10 วิธีถนอมสายตา กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ 10 วิธีถนอมสายตา กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ 1. ควรเลือกจอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา วิธีทดสอบง่ายๆ ทำได้โดยลองปิดสวิตช์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ๆ จอภาพให้มากที่สุด จอภาพที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึก ถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว คือไม่รู้สึกขนลุก 2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้รู้สึกสบายตา รวมทั้งความสว่างภายในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนจ้า ลงบนจอคอมพิวเตอร์ หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ ในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้าและจอภาพมีความสว่างมาก ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตาอย่างรุนแรง 3. ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18-24 นิ้ว หรือประมาณช่วงแขนเอื้อม และปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตา ประมาณ 15-20 องศา หากระยะห่างระหว่างตา กับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย 4. ใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจายรังสี จากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อยๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้ 5. ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนแสงมากขึ้น 6. หยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาการทำงานใหม่ จะช่วยให้สายตาคลายความเมื่อยล้า จากการจ้องเพ่งคอมพิวเตอร์ได้ จงหยุดพักสายตาครั้งละ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญบางคนก็แนะนำว่าควรจะหยุดพักบ่อยๆ โดยแต่ละครั้งใช้เวลาเพียงเล็กน้อย เช่น พักสายตาทุก 30 นาที โดยหลับตาหรือมองไปไกลๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป ก็จะช่วยถนอมสายตาได้ 7. อาจใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาสัก 2-3 นาที หรือจะให้ดีกว่านั้นก็คือ ปิดไฟ นอนพักสักครู่ (ถ้าไม่มีปัญหากับหัวหน้างาน) 8. ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ อาจจะเกิดอาการตาแห้ง เพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง เพราะห้องที่มีคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่ ก็มักจะมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้วย เมื่อบวกกับความร้อน จากเครื่องคอมพิวเตอร์ จะทำให้อากาศแห้ง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้ 9. ควรกะพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก เพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ ภายใน 10 วินาที ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง จะช่วยลดความอ่อนล้าของสายตาได้มาก 10. ตรวจสุขภาพตาบ่อยๆ ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ และมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ซึ่งใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ ควรตรวจเช็กสุขภาพตาบ้าง Thank you "Post today"   Create Date : 28 ตุลาคม 2551 39 comments Last Update : 28 ตุลาคม 2551 12:46:28 น. Counter : 1712 Pageviews. Share Tweet

เย้ๆๆๆ....พี่รัตน์กลับมาแว้ว..   โดย: Neilnuch_T 28 ตุลาคม 2551 13:05:31 น.

แวะมารับสาระดีดีค่ะ   โดย: วนิส 28 ตุลาคม 2551 15:00:41 น.

มาทักทายกันวันนี้วันพระจ้า มีความสุขมากๆ นะคะ คุณรัตน์ที่น่ารัก   โดย: หอมกร 28 ตุลาคม 2551 15:10:58 น.

สวัสดีค่ะ พี่รัตน์ เป็นอย่างไรบ้างคะ ช่วงนี้ยังยุ่งมากไหมคะ ยังงัยก็พักผ่อนด้วยนะคะ ช่วงนี้ทางนี้อากาศเริ่มเย็นลงค่ะและฝนก็ตก ทางโน้นล่ะคะ ยังงัยรักษาสุขภาพด้วยนะคะ เป็นห่วงและคิดถึงเสมอค่ะ ฝันดีนะคะ   โดย: สายป่าน (Doungtawan ) 29 ตุลาคม 2551 1:33:08 น.

สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 29 ตุลาคม 2551 7:09:58 น.

เข้ามาอ่านเรื่องที่ให้ผลโดยตรงกับงานที่ต้องเพ่งคอม.ครับ เป็นประโยชน์มากๆ   โดย: ลุงแอ๊ด 29 ตุลาคม 2551 8:40:09 น.

แวะมาทักทายกันในวันกลางสัปดาห์ คึกคักกันหน่อยจ้า คุณรัตน์ที่น่ารัก สู้ๆ นะคะ   โดย: หอมกร 29 ตุลาคม 2551 9:01:51 น.

สวัสดีวันพุธนะคะ ช่วงนี้คงงานยุ่งมากๆเลยใช่มั้ยคะ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เริ่มหนาวแล้ว   โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) 29 ตุลาคม 2551 9:07:02 น.

ขอบคุณจ้า พี่รัตน์ ตอนนี้กำลังปวดตา อย่างมากๆ เลย...   โดย: เหนือฟ้า พาไป 29 ตุลาคม 2551 10:19:53 น.

