เทคนิคการคลายเครียด ความเครียดเป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัวเตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ความเครียดเป็นเรื่องที่มีกันทุกคน จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับสภาพปัญหา การคิด และการประเมินสถานาการณ์ของแต่ละคน ความเครียดเกิดจากสาเหตุสำคัญ 2 ประการ คือ 1. สภาพปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน ปัญหาการงาน ปัญหาครอบครัว ปัญหาการเรียน ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น 2. การคิดและการประเมินสถานการณ์ของบุคคล เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน ใจเย็น จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มองโลกในแง่ร้าย เอาจริงเอาจังกับชีวิตและใจร้อน นอกจากนี้คนที่รู้สึกว่าตัวเองมีคนคอยให้การช่วยเหลือเมื่อมีปัญหา เช่น มีคู่สมรส มีพ่อแม่ ญาติพี่น้อง มีเพื่อสนิท ก็จะมีความเครียดน้อยกว่าคนที่อยู่โดดเดี่ยวตามลำพัง การจัดการกับความเครียด แนวทางในการจัดการกับความเครียด มีดังนี้ 1 หมั่นสังเกตความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมที่เกิดจากความเครียด 2 เมื่อรู้ตัวว่าเครียดจากปัญหาใด ให้พยายามแก้ปัญหานั้นให้ได้โดยเร็ว 3 เรียนรู้การปรับเปลี่ยนความคิดจากแง่ลบให้เป็นแง่บวก 4 ผ่อนคลายความเครียดด้วยวิธีที่คุ้นเคย 5 ใช้เทคนิคเฉพาะในการคลายเครียด การสำรวจความเครียดของตนเอง ความเครียดจะส่งผลให้เกิดความผิดปกติทางร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม ดังนี้ ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก ปวดศรีษะไมเกรน ท้องเสีย หรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหารหรือกินมากกว่าปกติ ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เป็นต้น ความผิดปกติทางจิตใจ ได้แก่ วิตกกังวล คิดมาก คิดฟุ้งซ่าน หลงลืมง่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิด โกรธง่าย ใจน้อย เบื่อหน่าย ซึมเศร้า เหงา ว้าเหว่ สิ้นหวัง หมดความรู้สึกสนุกสนาน เป็นต้น ความผิดปกติทางพฤติกรรม ได้แก่ สูบบุหรี่ ดื่มสุรามากขึ้น ใช้สารเสพย์ติด ใช้ยานอนหลับ จู้จี้ขี้บ่น ชวนทะเลาะ มีเรื่องขัดแย้งกับผู้อื่นบ่อย ๆ เงียบขรึม เก็บตัว แก้ปัญหาได้ก็หายเครียด ปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เป็นสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดในช่วงที่ยังแก้ปัญหาไม่ได้จะรู้สึกเครียดมาก เมื่อแก้ปัญหาได้แล้ว ความเครียดจะหมดไป เราจึงจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาที่ถูกต้องเหมาะสมเพื่อจะได้แก้ปัญหาได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น จงละเว้นการแก้ปัญหาแบบต่าง ๆ ต่อไปนี้ 1 อย่า...แก้ปัญหาแบบวู่วาม ใช้อารมณ์เป็นใหญ่ 2 อย่า...หนีปัญหา 3 อย่า...คิดแต่จะพึ่งพาผู้อื่นอยู่ร่ำไป 4 อย่า...เอาแต่ลงโทษตัวเอง 5 อย่า...โยนความผิดให้ผู้อื่น จงแก้ปัญหาอย่างเป็นฯระบบ ใช้เหตุผลและใช้ความคิดพิจารณาให้ถี่ถ้วน โดย * คิดหาสาเหตุของปัญหาด้วยใจเป็นธรรม ไม่เข้าข้างตัวเอง ไม่โทษคนอื่น * คิดหาวิธีแก้ปัญหาหลาย ๆ วิธี ถ้าคิดเองไม่ออก อาจปรึกษาผู้ใกล้ชิด หรือผุ้ทีมีประสบการณ์มากกว่า * ลงมือแก้ปัญหาตามวิธีที่คิดไว้ อาจต้องใช้ความกล้าหาญ อดทน หรือต้องใช้เวลาบ้างอย่างได้ท้อถอยไปเสียก่อน * ประเมินผลดูว่าวิธีที่ใช้ได้ผลหรือไม่ ถ้าไม่ได้ผลก็เปลี่ยนไปใช้วิธีอื่นๆ ที่เตรียมไว้ จนกว่าจะได้ผล ที่มา : โดย วิทยา สิมมาลา พูดง่ายกว่าทำ มีสติให้มากๆครับ   Create Date : 22 พฤษภาคม 2550 69 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2550 13:03:51 น. Counter : 1957 Pageviews. Share Tweet

