 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้าค่ะ...มิตรที่น่ารักกกก เราทำได้เราก็ฟิตเฟิร์ม..แน่เลย เมื่อคืนฝนตกทั้งคืนค่ะ หลับสบายอิๆๆๆๆๆ ทำงานมีความสุขนะค่ะ   โดย: catt.&.cattleya.. 21 กันยายน 2550 6:57:10 น.

โดย: pataramin 21 กันยายน 2550 8:44:13 น.

ระวังนะค่ะกีกี้เจ้าชู้ไม่รู้ตัว ทำงานก่อนนะค่ะ   โดย: Nisasa 21 กันยายน 2550 9:24:52 น.

...อ้ายกี้ไผรังแกพี่คนพิเศษแม๊ะ   โดย: นางน่อยน้อย 21 กันยายน 2550 9:35:17 น.

ขยับตามเพลง เผื่อผุงจะยุบบ้าง.. +++++++++++++++++ วงจรชีวิตเราขาดอะไรเหรอ นึกไม่ออก บอกข่อยแน่เด้อ.. มิกกี้ยังดีอยู่ค่ะ หูพิการไปข้าง แต่น่ารักเหมือนเดิม   โดย: คนไม่เจียม.. 21 กันยายน 2550 9:37:46 น.

555 กว่าจะกลับมาถึงบ้าน ก็ว่าเดินสายครบทุกบ้านแล้วนะ เดี๋ยวค่อยนึกอีกทีว่ายังไม่ได้ไปเยี่ยมใคร แหม หมั่นไส้เพลงนี้อ่ะ วางระเบิดซะเลยดีกว่า   โดย: ... IP: 58.64.125.154 21 กันยายน 2550 10:43:53 น.

โห เป็นบทความที่ดีมากค่ะคุณกี้ แต่จะทำตามได้หรือไม่นี่ เป็นอีกเรื่องนึง ขอบคุณค่า จะรีบไปปฏิบัติตาม โดยเฉพาะข้อ 3 (เฉพาะหัวข้อ รายละเอียดไม่เกี่ยว) ป.ล. แล้วตกลงใครกันที่เจ้าชู้ไม่รู้ตัว??   โดย: ฉุกละหุก 21 กันยายน 2550 11:07:21 น.

จะมีใครล่ะค๊า นอกจากจขบ. ดีนะเนี่ยที่ยังรู้ตัวอ่ะ 555 กรี๊ดดดดด ดีใจแทนคุณกี้ที่มีความสุขมากๆๆๆ ถนอมความรู้สึกดีๆอย่างนี้ไว้นานๆนะค๊า อย่าให้ความสงสารออกมาวุ่นวายให้มากนัก รักนะค๊า   โดย: ... IP: 58.64.125.154 21 กันยายน 2550 12:05:10 น.

ผมรักคุณคร้าบบบบบบบบบบบบบบ   โดย: KyBlueSky 21 กันยายน 2550 12:44:01 น.

ได้ยินใครตะโกนเลยออกมาดู อ้อคุณกีกี้บอกคุณ...หรือคะ คุณกีกี้โชคดีนะคะที่มีคุณ..คนดีคอยห่วงใย ไปบ้านเพื่อนเพียงก่อนนะคะ   โดย: wa (yoja ) 21 กันยายน 2550 13:00:56 น.

จ๊ะเอ๋... มาเยี่ยมด้วยความคิดถึงนะ   โดย: the kookkom 21 กันยายน 2550 13:46:41 น.

แวะมาแอ่ว   โดย: Nilz 21 กันยายน 2550 14:31:48 น.

คุณกี้ อธิบายตรงนี้ที พี่ไม่เข้าใจ อ๊ากกก ง้ง v v v V คิดถึง..ตึงงงงงงงงงงงคุณนิครับ   โดย: Nilz 21 กันยายน 2550 15:07:34 น.

กำลังต้องการวิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานพอดีเพราะตัวอ้วนซะจนแย่แล้วค่ะ อิ อิ เพลงคึกคักจัง ... มาส่งยิ้มให้คุณกี้ด้วยค่ะ   โดย: the Vicky 21 กันยายน 2550 15:52:33 น.

ตอบแทนคุณกี้ค่ะพี่นิ คุณกี้เป็นผดดดดดด 555   โดย: ... IP: 58.64.103.198 21 กันยายน 2550 16:42:04 น.

