You're still in my heart.
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2551
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
24 มิถุนายน 2551
 
All Blogs
 
เคล็ดลับ...อ่านแล้วจำ



เผย...เคล็ดลับ!!! ความจำดี-อ่านและรู้แล้ว
ให้ "รีบนอนให้หลับ"


เคล็ดให้ความจำระยะยาว พอรู้แล้วให้งีบ หลับกลางวันเสีย
มีข้อแนะนำกับผู้ที่อ่านข่าวเรื่องนี้ว่า

หากจะจดจำให้ได้แม่น
เที่ยงนี้ ให้นอนงีบหลับสักพักนะ

นักวิจัยสมองของมหาวิทยาลัยไฮฟาของอิสราเอล
ได้สำรวจพบว่า การนอนช่วยเก็บงำความจำระยะยาว
ที่บางครั้งบางคราวมักจะผ่านไปเร็วให้
โดยเฉพาะหากได้ นอนกลางวันได้นาน 90 นาที
จะได้ผลดีที่สุด

นายอาวี คาร์นี นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่า
“เราก็ยังไม่รู้กลไกของขบวนการ
ความจำที่เป็นไปตอนนอนหลับชัดเจนเหมือนกัน
แต่ผลการวิจัยส่อว่า มันอาจจะเป็นไปได้ว่า
ช่วยเร่งฝังหัวไว้ให้เร็วขึ้น”

ความจำระยะยาว หมายถึงความจำที่คงอยู่กับเราได้แรมปี
อย่างเช่น การได้รับอุบัติเหตุทางรถ
หรือความจำในวิธีการต่างๆ เช่น การฝึกตีกลอง

เขารายงานผลการศึกษาวิจัยในวารสาร
“ประสาทวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ” ของสหรัฐฯว่า
ได้ทำการศึกษาโดยการบอกให้กลุ่มตัวอย่าง 2 กลุ่ม
จดจำวิธีการบางอย่าง หลังจากนั้นให้กลุ่มที่หนึ่ง
งีบตอนบ่ายไปนาน 1 ชม. พบว่ากลุ่มที่ได้งีบ
แสดงให้เห็นว่าทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิมมาก

ทั้งยังพบด้วยว่า การหลับชั่ว 90 นาที ช่วยให้สมอง
เก็บงำความจำระยะยาวได้เร็วขึ้นมาก
ดร.คาร์นีกล่าวชี้ว่า “การนอนงีบกลางวัน
จะช่วยย่นระยะเวลาของการเก็บงำความจำ
แทนที่ต้องใช้เวลาตั้ง 6-8 ชม. สมองสามารถบีบอัดความจำ
ชั่วในเวลาหลับแค่ 90 นาที เอาไว้ได้”.




ขอบคุณ "เทคนิคการอ่าน" จากพี่แป้งจี่ KKU.









Create Date : 24 มิถุนายน 2551
Last Update : 24 มิถุนายน 2551 20:01:44 น. 49 comments
Counter : 1936 Pageviews.

 

พิมนอนกลางวันไม่เป็นน่ะค่ะ
ไม่ค่อยหลับ

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
ฝันดีตอนกลางคืนแทนล่ะกันนะคะ


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:20:10:17 น.  

 
แป๋วไม่ชอบนอนกลางวันเลยค่ะ
แต่พอตกบ่ายทีไร หนังตาจะปิดทุกที

เพราะแป๋วเป็นคนหลับยาก
เลยพยายามไม่นอนตอนกลางวัน


โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:20:36:21 น.  

 
นอนกลางวันในวันหยุดเป็นประจำ

เป็นนิสัยที่กำลังจะแก้ไข เพราะรู้สึกตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่สดชื่น

แต่พอมาอ่านเรื่องนี้แล้ว

เอ จะทำยังไงดีละนี่


โดย: หยุ่ยยุ้ย วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:20:58:24 น.  

 
มิน่าล่ะ..กินมื้อกลางวันอิ่มทีไร
น้องอยากนอนทุกที
ที่แท้สมองอยากเก็บงำความจำระยะยาวนี่เอง...อิอิ

แต่นอนตื่นสายนี่ไม่ช่วยเลยใช่มั้ยคะ...

น้องตอบหลังไมค์ให้แล้วค่ะ


โดย: นีลค่ะ (Neilnuch_T ) วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:21:12:54 น.  