โดย: KyBlueSky 22 พฤษภาคม 2550 13:05:09 น.

ฮ่า ฮ่า หายเครียดไปนิดนึงแล้ว อิอิ   โดย: FreShyNice 22 พฤษภาคม 2550 13:31:14 น.

โดย: ... IP: 58.64.123.34 22 พฤษภาคม 2550 13:34:02 น.

555 หายเครียดสติกลับมาแล้วค๊า   โดย: เพียงแค่เหงา 22 พฤษภาคม 2550 13:36:50 น.

อิอิ   โดย: ป้าจะอิ๊บ (jipnaja ) 22 พฤษภาคม 2550 13:37:57 น.

...รูปอากงสุดท้ายน่ารักจังค๊า 555   โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย ) 22 พฤษภาคม 2550 13:59:33 น.

จริง ๆ พูดง่าย ทำยากมาก มากเลยเพื่อน สงสัยจะเข้าขั้นเครียดมากเลยฉัน ความผิดปกติทางร่างกาย ได้แก ปวดศรีษะไมเกรน ท้องเสีย หรือท้องผูก นอนไม่หลับหรือง่วงเหงาหาวนอนตลอดเวลา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร   โดย: wayoflife 22 พฤษภาคม 2550 14:07:01 น.

นะคะ อิอิ   โดย: i am tabo 22 พฤษภาคม 2550 15:49:58 น.

กำลังเครียดเลยคร้าบ บล็อคหายไปบางส่วน ตอนนี้ทะยอยเซฟเก็ยหน้าเก่าๆไว้เผื่อมันจะโดนดูดหายไปอีก.. เค-วายเซฟเก็บไว้บ้างสิ กันเหนียว..   โดย: smartman หล่อสุดๆ 22 พฤษภาคม 2550 17:30:53 น.

hahahaaaaaaaaaaaaa เห็นรูปก็ขำเลย เอิ๊กๆๆ ลืมไปเลยจะเม้าท์ไร   โดย: spywine4me 22 พฤษภาคม 2550 18:25:34 น.

ชอบอาแปะกระพริบตา น่ารักจัง อิๆ ค.ห. 9 อ่ะ ไม่ต้องเครียดหรอก เดี๋ยวเค้าก็คืนให้ (รึเปล่าไม่รู้)   โดย: พจมารร้าย 22 พฤษภาคม 2550 18:47:14 น.

ขอบคุณค่ะที่แนนำ กำลังเครียด ๆ เหมือนกัน อ้าวป้าข้างบน เจอกันอีกละ   โดย: อิจิโงะจัง 22 พฤษภาคม 2550 19:51:07 น.

สาธุ...   โดย: Dory (conejodulce ) 22 พฤษภาคม 2550 20:01:09 น.

หัวเราะวันละนิดจิตรแจ่มใสจ้า ไม่โกรธ ให้อภัย ไม่เครียด   โดย: satiga 22 พฤษภาคม 2550 22:01:35 น.

โดย: เพียงแค่เหงา 22 พฤษภาคม 2550 22:54:54 น.

