Bloggang.com : KyBlueSky : ไมเกรน..ไม่หาย แต่เลี่ยงได้

ไมเกรน..ไม่หาย แต่เลี่ยงได้

ไมเกรน..ไม่หาย แต่เลี่ยงได้

ไมเกรน คือ โรคปวดศีรษะชนิดหนึ่ง มักปวดข้างเดียว มีอาการปวดเป็นพักๆ เป็นๆ หายๆ อาการมีตั้งแต่รุนแรงปานกลางถึงรุนแรงมาก ระยะเวลาในการปวดแต่ละครั้งใช้เวลาประมาณ 4-7 ชั่วโมง อาการปวดศีรษะจะรุนแรงมากขึ้นอีก เมื่อมีการเคลื่อนไหวร่างกาย และในขณะที่มีอาการปวด มักจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วย

ก่อนจะมีอาการปวดศีรษะไมเกรน มักจะมีอาการอื่นนำมาก่อน เช่น เห็นแสงวาบคล้ายแสงแฟลช ตามองไม่เห็นชั่วครู่ มีอาการชาที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย อาการนี้จะเป็นอยู่ประมาณ 5-30 นาที ก่อนที่ไมเกรนจะออกอาการ ประมาณ 1 ใน 5 ของผู้ที่เป็นไมเกรนจะมีอาการนำเช่นนี้เสมอ

สาเหตุของไมเกรน
ไมเกรนเป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของเส้นเลือดและเส้นประสาทรอบๆ สมอง ระบบประสาทของผู้ป่วยไมเกรนจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและสิ่งแวดล้อมมากกว่าคนปกติ ระบบประสาทจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว จนทำให้เกิดอาการอักเสบดังกล่าวขึ้น และมีอาการปวดอย่างรุนแรงตามมา

แพทย์ไม่สามารถตรวจโดยใช้ห้องปฏิบัติการเพื่อบอกว่าอาการปวดศีรษะที่เกิดขึ้นคือไมเกรนหรือไม่ แต่จะวินิจฉัยโรคโดยการซักประวัติและตรวจร่างกาย โดยจะถามถึงลักษณะการปวด ตำแหน่งที่ปวด ความรุนแรงของอาการปวด อาการนำหรืออาการเตือนก่อนปวด อาการร่วม ระยะเวลาที่ปวดในแต่ละครั้ง และความถี่ของการปวด เป็นต้น

การรักษาไมเกรน
ไมเกรนไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็มีวิธีที่ช่วยให้ความถี่และความรุนแรงลดน้อยลง โดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และการใช้ยา

ยาไมเกรน แบ่งเป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ ยาแก้ปวดไมเกรน และยาป้องกันไมเกรน ยาแก้ปวดไมเกรน คือยาที่ใช้เมื่อมีอาการปวด ส่วนยาป้องกันไมเกรน ใช้เพื่อทำให้ความถี่และความรุนแรงของการปวดลดลง จะใช้ในกรณีที่มีอาการปวดมากกว่า 2 ครั้งต่อเดือน ยาทั้งสองกลุ่มมีหลายชนิด จะเลือกใช้ชนิดใด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้ง

ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน
1.อาหาร การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา และการรับประทานอาหารบางประเภท ซึ่งจะกล่าวโดยละเอียดต่อไป

2.การนอนหลับ การนอนหลับมากหรือน้อยเกินไป

3.ฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายมีความสัมพันธ์กับการเกิดไมเกรน ผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นไมเกรนมักจะมีอาการปวดในช่วงที่มีประจำเดือน ความรุนแรงและระยะเวลาในการปวดมักจะมากกว่าในช่วงอื่น นอกจากนี้การตั้งครรภ์ในช่วงเดือนแรกๆ ก็มักจะทำให้ปวดไมเกรนมากขึ้น

4.สิ่งแวดล้อม อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง เช่น อากาศร้อน หรือการอยู่กลางแดด กลิ่นบางอย่าง เช่น น้ำหอม ควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสียรถยนต์ หรือการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ

5.ความเครียด ทางการแพทย์มีข้อยืนยันว่าความเครียดก็เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้เช่นกัน

