Bloggang.com : สมาชิกหมายเลข 5710653 : ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

รู้เรื่องสุขภาพและอาหารสำหรับผู้หญิง

สุขภาพผู้หญิง / อาหารเสริมและวิตามินผู้หญิง

กันยายน 2565

				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

28 กันยายน 2565

ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

ขอบคุณรูปจาก : Pinterest

ในขณะที่หลายคนกำลังลดน้ำหนัก ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องการเพิ่มน้ำหนีก เพราะประสบปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ วันนี้เราเลยขอแนะนำอาหารที่ทานแล้วมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ้มขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย....

1.สังกะสี
พบมากในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ หมู อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย หรือพืชผักใบ ได้แก่ ผักโขม มันฝรั่ง มะเขือเทศ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสี หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอยากอาหาร โดยเพิ่มความไวต่อการได้กลิ่นและการรับรสที่ลิ้นได้

2.น้ำมันปลา
จากผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะสามารถเพิ่มความอยากอาหารมากกว่า 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับการรับประทานน้ำมันถั่วเหลือง แต่อย่างไรก็ตามกลไกการเกิดผลยังไม่แน่ชัด และอาจมาจากการส่งผลต่อการทำงานของสมอง

3.วิตามินบี 1
วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยทำในร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน หากมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารจะทำให้ขาดวิตามินบี 1 และส่งผลทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ลดความอยากอาหาร และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้

ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

Create Date : 28 กันยายน 2565

Last Update : 28 กันยายน 2565 15:47:56 น.

0 comments

Counter : 339 Pageviews.