ตอนนี้ก็เครียดนิดหน่อยค่ะ แต่เป็นความเครียดชนิดชั่วคราว ไม่ค้างคืน..ฮี่ ๆ..พอจัดการได้อ่ะนะคะ.. ยิ่งเครียดน้อยลงเท่าไหร่ ชีวิตก็มีความสุขมากขึ้นเท่านั้นค่า~   โดย: i'm not superman 23 พฤษภาคม 2550 2:29:10 น.

ติ้วววววววอรุณสวัสดิ์ค๊า   โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย ) 23 พฤษภาคม 2550 6:31:33 น.

โย่ว..โย่วยอดมนุษย์..กลับมาแว้ว โอ้เพื่อนแก้วเจื้อยแจ้ว..กันถึงไหน อรุณสวาทยามเช้าให้ฉ่ำใจ คนอะไรมีสองเงา..เฮร้อ..จริง เมื่อวานนี้หนีไป..นอนท้อแท้ นอนงอแงคนเดียว..เปลี่ยวหนักหนา มองทางไหนก็ไม่เห็น..มีใครมา ปลอบอุรากี้นี้ให้..ดีขึ้นเลย อ่ะโห้..โห้.มาแว้ว..แก้วตาผม เพื่อนพี่น้องตากลมๆ..ชาว Blog ศรี อีกทั้งคุณ...คนพิเศษ..ที่แสนดี ขอบคุณที่มาเดินเล่น..ให้เย็นใจ คุณจะเม้นต์หรือไม่เม้นต์..กี้บ่เกี่ยง จะหลีกเลี่ยง Log in..กี้บ่ว่า ขอเพียงคุณแค่เดิน..ไปเดินมา ก็อ่ะห้า..กี้นี้หาย..บ้าไปเลย โย่วววว คึดฮอดหมู่เฮาหลายๆ เด้อ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 8:32:39 น.

พลพรรครักเพนกวินผมได้ น้องเพนกวินมาเพิ่ม ใครสนใจก็ไปที่ ห้องรวบรวมเตือนสติ-สูตรเด็ด เด้อคร้าบบ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 9:28:52 น.

ว๊ากกก พิมพ์ไปตั้งยาว เมนท์ไม่ได้ หมดรมณ์ บอกว่า คนเค้าตื่นนานแล๊วววววววววววว ดู ว แหวนดิค๊า ฮ่าๆๆ   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 10:08:37 น.

มาขอบคุณเพื่อนพิเศษที่แสนดี ที่ช่วยชี้แนะช่องทางให้ ขอได้รับคำขอบคุณจากใจ   โดย: เพียงแค่เหงา 23 พฤษภาคม 2550 10:26:45 น.

มาทดลองน้องเพนกวินชุดใหม่ค่ะ ชุดนี้สำหรับบอลคืนนี้ค่ะ เย้ๆๆๆๆ   โดย: ... IP: 58.64.123.129 23 พฤษภาคม 2550 10:28:45 น.

ก๊ากกกก เห็นรูปแรกก็หายเครียดแล้วค่ะ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 10:42:43 น.

เห็นเด็กนี่ แล้ว เครียด ฮ่าๆๆ เสียวมีลูกหน้าตาทะลึ่งแบบนี้ ได้ฮาทุกวันแน่ๆ ฮ่าๆๆ ว่าแต่ว่าคุณกี้ คึกแต่เช้าเหมือนน้องนีลเลย กินยาขนานเดียวกันชัวร์ป๊าบ เอิ๊กๆๆ แดนซ์ชะแวบ ส่ายซาโพก ไปมา ลั๊ลลาลั๊ลลา   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 11:41:01 น.

hahaช่วงนี้ยุงมากพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่เครียดแต่สงสัยคืนนี้บอลคงจะพาเครียดแหง๋ๆ   โดย: satiga 23 พฤษภาคม 2550 11:55:37 น.

วัทส์ อั๊พแม๊น โย่วโย่ว ฮาวดูยูดู๊ว โย่ว โย่ว เอิ๊กๆๆ โอ๊ย นี่เราท่าจะเพี้ยน ขำเอิ๊กอ๊ากใหญ่เลย ฮ่าๆๆๆๆๆ อะ แดนซ์โชว์ๆ   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 11:59:15 น.