แม้จะไม่มีคำตอบชัดเจนว่าอาหารประเภทใดบ้างที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน แต่นักวิจัยก็เชื่อว่าอาหารหลายประเภทต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

1.ช็อกโกแลต พบว่าในช็อกโกแลตมีสารชนิดหนึ่งที่มีผลต่อการลดระดับสารเซโรโทนินในสมอง สารเซโรโทนินทำหน้าที่ควบคุมเสียงกับความปวด และการหดหรือการขยายตัวของหลอดเลือดในสมอง จึงเป็นไปได้ที่จะเกี่ยวข้องกับการเป็นไมเกรน อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด

2.กาเฟอีน พบในชา กาแฟ และเครื่องดื่มบางประเภทที่มีการผสมกาเฟอีน สำหรับคนที่ไม่เคยดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน ถ้าได้รับกาเฟอีนมาก หรือคนที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนเป็นประจำ เมื่อดื่มน้อยลง ก็จะทำให้ร่างกายได้รับกาเฟอีนน้อยกว่าที่เคยได้รับเป็นปกติ ทั้งสองกรณีดังกล่าวอาจทำให้เกิดไมเกรนได้

วิธีแก้ไขก็คือค่อยๆ ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน แต่อย่าหยุดโดยทันที ค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ แล้วจึงงดดื่มในที่สุด วิธีนี้จะทำให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวได้

3.สารแทนนินและไทรามีน สารแทนนินเป็นสารธรรมชาติที่มีอยู่ในอาหาร เช่น ชา กาแฟ ช็อกโกแลต ไวน์แดง ส่วนสารไทรามีนเป็นสารลดระดับเซโรโทนินในร่างกาย ซึ่งมีอยู่ในกล้วยสุกงอม ช็อกโกแลต เบียร์ เนยที่เก็บไว้นานๆ เมล็ดพืชบางประเภท และถั่วต่างๆ อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อมูลยืนยันชัดเจนเกี่ยวกับการกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

4.ไวน์แดงและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในไวน์แดงมีสารไทรามีนและฟลาโวนอยด์ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทก็สามารถก่อให้เกิดไมเกรนได้เช่นกัน คนที่เป็นไมเกรนอยู่แล้ว แค่จิบเบียร์ วิสกี้ หรือไวน์ เพียงเล็กน้อยก็กระตุ้นให้เกิดอาการได้ เพราะในเครื่องดื่มเหล่านั้นมีสารลดระดับเซโรโทนิน แต่ต้องแยกให้ออกว่าเป็นไมเกรนหรือเป็นอาการปวดหัวจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ (hang over) ซึ่งเกิดจากร่างกายขาดน้ำ โดยเฉพาะบริเวณสมอง

5.น้ำตาลเทียม ผงชูรส และสารเจือปนอาหารอื่นๆ ก็สามารถก่อให้เกิดไมเกรนได้

อย่างไรก็ตาม อาหารที่ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของไมเกรนก็มีเหมือนกัน ได้แก่ อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม เนยแข็ง หรือเสริมวิตามินบี 12 (400 มิลลิกรัมต่อวัน)

แม้จะยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอาหารประเภทใดที่ทำให้เกิดไมเกรน แต่ก็มีแนวโน้มว่าอาหารมีส่วนทำให้เกิดไมเกรนได้ ซึ่งแต่ละคนอาจตอบสนองต่ออาหารที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นจึงควรหมั่นสังเกต อาจใช้วิธีจดบันทึกอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานแล้วทำให้เกิดไมเกรน เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น

ที่มาจาก สภาพสุข สุขภาพ //www.manager.co.th

โปรดรักและดูแลตัวเองเป็นอย่างดีนะครับ

ด้วยความห่วงเป็น...เพราะเป็นห่วง

Create Date : 09 เมษายน 2550

Last Update : 17 เมษายน 2550 15:48:35 น.

30 comments

Counter : 1284 Pageviews.

