รู้เรื่องสุขภาพและอาหารสำหรับผู้หญิง
 
กันยายน 2565
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
28 กันยายน 2565
 
 
ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก


ขอบคุณรูปจาก : Pinterest

ในขณะที่หลายคนกำลังลดน้ำหนัก ยังมีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่ต้องการเพิ่มน้ำหนีก เพราะประสบปัญหาน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ วันนี้เราเลยขอแนะนำอาหารที่ทานแล้วมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ้มขึ้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลย....

1.สังกะสี
พบมากในอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไก่ หมู อาหารทะเล เช่น กุ้ง ปู หอย หรือพืชผักใบ ได้แก่ ผักโขม มันฝรั่ง มะเขือเทศ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสี หรือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีจะช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอยากอาหาร โดยเพิ่มความไวต่อการได้กลิ่นและการรับรสที่ลิ้นได้

2.น้ำมันปลา
จากผลการศึกษาพบว่าการรับประทานน้ำมันปลาติดต่อกันเป็นเวลา 3 สัปดาห์ จะสามารถเพิ่มความอยากอาหารมากกว่า 1.5 เท่าเมื่อเทียบกับการรับประทานน้ำมันถั่วเหลือง แต่อย่างไรก็ตามกลไกการเกิดผลยังไม่แน่ชัด และอาจมาจากการส่งผลต่อการทำงานของสมอง

3.วิตามินบี 1
วิตามินบี 1 มีส่วนช่วยทำในร่างกายเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน หากมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารจะทำให้ขาดวิตามินบี 1 และส่งผลทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ลดความอยากอาหาร และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้


 ทานอาหารดี ช่วยเพิ่มน้ำหนัก


Create Date : 28 กันยายน 2565
Last Update : 28 กันยายน 2565 15:47:56 น. 0 comments
Counter : 149 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 

BlogGang Popular Award#18


 
สมาชิกหมายเลข 5710653
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add สมาชิกหมายเลข 5710653's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com pantip.com pantipmarket.com pantown.com