 
แบบนี้ต้องงีบกลางวันบ้างแล้ว
ถ้าเจ้านายไล่ออกจะมาอ้างข้อมูลที่นี่นะครับ


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:21:27:43 น.  

 
สวัสดีค่ะ

คิดถึงคุณรัตน์เสมอค่ะ


โดย: นายกุหลาบ วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:21:38:58 น.  

 
กลางวันไม่นอน แถมกลางคืนก็ตาแข็งด้วยค่ะพี่รัตน์



โดย: เยี่ยมรุ้ง วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:22:14:38 น.  

 
งั้นขอไปหลับก่อนนะค่ะคุณรัตน์
ฝันดีค่ะ


โดย: วนิส วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:22:20:45 น.  

 
ดีเลยค่ะ
ตอนนี้กำลังความจำสั้น
ได้วิธีจำมาอย่างนี้
คงจะจำได้ดีขึ้น


โดย: โสดในซอย วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:22:48:15 น.  

 
ดีคะคุณรัตน์ แวะมาเยี่ยม ค่ะ

อย่าปล่อยให้ใครคนใดคนหนึ่งร้องไห้
ทั้งที่อีกคนหนึ่งกำลังยิ้ม
อย่าปล่อยให้ใครคนใดคนหนึ่งพูด
ทั้งที่อีกคนหนึ่งไม่ต้องการฟัง


โดย: นู๋หญิงจ๋า วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:22:48:49 น.  

 
มาเยี่ยมพี่สาวค้า ^^

สบายดีนะคะ..

แหมชอบอยู่แล้วแอบคร่อกตอนกล้างวัน กลางคืนเป็นนกฮูก


โดย: วันที่ฝนพร่ำ วันที่: 24 มิถุนายน 2551 เวลา:23:46:54 น.  

 
แหมๆๆ น่าลองเนอะพี่รัตน์
แต่แฟงกลัวผู้จัดการไล่แฟงออกมากกว่า ที่มาเห็นแฟงนอนกลางวันอ่ะ

แฟงแวะมาทักทายพี่รัตน์ยามดึกค่ะ
แฟงก็คิดถึงพี่รัตน์มากมายเหมือนกันนะคร้า


โดย: d_regen วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:0:17:15 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ปกติหัวถึงหมอน นอนกอดวัวน้อยก็เฝ้าพระอินทร์แล้วค่ะ
เด็กกำลังกิน กำลังนอน งานไม่ทำ
นิสัยไม่ดีอย่าเอาเป็นเยี่ยงย่างนะค่ะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:6:42:02 น.  

 



สวัสดียามเช้าครับ คุณรัตน์

เด๋วอ่านเสร็จจะกลับไปนอนครับ

ขอบคุณเคล็ดลับที่นำมาฝากครับ

มีความสุข นะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:7:10:28 น.  

 



Miss you today.


โดย: Opey วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:7:33:01 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
หวัดดีค่ะ แวะมาทักทายกันนะคะ



โดย: หอมกร วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:8:04:47 น.  

 
สวัสดีวันพุธสีเขียว สดชื่นๆ
มีความสุขกับการทำงานนะคะ

อีก2วันก็วันเสาร์แล้ว เย้ๆ


โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:8:10:29 น.  

 
เดี๋ยวบ่ายนี้จะไปบอกหัวหน้าว่าจะขอไปนอนงีบบ้างนะ เผื่อจะได้จำอะไรดีๆ ขึ้นมาบ้าง 555


โดย: ถปรร วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:9:21:04 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



ต่างที่มา ต่างเพศวัย พามาพบ
เริ่มมาคบเป็นเพื่อนกัน ได้ไงหนอ
กว่าจะรู้ สองหัวใจ เริ่มก่อและถักท้อ
มิตรภาพ จึงเกิดเพราะเรานั้นมาผูกพัน



** ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะจ้า **



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:11:37:22 น.  

 
ขอบคุณพี่รัตน์

จะรีบนำรายงานนี้ส่งต่อให้เจ้านายด่วนจี๋เลย


โดย: เหนือฟ้า พาไป วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:17:06:03 น.  