สวัสดีค่ะคุณรัตน์ ขอบคุณวิธีถนอมสายตาค่ะ กำลังปวดอยู่พอดีค่ะ คิดถึงค่ะ   โดย: กัญจนา 29 ตุลาคม 2551 11:08:44 น.

ตอนนี้ นู๋หญิงสายตาแย่มากเลยคุณรัตน์ ท่าทางต้องไปปรึกษาคุณหมอละ ค่ะ มาอ่านข้อความคุณรัตน์ แล้ว ต้องรีบแก้ไข คิดถึงนะคะ   โดย: นู๋หญิงจ๋า 29 ตุลาคม 2551 11:55:59 น.

สวัสดีค่ะ...คุณรัตน์ วันนี้วันพุธแระ มีความสุข มาก มาก นะคะ.... ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดี ดี นะคะ อ้อยก็ชอบมองคอมนาน ๆ แล้วตาแห้งค่ะ... ป.ลิง คิดถึงคุณรัตน์เสมอค่ะ   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 29 ตุลาคม 2551 12:22:06 น.

สวัสดีค่ะพี่รัตน์ ไม่ได้มาทักทายพี่ซะนานค่ะ พีรัตน์สบายดีมั๊ยคะ ช่วงนี้คงหายยุ่งแล้วใช่มั๊ยคะ   โดย: เนระพูสี 29 ตุลาคม 2551 17:07:13 น.

งานยุ่งแล้วอย่าลืมพักผ่อนนะครับคุณรัตน์   โดย: ลุงแอ๊ด 29 ตุลาคม 2551 20:15:33 น.

ขอบคุณนะคะ..สำหรับข้อมูลดีๆนี้ งานในหน้าที่ใหม่ตั้งแต่วันที่ 1 พย.2551 คงจุกจิกขึ้น/มากขึ้น และเดินทางมากขึ้น ทำให้ up blog น้อยลง ขออภัยล่วงหน้าเพื่อนๆ แต่ความระลึกถึงคงเดิม...นะคะ   โดย: เริงฤดีนะ 29 ตุลาคม 2551 20:37:00 น.

ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ งานเยอะๆ อย่าเครียดนะคะ พักสายตา พักเหนื่อยบ้าง ดูแลสุขภาพดีๆ นะคะ โชคดีและมีแต่ความสุขค่ะ ฝันดีนะคะ คิดถึงเสมอเช่นกันค่ะ   โดย: ทิวาจรดราตรี 29 ตุลาคม 2551 21:00:00 น.

ขอบคุณค่ะ   โดย: อุ้มสี 29 ตุลาคม 2551 22:59:00 น.

สวัสดีเช้าวันพฤหัสค่ะพี่รัตน์ มีความสุขกับวันสีส้มนะค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 30 ตุลาคม 2551 7:11:11 น.

แวะมาทักทายกันก่อนวันฮาโลวีนค่ะ คุณรัตน์ที่น่ารัก   โดย: หอมกร 30 ตุลาคม 2551 7:53:28 น.

โดย: นู๋หญิงจ๋า 30 ตุลาคม 2551 13:38:55 น.

สวัสดีค่ะพี่รัตน์ ขอบคุณข้อมูลดีมีประโยชน์นะคะ เพลงก็เพราะอีกแล้ว   โดย: ม่านฟ้านาคราช 30 ตุลาคม 2551 15:39:23 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า คิดถึง คิดถึง คิดถึงมาก ห่วงใย จนอยาก จะไปหา คิดถึง คิดถึงเธอ ทุกเวลา แต่มัน ยากยิ่งเกิน กว่าที่จะไป ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะจ้า ได้ความรู้กลับไปด้วยดีจังเลยอะจ้า   โดย: จอมแก่นแสนซน 30 ตุลาคม 2551 16:55:31 น.

โอ้ว มาอ่าน เหมาะๆๆกะสถานการณ์จอเพี้ยนสีของแม่อ้วนจ้ะคุณรัต   โดย: แม่อ้วนคนสวย 30 ตุลาคม 2551 17:21:57 น.