มัวแต่คุยกับคุณเลยตกงานอ่ะ โดนไล่ออกแล้วจ้า มีคนไปส่งเจ้าอ้วนแทน 555 หาเราไม่เจอ อ้วนมันแง๊วๆๆหาคนไปส่งแระ ตกงานเลยอ่ะ คู้ณณณน่ะแหละต้องรับผิดชอบ ก็มัวแต่จ๊ะจ๋า 555 กันอยู่นั่นละ กลับออกมาอ้วนหายไปแล้ว   โดย: ... IP: 58.64.103.198 21 กันยายน 2550 17:06:03 น.

วันศุกร์แล้วค่ะ วันพรุ่งนี้คุณกีกี้ ไปเที่ยวไหนค่ะ   โดย: wa (yoja ) 21 กันยายน 2550 17:28:52 น.

ถ้าฝนทำได้ทั้งหมด ---- ฝนคงจะผอมเนอะ   โดย: ~ Rain Or Shine ~ 21 กันยายน 2550 20:15:22 น.

โดย: BFBMOM 21 กันยายน 2550 20:28:15 น.

ทุกวันนี้ก็ม่ายยมีพลังงานให้เผาผลาญอยู่แล้วค่ะ คืนนี้ฝันดีนะคะ   โดย: ฟ้า (ฟ้ากระจ่าง ) 21 กันยายน 2550 21:24:30 น.

Pai raern kon' naa kaa Kid tung mak mai kha   โดย: CSULB@FineArt 21 กันยายน 2550 21:41:49 น.

ต๊ะเอ๋ หวัดดียามดึกจ้า...แวะมาส่งข่าวเรื่องก๊าบๆ เอ้ย ! กาพย์ เข้าไปดูแผนผัง และ ฉันทลักษณ์ได้ที่บ้านคุณ big-lor จ้า.. .https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=big-lor&month=13-09-2007&group=11&gblog=4 ในนั้นแหละไปดูเองเด้อ... สบายดีเนอะ ไม่ได้มาทักทายซะนานเลย เน็ตค่อนข้างอืด ยิ่งตอนเข้าบ้านคุณนายปาต้าฯ แล้วละก้อ...เหอ ๆ อย่าหวังเลยว่าจะเข้าได้ เจอเน็ตสกัดดาวรุ่งซะทุกที แหะ ๆ ฝากบอกยัยต้าฯคนสวยด้วยนะ ว่า ณ กมลคิดถึง แต่บุกเข้าบ้านต้า ฯไม่ได้สักที เครื่องสั่นกระตุกก่อนถึงพื้นทุกทีเลยจ้า.. แต่ที่แน่ๆ เราดีใจที่สุดที่เพื่อนเพียงกลับมาแล้ว...ช่วยกันดูแลเพื่อนเพียงดี ๆนะจ๊ะ แก๊งค์ผดทั้งหลาย... ราตรีสวัสดิ์คร๊าบบบ ฝันดีด้วยล่ะ.. คลิ้กได้อันนี้อันเดียวอ่ะ..   โดย: ณ กมล 22 กันยายน 2550 1:17:54 น.

Ngaung non jung laer kha soo soo...Tum dai yoo laew kha...kem keng...hnuk nan'...mun' kong kha...   โดย: CSULB@FineArt 22 กันยายน 2550 5:39:43 น.

555 ใครน๊าโทรไปป่วนคุณกี้แต่เช้า 555 อย่าให้รู้นะว่าใครแกล้งน่าสงสารอ่ะ คนขับยังไม่ตื่นเลยคู้ณณณณ 555 มั่นใจได้ว่าถึงก่อนเที่ยงแน่ๆ   โดย: ... IP: 58.64.102.72 22 กันยายน 2550 7:18:02 น.

คุณกีกี้ ตื่นยังคะ   โดย: wa (yoja ) 22 กันยายน 2550 11:30:42 น.

.....อ้ายกีกี้ ยังบ่ทันตื่นเบาะค๊า เที่ยงแล้นเด้ หรือว่าเน็ตเต่าเดี้ยง   โดย: นางน่อยน้อย 22 กันยายน 2550 11:57:41 น.