 


อิอิอิ คุณรัตน์ขา ขอบคุณค่ะ อ่านแล้วดีใจจังเลยค่ะ ทิวานอนหลับก่อนทานกลางวันทุกเที่ยงเลยล่ะคะ ฝ่ายฯ ถามทิวาว่าไปอดหลับอดนอนมาจากไหนทำไมกลางคืนไม่หลับไม่นอน อิอิอิ จริงๆแล้วไม่อยากบอกว่าออกกำลังกายเยอะค่ะ เดี๋ยวขออนุญาตินำเคล็ดลับนี้ไปเมล์ให้ฝ่ายฯ หน่อยนะคะ อิอิอิ .....55555..... เผื่อจะมีเพื่อนหลับกลางวันเพิ่มค่ะ
คุณรัตน์สบายดีนะคะ
มีแต่ความสุขมากๆ ค่ะ


โดย: ทิวาจรดราตรี วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:21:50:36 น.  

 



โดย: โสดในซอย วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:22:32:21 น.  

 
มาอ่านเอาความรู้ดีๆครับ
เดี๋ยวไปลองฝึกดูครับ


โดย: ค่ำคืนหน้าหนาว วันที่: 25 มิถุนายน 2551 เวลา:22:44:40 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

พิมเองก็เข้ามาซะดึกเลย ฝันดีนะคะ


โดย: ม่านฟ้านาคราช วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:0:01:01 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่รัตน์
งานยุ่งเหลอค่ะ ยังไงก็ดูแลตัวเองดีๆนะค่ะ
ระวังไม่สบายเพราะโหมงานหนักนะคร้า
แฟงจะเป็นกำลังใจไปเรื่อยๆนะคร้า


โดย: d_regen วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:1:27:47 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
แวะมาทักทายกันยามเช้านะคะ ขอบคุณที่ระลึกถึงกันค่ะ



โดย: หอมกร วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:6:42:45 น.  

 



เอากาแฟ อุ่นๆ มาส่งจ๊า



ขอบคุณค่ะ
สำหรับกำลังใจ
ช่วงนี้ เหนื่อย(มาก)เหมือนกันเลย


อนุโมธนา ที่นั่งสมาธิเมื่อวานนะคะ


“แล้วเราเข้านอนพร้อมกันนะคะ
ราตรีสวัสดิ์ค่ะ" (อ่านแล้วยิ้มแฉ่งเลยงะ...)




โดย: treehouse วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:6:51:44 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

สวัสดียามเช้าค่ะพี่รัตน์
ทำงานมาก ๆ แบบนี้
อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ
รัก ห่วงใยเสมอค่ะ


โดย: ดอกฝิ่นในสายลมหนาว วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:6:55:36 น.  

 
๒๙





emoสวัสดียามเช้าครับ คุณรัตน์emo

มีความสุขกับการทำงาน รักษาสุขภาพด้วยนะครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:7:02:32 น.  

 
แวะมาทักทายยามสายๆ ของวันพฤหัส
2วันมานี้รู้สึกเพลียๆ เหมือนพักผ่อนไม่เต็มที่ยังไงก็ไม่รู้ค่ะ
ทั้งๆ ที่ก็หลับได้หลับดี
กิ่นอิ่มสมบูรณ์พูนสุข
แต่พอถึงเวลาทำงานรู้สึกห่อเหี่ยวชอบกล


โดย: นู๋แป๋ว (nupaew ) วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:9:29:43 น.  

 
งานเยอะ แต่ก็อย่าลืมทานข้าว และพักผ่อนมากๆ นะค่ะพี่รัตน์

เยอรมันชนะตุรกี 3-2 จ้าพี่รัตน์


โดย: เหนือฟ้า พาไป วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:11:07:30 น.  

 
พี่รัตน์ขา อย่างนุชถ้าให้งีบกลางวัน ต้องซักสองชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ
ให้งีบช่วงพักเที่ยงแบบนิดๆ หน่อยๆ ไม่สามารถเลยค่ะ


โดย: เนระพูสี วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:11:13:14 น.  

 


โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:12:48:43 น.  

 
เอาดอกไม้มาฝากพี่รัตน์ค่ะ




โดย: Summer Flower วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:13:02:25 น.  

 
emoยามบ่ายหนังท้องตึง

หนังตาก็หย่อนemo

โดดงานมางีบเอาแรงที่บ้านคุณรัตน์ นะครับemo


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:13:27:41 น.  

 

แวะมาทักทายยามบ่าย ๆ ค่ะ มีความสุข กับทุก ทุก วันนะคะ


โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:14:03:26 น.  