โชคดีที่สมองเราไม่ค่อยมีรอยหยัก

เลยมีโอกาสเป็นไมเกรนน้อยมั่กๆ

โดย: KyBlueSky

วันที่: 17 เมษายน 2550 เวลา:15:51:02 น.

ลืมกินกาแฟเมื่อไหร่ ไมเกรนขึ้นเมื่อนั้น (จริงๆไม่ได้เป็นไมเกรน แต่เป็นโรคติดกาแฟตะหาก

)

ตัวหนังสืออีตาสุดหล่อนั่นน่ะ แปะคนเดียวก็เหลือจะทนแล้ว ยังจะมาช่วยแปะซ้ำอีก เชอะ

อ่านแรกๆก็นึกว่าหวังดี จะไปช่วยจัดการตานั่นให้ ที่แท้ก็มาซ้ำเติม โธ่เอ๊ย ..จำไว้เลย !!

โดย: พจมารร้าย

วันที่: 17 เมษายน 2550 เวลา:16:08:34 น.

เปลี่ยนใช้ฟองนํ้าแทนสมองแล้วจ้า

โดย: เป๋อน้อย

วันที่: 17 เมษายน 2550 เวลา:17:39:00 น.

มีเวลาเยอะล่ะซิ คุณky จ๊า.. (บ้านใหม่แบบนี้เท่ห์กว่าเยอะเลย)

ไม่ได้เป็นไมเกรน แต่เป็นโรคหัวใจอ่ะ (หัวใจอ่อนแอ)อิอิอิอิ(ยุงบินมาเกาะเพียบเลย แบบว่าน้ำเน่าเยอะอ่ะ)

โดย: wayoflife

วันที่: 18 เมษายน 2550 เวลา:14:56:26 น.

เข้ามาขอบคุณในความกรุณาของจขบ.

ถึงแม้จขบ.จะไม่สะดวกรับข้อความแต่ก็อยากมาขอบคุณ

ขอบคุณนะคะ

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 18 เมษายน 2550 เวลา:15:17:45 น.

............หลับส๊านิท เลยไม่รู้ค๊า.......

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:9:44:34 น.

แวะมาทักทายคะ

เป็นไมเกรนเหมือนกัน

โดย: แดนนี่ บอย

วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:10:15:38 น.

ไม่เป็นค้าบ แต่ปวดหัวเวลาต่อสู้กับลูกลิง..

เจ๊พจฯติดกาแฟเหรอเนี่ย นึกว่าติดเกลือ..

จะหายตัวไปเที่ยวไหนอีกล่ะเนี่ย.. นายเค-วาย

โดย: smartman หล่อสุดๆ

วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:12:00:57 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ แล้วก็ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่นำมาลงไว้

โดย: crystal-girl (crystal-girl

) วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:12:57:33 น.

ติดกาแฟมาก ช่วงนี้ห่างๆไปเลยค่ะ
ไม่ได้สังเกตตัวเองซะด้วยว่าอาการปวดหัวกำเริบรึป่าว
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

ลป.คาปูชิโน่ปั่นของ S&P อร่อยมาก ขอบอก

โดย: printcess of the moon

วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:14:54:01 น.

ยินดีที่รู้จักค่ะ....ตามมาจาก blog ของนู๋นีลอ่ะค่ะ

เราก็เป็นคนปวดหัวเก่งมากๆๆๆๆๆ แต่ไม่ใช่ไมเกรน

หาหมอ หมอบอกว่า ทำงานแบกหามหรือป่าว

ใจร้ายมากๆ วันนั้นก็ไม่นุ่งผ้าถุงไปหาเค้าน้า...ถูกแซว...ซะงั้นน่ะ

สรุป...หมอบอกว่าเครียด + นั่งไม่ถูก + อยู่หน้าคอมนานเกินไป...แล้วจะให้ทำไงอ่ะค่ะ ก็มันงานนู๋อ่ะค่ะ คุณหมอขา

ว่างๆแวะไปเที่ยวที่ blog บ้างนะคะ

โดย: วิตามินโซดา

วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:16:01:50 น.

....ขำ พี่วิตามินโซดา นุ่งผ้าถุงไปหาหมอ ไม่เป็นไรค่ะคนสวยทำอะไรก็ดูดีได้เสมอ ฮี่ ฮี่

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:18:29:44 น.