พี่กี้ เจ้าชู้เบ๊าะ   โดย: นางน่อยน้อย 22 กันยายน 2550 11:59:28 น.

โดย: Dory (conejodulce ) 22 กันยายน 2550 13:09:46 น.

แวะมาโย่ว์ ๆ เอ เจ้าของบ้านหายไปไหนน๊า ...แว่บไปบ้านคุณเพียงฯ ก่อนดีกว่า... border=0 alt=emo src=//www.yoyocici.com/download/down/emote/yociexp12.gif>   โดย: ณ กมล 22 กันยายน 2550 16:14:57 น.

คนเต็มบ้านเลย กลับบ้านก่อนนะคะ พรุ่งนี้ซื้อทุเรียนมาฝากค่ะ 555   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 22 กันยายน 2550 17:42:50 น.

โดย: wa (yoja ) 22 กันยายน 2550 18:14:46 น.

โดย: yoja 22 กันยายน 2550 18:15:23 น.

ปลากาด..... ขณะนี้แม่น้องรันกะนายบิ๊ก(big-lor) กำลังทำแถกกกก 300ข้อ ตามคำท้าอันน่าหมั่นไส้ของนายกะก๋า ท่านผู้ใดมีความประสงค์จะร่วมด้วยช่วยกันแถกกกก เชิญส่งคำถามมาได้ที่หลังไมล์แม่น้องรัน แม่น้องรันจะทำการรวบรวม และส่งให้กะก๋าในวันจันทร์นี้ ฉนั้น...อย่ารอช้า..มาล้วงไส้กะก๋ากันเร็วไว..ช้าหมด..อดแถกกกกก ขอบคุณทุกท่านที่ร่วมอุดหนุน มิต้องแปลกใจ แม่น้องรันแอบตามมาจากบ้านหนูนีล ขอแปะปลากาดหน่อยน่ะคุณกี้ เผื่อคุณกี้และชาวแกงค์ผดจะสนใจ แว่วๆ..มาว่าคุณกี้อืดกว่าชมพู่น้ำกะนายกะก๋าอีกเหรอ   โดย: แม่น้องรัน (runch ) 22 กันยายน 2550 20:22:24 น.

ฝันดีนะคะ   โดย: wa (yoja ) 22 กันยายน 2550 22:28:29 น.

ช่วงนี้เครียดๆ คงต้องลดความเครียดลงละ เพราะยิ่งเครียดยิ่งกิน ภาพเข้ากับเพลงจริงๆ อื่ม ขอบคุณค่ะสำหรับยิ้ม ยิ้มค่ะ ยิ้มให้อยู่ ขอบคุณ :)   โดย: ท้องฟ้าเสียงเพลงทะเล 22 กันยายน 2550 22:32:09 น.

โดย: CSULB@FineArt 23 กันยายน 2550 0:19:47 น.

จุ๊บสามที ... จากน้อง ๆ สามคน   โดย: BFBMOM 23 กันยายน 2550 9:25:03 น.

สวัสดีค่ะ วันนี้พาคุณสามจุดคนพิเศษไปเที่ยวไหนหรือเปล่าเอ่ย วันนี้ท้องฟ้าแจ่มใสอากาศดีจังค่ะ มีวามสุขเย้ออเยอะนะคะ ปล.ถ้าว่างอย่าลืมแวะไปอ่านtagที่บ้านนะคะ ไปแระ เดินกลับบ้าน   โดย: ฟ้า (ฟ้ากระจ่าง ) 23 กันยายน 2550 10:01:02 น.

ขอโทษนะค๊าที่โทรไปปลุกเมื่อเช้า รักนะค๊า จุ๊บๆๆๆๆ   โดย: ... IP: 58.64.103.215 23 กันยายน 2550 11:12:09 น.

โดย: ... IP: 58.64.103.215 23 กันยายน 2550 14:36:05 น.

สบาย..สบาย ถูกใจก็คบกันไป..   โดย: KyBlueSky 23 กันยายน 2550 18:38:04 น.

^ ^ บอกใครค๊าคู้ณณณณ   โดย: ... IP: 58.64.106.73 23 กันยายน 2550 19:18:02 น.

ก็จริงอ่ะนะ ไม่ถูกใจจะคบทำไมให้เสียเวลา   โดย: ... IP: 58.64.106.73 23 กันยายน 2550 19:19:21 น.