สวัสดีค่ะคุณรัตน์ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมเสมอๆ นะคะ สบายดีขึ้นมากแล้วค่ะ แต่ต้องกินยาแก้แพ้ดักตลอด ต้องขออภัยนะคะที่บางครั้งก็จะห่างหายไป ไม่ได้เข้าเม้นบ่อยๆ อาจจะเป็นเพราะสาเหตุอย่างที่คุณรัตน์บอกไว้ข้างบนหน่ะค่ะ อายุ 41 แล้ว สายตาเริ่มล้า อยู่กับคอมฯ นานๆ ไม่ไหว วันที่ 5 นี้หมอนัดเปลี่ยนแว่นด้วยค่ะ..สายตาเปลี่ยนตามวัย สบายดีนะคะ   โดย: กลีบดอกโมก 30 ตุลาคม 2551 22:58:05 น.

ดีครับ สายตาเริ่มแย่ แล้วจะเอาไปทำตามนะครับ   โดย: คนขับช้า 31 ตุลาคม 2551 5:58:26 น.

จะวันไหน ๆ เราก็มีความสุขได้ สนุกสนานกับวันฮาโลวีนค่ะ   โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว 31 ตุลาคม 2551 6:49:37 น.

สวัสดีครับคุณรัตน์ ขอบคุณครับที่นำมาฝาก... มีประโยชน์มากเลยครับกับมนุษย์สองโลกอย่างผม มีความสุขนะครับ วันนี้วันศุกร์   โดย: เซียน_กีตาร์ 31 ตุลาคม 2551 6:58:37 น.

มาทักทายกันในวันศุกร์ ขอให้มีแต่ความสุขใจจ้า คุณรัตน์ที่น่ารัก   โดย: หอมกร 31 ตุลาคม 2551 9:06:08 น.

หวัดดีเช้าๆ จ้า พี่รัตน์   โดย: เหนือฟ้า พาไป 31 ตุลาคม 2551 9:11:04 น.

แวะมาทักทายวันฮาโลวีนจร้า....คุณรัตน์ มีความสุข มาก มากนะคะ... ไปปล่อยผีกันป่าวเอ่ย?   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 31 ตุลาคม 2551 14:59:10 น.

พี่รัตน์ ถ้าว่าง ก็ไปชมงานนี้นะจ๊ะ..   โดย: เหนือฟ้า พาไป 31 ตุลาคม 2551 16:20:29 น.

แต่ความห่างไกล ไม่เคยห้ามใจ ให้คิดถึง.. เพลงนี้เพราะค่ะ ขอบคุณค่ะที่ไปเยี่ยม เอาภาพน่ารักมาฝาก ปล. ข้อความเรื่องคอมพ์ กะลังต้องการเลย (ตอนนี้ตาแฉะอยู่กะคอมค่ะ)   โดย: treehouse 31 ตุลาคม 2551 19:28:55 น.

โดย: นู๋หญิงจ๋า 31 ตุลาคม 2551 21:30:56 น.

คุณรัตน์ไปตอนดึก ผมมาตอนเช้าละกัน มีความสุข รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 1 พฤศจิกายน 2551 7:06:54 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณรัตน์   โดย: ลุงแอ๊ด 1 พฤศจิกายน 2551 9:51:08 น.

วันหยุด ขอให้มีความสุขนะค่ะ   โดย: นู๋หญิงจ๋า 1 พฤศจิกายน 2551 12:31:33 น.

ขอบคุณสำหรับสาระและเรื่องราวดีๆ ที่พี่สาวคนนี้มีมาฝากให้เสมอ บางวิธีก็ทำได้ไม่อยากเลยนะคะ อย่างพักสายตาทุก ๆ30 นาที แต่ก็คงจะต้องหมั่นเตือนตัวเองและฝึกให้ชินสักระยะเหมือนกันนะคะ คิดถึงพี่รัตน์นะคะ ระยะนี้ยังยุ่งอยู่หรือเปล่าคะพี่รัตน์ ถ้าไงรักษาสุขภาพนะค ปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ อากาศอาจจะมีเปลี่ยนแปลงผันผวนบ้าง ทำงานหนักแล้วก็ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอด้วยค่ะ รักและระลึกถึงพี่สาวที่น่ารักของติ๊กเสมอค่ะ   โดย: บรรณภรณ์ 1 พฤศจิกายน 2551 23:14:24 น.

สวัสดียามเช้าครับ คุณรัตน์ ... วันนี้คงได้หยุดพักผ่อนบ้าง(รึเปล่า) มีความสุข รักษาสุขภาพด้วยนะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 2 พฤศจิกายน 2551 7:54:13 น.

มาเยี่ยมคุณรัตน์และรับสาระดีๆไปใช้ด้วยครับ...   โดย: ค่ำคืนหน้าหนาว 2 พฤศจิกายน 2551 8:39:12 น.