อ่านแล้วน่ากลัวจังคะ แต่กอกโชคดีที่ไม่เป็นอะไรนอกจากอกหัก เป็นแล้วเป็นอีก เป็นได้ทุกปี เอิ๊กกกก

โดย: Makok (Castertroy

) วันที่: 19 เมษายน 2550 เวลา:18:31:47 น.

.....เคยเป็นแต่ปวดใจ เวลาไม่ได้ดังใจค่ะ ฮี่ ฮี่

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:6:58:51 น.

งั้นต้องขอไปงีบสักหน่อยดีกว่า อิอิ

โดย: oreocream

วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:12:08:35 น.

เคยปวดหัวบ่อยๆ แต่คงไม่ใช่ไมเกรน อันนี้น่ากลัวแฮะ

ขอบคุณนะคะ ที่เอาเรื่องดีดีมาฝาก

โดย: grippini

วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:16:06:09 น.

น่ากัว ไม่อยากเป็นเรย งี้ต้องทำตามคำแนะนำ

โดย: HotDuckZ

วันที่: 20 เมษายน 2550 เวลา:21:28:50 น.

โธ่ๆ คุณพจฯคร้าบ กระผมเป็นผู้ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดอ่ะค้าบบ
ว่าแต่อย่าลืมรางวัลของผมตามที่บอกไว้เด้อ

คุณเป๋อน้อยครับว่างๆ ขอยืมฟองน้ำหน่อยนะครับ

คุณ wayoflife ครับ ผมแอบอู้งานมาทำอ่ะครับ
ช่วงนี้ผมเป็นไมเกรนบริเวณหัวใจอ่ะครับ
ปวดตุ๊บๆ ไม่หายสักที

คุณเพียงแค่เหงาครับ ผมสะดวกรับข้อความครับแต่แบบว่า..
เกิดความผิดพลาดทางเทคนิคอ่ะครับ
ขออภัยอย่างแรงครับ
ปล.ยินดีและเต็มช่วยตามจำนวนรอยหยักในสมองคร้าบ

คุณนางน่อยน้อย น่ารักจัง มาเม้นท์ห้องนี้เยอะกว่าใคร
เตรียมรับรางวัลไปโลด..เด่วจะไปให้ไว้ที่บ้านครับ

คุณแดนนี่ บอย รักษาสุขภาพด้วยนะครับ

คุณsmartman หล่อไม่สุด สารภาพครับ
เอ่อ..คือผมก็เพิ่งรู้จากคุณนี่ล่ะว่า เค-วาย หมายถึงอาราย
ว่าแต่มันใช้ทำอะไรและอย่างไรครับ
คุณ smartman หล่อไม่สุด เคยใช้หรือเปล่า
บอกหน่อยจิ ไม่สันทัดกรณีจริงๆคร้าบบบ

คุณ crystal-girl ครับ ยินดีครับ

คุณ printcess of the moon แนะนำทั้งทีว่า
คาปูชิโน่ปั่นของ S&P มี.อ.ย.
อย่างนี้ต้องลองไปชิมบ้างแล้วล่ะ

คุณวิตามินโซดา ครับ ยังไงเชื่อคุณบ้างก็ดีคร้าบบ

คุณCastertroy เป็นโรคยอดนิยมซะด้วย
ใครไม่เคยเป็น..เชยมากกก ขอบอก

คุณ oreocream ฮั่นนั่นแน้..หาเรื่องอู้ช่ายอ่ะป่าวล่ะ
งีบมากไปก็เป็นไมเกรนได้เด้อ..

คุณ grippini ค้าบ..ปวดหัวบ่อยนี่ ช่ายหัวใจอ่ะป่าวคราบ

คุณ HotDuckZ ม่ายต้องกัวหหรอกครับ โรคนี้หลีกเลี่ยงได้ครับ

ขอบคุณมิตรสหายที่มาเยี่ยมคร้าบ

โดย: KyBlueSky

วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:9:16:32 น.