จะเรียกยังไงก็ได้เพราะเป็นใบไม้ใบเดิม   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 12:59:34 น.

ดูรูปแรกแล้วหายเครียดเลยคับ   โดย: frank3119 23 พฤษภาคม 2550 13:01:02 น.

แค่เห็นรูปเด็กก็หายเครียดแล้วค่ะ   โดย: pretty lady 23 พฤษภาคม 2550 13:14:54 น.

ทาง BlogGang จำเป็นต้องงดให้บริการชั่วคราว ในช่วงเวลาประมาณ 16.00-16.30 น. วันนี้ (พุธที่ 23 พ.ค. 50) เพื่อปรับเปลี่ยน Hardware ให้รองรับการใช้งานที่มากขึ้น จึงเรียนมาให้ทราบค่ะ ^ ^ ขอให้ดีขึ้นครับ สู้ๆ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 13:41:43 น.

ถ้างั้นเรียกใบไม้ดีกว่า เดี๋ยวต้องไปบอกคุณ spy แระ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 14:05:54 น.

ฮาโหล ๆๆ เรียกคุณกี้นะ ตอนแรกก็อ่านชื่อคุณกี้ว่า เควาย บลูสกายล่ะ อาการหนักกว่า   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 14:13:19 น.

แวะมาทักจ๊า เพื่อน   โดย: wayoflife 23 พฤษภาคม 2550 14:20:53 น.

คืนนี้ 1.30 พบกันที่เอเธนส์ (ช่อง 3) ศึกชิงแชมป์ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีกส์ ระหว่าง หงส์แดง VS ปีศาจแดงดำ โย่วๆๆ รักพี่เสียดายน้อง ขอร้องผีกาก้าอย่าแผลงฤทธิ์เลยครับ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 14:22:30 น.

ไปเจอที่บ้านอิจิโงะจัง "เธอเป็นคนหน้าตาดี แต่เธอไม่โสดดดดดดดดดดดด" อืม..ขอบคุณนะที่ชม วันนี้เค-วายพูดถูกที่สุด 555   โดย: พจมารร้าย 23 พฤษภาคม 2550 14:42:09 น.

ซาหวัดดีค๊าา ดูรูปแรกแล้วหายเครียด แต่สงสารเด็กคนนั้นจังเลย.... อ่านถึงวิธีจัดการความเครียดแล้วสะดุดใจตรงข้อ 2. ดีนะที่บอกว่าให้แก้ปัญหา ไม่ใช่ให้กำจัดปัญหา....เพราะสงสัยอยู่ว่า หากสาเหตุของความเครียดเกิดจากตัวเราเอง จะต้องกำจัดมั้ยย... ล้อเล่นนะคะ พอดูรูปสองแล้วรู้สึกแบบนี้ทันทีเลยหละ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ สาเหตุที่ต้องรีบกลับเข้ามาเพราะว่าคิดถึงทุกคนในบล็อคคอ่ะ อีกอย่่างนึงมีคนเชิญไปร่วมงานประชุมเพลิงความเศร้าน่ะ ก็เลยต้องรีบไปรับของชำร่วยค่ะเดี๋ยวหมด ( งกอ่ะ ) อ่านกลอนแล้วเลยต้องรีบตามมา ( กลัวคุณกี้จะลอยไปไกล..ลอยไปกับคำชมน่ะ...)   โดย: jaikaew (คนส่งทาง ) 23 พฤษภาคม 2550 14:46:44 น.

เน็ตเต่า ๆ อีกแระ กว่าจะปั่นมาถึง จาบอกว่าไม่เรียกเควายหรอก กลัว สะดุ้ง อีโมคุณกี้เยอะขึ้นล่ะ ว้าว ๆๆ กลับบ้านล่ะน๊า   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 15:34:55 น.

อ่านแล้วหายเครียดเลยเราวันนี้สบายดีนะค่ะ   โดย: รีฟ (หญิงรีฟ ) 23 พฤษภาคม 2550 15:47:08 น.

โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 16:43:49 น.

.......มีมากกว่าเขาดินอีกแฮะ 555   โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย ) 23 พฤษภาคม 2550 17:04:52 น.

ตามมาจิ๊กของกลับบ้าน   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 17:07:31 น.

วิ่งกันวุ่นวายไปหมดเลยบล็อกนี้ ทั้งน้องกิ้น น้องลิง เต็มไปหมด แต่ก็ชอบเข้ามาดู อยากดูบอลคืนนี้เหมือนกัน แต่คงตื่นไม่ไหวแฮะ พรุ่งนี้ต้องไปดูอาจารย์คริสตอนเย็นอีก... ดอรี่ชอบทั้งสองทีม...ก็เลยขอเชียร์คนชนะละกันนะคะ   โดย: conejodulce 23 พฤษภาคม 2550 17:42:37 น.

ตกใจรูปแรกทุกทีเลย ไปดูที่เกิดเหตุก่อนว่าเราพลาดไปได้ไง   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 17:44:42 น.

ง่ะ คุณกี้ ทำไมเซ็งเป็ดไม่มาด้วยล่ะ ผิดตรงไหนน๊อ อ่อ iCount<=48 ไม่มีค่ะ มีแต่ 47 เกี่ยวกันมั๊ยคะ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 17:57:58 น.

มา ๆ ไปส่งหน้าปากซอย กลับบ้านดี ๆ นะคะ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 18:02:25 น.

มาและ ทำไรกันอยู่หว่า   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:09:23 น.

กลับบ้านหลับเอาแรงก่อนเด้อ คืนนี้ 1.30 พบกันที่เอเธนส์ (ช่อง 3) ศึกชิงแชมป์ยูฟ่าแชมเปี้ยนส์ลีกส์ ระหว่าง หงส์แดง VS ปีศาจแดงดำ โย่วๆๆ รักพี่เสียดายน้อง ขอร้องผีกาก้าอย่าแผลงฤทธิ์เลยครับ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 18:13:01 น.

อุ๊ย ได้แล้ว เย้ ๆๆ ขอบคุณค่ะ ยังไม่กลับเหรอ ไป ๆ ไปส่ง   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 18:16:34 น.

เชียร์ไงดีน๊อ เอาแดนซ์ไป ก่อน ซาบัดๆๆๆ ส่ายกระดุ๊กกระดิ๊ก   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:17:00 น.

จงใจตกไม้เอก !!!!!!! ใครจะเป็นหมูด้วยอะเช๊อะ เอิ๊กๆๆ แดนซ์ต่อปายยย โปรดส่งครายยยย มาร๊ากกกช๊านทีๆๆๆๆๆๆ สะบัดสะบัด   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:20:59 น.

โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 18:26:35 น.

ไมมาไวจัง ไม่ทำงานเหรอค๊า ฮ่าๆๆๆๆๆ หายไปแป๊บเดียว คุณใบกะคุณกี้มาแดนซ์รอ อุเหม่ๆๆ จะหยามกันมากเกินไป เราแดนซ์บ้างงงงงงงงง ซาบัดต่อปายยย   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:33:42 น.

เชียร์คนเดียวไม่มั๊นนนนส์ เวลาเราเชียนี่ โหวว มันส์มาก เอิ๊กๆๆ กรี๊ดกร๊าดๆ ไม่เข้ากะใบหน้าเลย ฮ่าๆๆๆๆ คืนนี้น้องกะแม่ดูแน่ๆ เลย น้องเราชอบดูบอล   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:38:15 น.

ค๊าบบบบ เชียร์ให้หนุกนะกี้อริสมันต์ ฮะฮะฮะ เอ๊า เอาลูกอมไปอมค๊า   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 18:40:52 น.

ป่าวดูคนเดียวนะครับ เต็มความจุสนามเลย ที่คุณพักอยู่น่าจะมีถ่ายทอดนะครับ ลองหาข้อมูลดู เชียร์ด้วยกันนมันส์สุดยอดด   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 18:42:50 น.