 


คุณรัตน์ค่ะ ทานข้าวเที่ยงแล้วยัง
ถ้ายังวางงานก่อนนะค่ะ แล้วหาอะไรใส่ท้องก่อน กองทัพเดินได้ด้วยท้องนะค่ะ
เป็นห่วงค่ะ
แล้วพักผ่อนเยอะๆๆ หน่อย อิอิ


โดย: กชมนวรรณ วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:14:58:56 น.  

 
สวัสดีครับ คุณรัตน์
...นับเป็นบทความที่มีประโยชน์มากๆครับ
...วันนี้ต้องแอบงีบแล้ว...

...ต้องรีบนอนครับ...หวัดดีครับ..


โดย: nai-nu-19 วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:17:18:12 น.  

 
พี่รัตน์ขา แบบนี้น่าทำตามมาก ๆ เลยล่ะค่ะ อิอิ

ช่วงนี้แถวโน้นฝนตกไหมคะ ยังงัยพี่รัตน์รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เป็นห่วงค่ะ เพราะว่าทำงานหนักด้วย

คิดถึงค่ะ พี่



โดย: สายป่าน (Doungtawan ) วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:17:35:15 น.  

 
กลางวันพัก 60 นาที :

เดินไปร้านข้าว 10 นาที

รอข้าวอีก 10 นาที

กินข้าวอีก 20 นาที

เดินกลับ 10 นาที

แปรงฟัน-เข้าห้องน้ำ 10 นาที

ก็หมดเวลาพักแล้วค๊าพี่รัตน์

พอบ่ายโมงตรงก็ต้องเริ่มงาน พอบ่าย 2 ก็อู้งานต่อ 55555555



โดย: คนไม่เจียม.. วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:19:41:06 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณรัตน์
ให้นอนตั้ง90นาทีไม่พี(อ้วนพี)แย่เหรอคะ

ปกตินอนครั้งละแค่2ชั่วโมงเองค๊า


โดย: พูษรี วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:20:06:33 น.  

 


โดย: ต้นกล้า อาราดิน วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:20:21:30 น.  

 
คิดถึงนะคะ


โดย: นายกุหลาบ วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:20:45:10 น.  

 
พี่รัตน์ขา ถ้ายุ่งมากๆ ก็จัดการเรื่องยุ่งๆ ให้เสร็จก่อนก็ได้ค่ะ เม้นบลอกไว้เมื่อไหร่ก็ได้ค่ะ

รักษาสุขภาพนะคะ


โดย: เนระพูสี วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:20:51:26 น.  

 



งานยุ่งๆ อย่าเครียดนะคะ เดี๋ยวเสียสุขภาพค่ะ คุณรัตน์
พักผ่อนเยอะๆ นะคะ ราตรีสวัสดิ์ค่ะ


โดย: ทิวาจรดราตรี วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:21:01:22 น.  

 
ดี ๆ จะดีมีข้ออ้างเวลานายถามว่า ทำไมถึงหลับตอนทำงาน

แต่ถ้าผมโดนไล่ออก ก็ต้องช่วยเลี้ยงดูผมด้วยนะจ๊ะ



โดย: พยัคฆ์ร้ายแห่งคลองบางหลวง วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:22:39:27 น.  

 
หวัดดีค่ะพี่รัตน์
แฟงคิดถึงเลยมาหาเจ้าค่ะ
ดูแลตัวเเองดีๆนะค่ะ


โดย: d_regen วันที่: 26 มิถุนายน 2551 เวลา:23:05:02 น.  

 
โอ้ววว
อยากความจำไม่ดีมากกว่า
เรื่องเศร้าชำใจ
อยากลื๊ม.ม.ม.อยากลืมค่ะ



โดย: หมูปิ้งไม้ละ 5 บาท วันที่: 27 มิถุนายน 2551 เวลา:0:22:42 น.  

 
แวะมาราตรีสวัสดิ์ก่อนนอน
หลับฝันดีนะคะ


โดย: วันที่ฝนพร่ำ วันที่: 27 มิถุนายน 2551 เวลา:0:24:06 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

BlogGang Popular Award#13


 
kulratt
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




"Working woman ค่ะ ..ว่างจากงานประจำที่ออฟฟิศ ก็เข้ามาเขียนบล็อกเพื่อแลกเปลี่ยนสาระดีๆกับเพื่อนๆ....ยินดีที่ได้รู้จักกับทุกคนค่ะ...ว่างๆแวะเข้ามาทักทายกันนะคะ"
Friends' blogs
[Add kulratt's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.