อรุรสวัสดิ์ตอนเช้าค่ะ บ้านหนูไฟฟ้าพึ่งมา

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:9:36:20 น.

ตายแล๊วววววว คุณky ไม่รู้จั้ก K Y จริง ๆ เหรอ
โทรมาปรึกษาเราได้นะ

โดย: a o n IP: 203.209.121.116 วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:10:11:06 น.

ตายแล๊วววววว คุณky ไม่รู้จั้ก K Y จริง ๆ เหรอ
โทรมาปรึกษาเราได้นะ

โดย: a o n IP: 203.209.121.116 วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:10:11:33 น.

ว๊าววว วันนี้จขบ.ตอบรวบยอดยาวเป็นพิเศษ

ปล.ยินดีและเต็มช่วยตามจำนวนรอยหยักในสมองคร้าบ
....................................................................................

555 พิมพ์อะไรตกหล่นอีรึเปล่าคะ???

เอ ก็เห็นคนที่รออยู่มาแล้วนี่นา

หัวใจยังไม่ปกติอีกหรือค๊า???

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:10:18:32 น.

อะ..เอารางวัลไป

เกลือไอโอดีน 1 กระปุก

โดย: พจมารร้าย

วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:11:33:27 น.

คุณนางน่อยน้อย ของคุณไฟดับแต่ผมมเนตอืดยิ่งกว่าหอยทากอีกครับ

--------------------------------------------------------
^^ ขอบคุณที่แนะนำนะครับคุณ aon
--------------------------------------------------------
555 พิมพ์อะไรตกหล่นอีรึเปล่าคะ???

^
^
เอ..เป็นโรคเดียวกันนะเนี่ย คุณเพียงแค่เหงา

-------------------------------------------------------
คุณพจฯคร้าบ ขอพริกสัก 1 ถุงจะดีมากครับ
เข้ากั๊น เข้ากัน

โดย: KyBlueSky

วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:18:53:56 น.

แหม แค่ตก ก.ไก่ไปตัวเดียวเอง

ก็คงตกหล่นอยู่แถวบ้านคุณนี่ละ

เจอก็เก็บไว้ให้ด้วยนะ เข้ามาบ้านนี้ใจคอไม่ค่อยอยู่กับเนื้อกับตัว

ตกโน่นหล่นนี่ จขบ.น่ากลัว

โดย: เพียงแค่เหงา

วันที่: 21 เมษายน 2550 เวลา:19:03:24 น.

หลังๆ นี่ เรากับไมเกรนทำตัวห่างเหินกัน

ขอบคุณที่มาเจิมบล็อกให้เป็นคนแรกน้า

โดย: walkingdiary (ไม่ได้ล็อกอิน) IP: 58.10.158.110 วันที่: 22 เมษายน 2550 เวลา:1:18:56 น.

.......จ๊ะเอ๋ ตอนเช้าค่ะ.......ไม่เป็นไมเกรนนะค่ะ....สมองเป็นแบบคลื่นทะเล....

โดย: หนูนีล (นางน่อยน้อย

) วันที่: 22 เมษายน 2550 เวลา:8:52:32 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยม เลยแวะมาเยี่ยมบ้าง

ขอบคุณมากนะคะ

โดย: yoyo IP: 222.123.98.155 วันที่: 22 เมษายน 2550 เวลา:12:51:57 น.

นกน้อยในไร่ส้มแวะเข้ามาหาความรู้ค่ะ

โดย: เจ้าหญิงแห่งดอกไม้

วันที่: 22 เมษายน 2550 เวลา:14:33:36 น.

หนูเป็น ไมเกรน ตั้ง แต่ อายุ 16
ปวดหัว มาก ตอนเช้าพึ่งไปหาหมอมา หมอ บอกว่าหนูเป็นไมเกรน
จะไปเที่ยวที่ไหนกับเพื่อน ทีหนูลำบากมากคะ เพราะมันรู้สึกปวดหัว แต่เพื่อนๆๆๆกับสนุกสนาน
(อยากหาย)

โดย: เด็ด น้อย IP: 58.9.140.172 วันที่: 5 มีนาคม 2551 เวลา:17:16:12 น.