วันนี้เป็นใช้แรงงานแห่งบ้านด้วยค๊า เลาะแถวบ้านแล้วก็ ตัด ขัด ลากกิ่งไม้ไปทิ้ง เมื่อยยแม่ะ   โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย ) 23 พฤษภาคม 2550 18:49:16 น.

โย้วๆๆ เตรียมตัวๆๆ เชียร์บอล   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 19:38:38 น.

^ ^ มีคนบอกว่าเป็นกี้อริสมันต์ ที่อมฮอล์ใช่ป่าว ทำไมถึงบ้านเร็วจัง   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 20:12:29 น.

มาเชียร์ด้วยคน อิจฉานะเนี่ยไปทุกบ้านยกเว้นบ้านเรา มาเชียร์ๆๆๆ   โดย: เพียงแค่เหงา 23 พฤษภาคม 2550 20:15:56 น.

มารอเป็นเพื่อน   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 20:24:00 น.

บ้านอยู่ไกล 3 สุนัขยิ้มครับ แต่เด่วจะไปแอบงีบแล้วครับ แล้วเจอกันตี 1 ครึ่งเด้อหมูเฮา เพื่อนเพียงเข้าใจผมแล้วใช่ไหมครับ   โดย: KyBlueSky 23 พฤษภาคม 2550 20:37:56 น.

^ ^ ฮ่า ๆ ตี 1 ครึ่งก็มาเข้าฝันแล้วกันค่ะ ขอตัวดูละครนะคะ   โดย: ใบไม้ร่วงในป่าใหญ่ 23 พฤษภาคม 2550 20:44:28 น.

มาลาค่ะเพราะพรุ่งนี้คงไม่มีเวลาเข้ามาอีก จะรีบกลับมาทันทีที่กลับได้ เพราะที่นี่มีเพือนเสมอ ฝากความคิดถึงคุณ...คนพิเศษด้วยนะคะ คืนนี้ฝันดีหลังจาเชียร์บอลจบค่ะ   โดย: เพียงแค่เหงา 23 พฤษภาคม 2550 21:37:07 น.

555 เพิ่งสังเกตบ้านนี้ก็เม้นต์กระจายเหมือนกัน   โดย: เพียงแค่เหงา 23 พฤษภาคม 2550 21:38:26 น.

คึกไรนิ สงสัยคุณแรงเยอร์แจกยาแน่ๆ เลย ฮ่าๆๆๆๆๆ เพิ่งถึงบ้านค่ะ .....   โดย: spywine4me 23 พฤษภาคม 2550 21:39:52 น.

รูปเด็กที่มีภาษาเขียนอยู่ข้างๆมือ น่าจะแปลว่า 'คุณแม่ขอร้ออองงง...'   โดย: fzero 23 พฤษภาคม 2550 22:36:09 น.

ชอบรูปเด็กจังเลยคะ น่ารัก   โดย: Castertroy 23 พฤษภาคม 2550 23:45:02 น.

ครึ่งแรกโดนนำ 0-1 ทดเวลา ครึ่งหลังลุยต่อๆๆๆๆ สู้ๆ   โดย: KyBlueSky 24 พฤษภาคม 2550 2:50:14 น.

สุขภาพดีได้ง่าย ๆ คุณเป็นอีกคนหนึ่งหรือเปล่าที่อยากมีสุขภาพดี? วิ่งวันละ 30 นาที...เฮ้ออ..เหนื่อยจัง ทานแต่ผักผลไม้ ก็หิวแทบขาดใจ...ก็อยากผิวดีนี่นา ง่ายกว่าไหม กับกาแฟถ้วยโปรด ที่ช่วยให้คุณสุขภาพดีได้ แล้วลุ้นรับของรางวัลเพื่อสุขภาพฟรีถึง 2 ต่อ รวมมูลค่ากว่า 70,000 บาท คลิกด่วน //203.147.61.29/nescafe_protect/landing.php   โดย: nescafe IP: 58.64.105.155 18 มิถุนายน 2550 22:56:12 น.