** เมื่อ
คุณแม่ยังรู้สึกเจ็บท้องช่วงสั้นๆ หรือเจ็บไม่มากนัก (มดลูกหดรัดตัวประมาณ
30 วินาที) หรือปากมดลูกเปิด 3-4 เซนติเมตร
ระยะนี้คุณแม่จะทราบได้เมื่อมีอาการเจ็บปวดมากขึ้นจนถึงภาวะลุก ไม่ไหว ให้หายใจเข้าเมื่อมดลูกหดรัดตัว หายใจออกเมื่อมดลูกคลายตัว วิธี
ทำก็คือเมื่อมดลูกเริ่มมีอาการหดรัดตัว ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ
จนกระทั้งมดลูกหดรัดตัวเต็มที่ แล้วจึงค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ
ในขณะที่มดลูกคลายตัว
เมื่ออยู่ในระยะที่มดลูกไม่หดตัวให้หายใจด้วยหน้าท้อง 1-2 ครั้ง
ต่อไปจึงหายใจตามปกติ


** เมื่อ
คุณแม่มีความเจ็บปวดมากขึ้น เนื่องจากมดลูกหดรัดตัวนานขึ้น มักจะประมาณ
30-45 นาที ซึ่งขณะนี้ปากมดลูกจะขยายได้ 5-7 เซนติเมตร
ให้คุณแม่หายใจเข้าลึกๆเมื่อเริ่มมีการหดรัดตัวของมดลูก แล้วหายใจออกช้าๆ
ทำซ้ำอีกครั้งหนึ่ง แล้วจึงหายใจตื้นๆ สั้นๆ หรือหายใจเบาๆ 4-5 ครั้ง
ทำสลับกันเช่นนี้จนกว่ามดลูกจะคลายตัว ถ้ายังรู้สึกปวดท้องมาก
ให้คุณแม่ใช้มือลูบหน้าท้องจากบนลงล่างขณะหายใจเข้า
และลูบจากล่างขึ้นบนเมื่อหายใจออก ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆ
จะทำให้ลดความเจ็บปวดลง และร่างกายผ่อนคลายได้เต็มที่

เมื่อมาถึงตอนนี้คุณแม่อาจจะสงสัยว่าทำไมจึงต้องหายใจลึกๆ สลับกับการหายใจตื้นๆ หลายๆ ครั้ง ก็อธิบายได้ว่า การ
หายใจลึกๆ นั้นมีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น
แต่มีข้อเสียก็คือ ระยะที่ซี่โครงและปอดขยายบรรจุอากาศอยู่เต็มนั้น
กะบังลมจะถูกดันลงไปกดกับมดลูก ทำให้คุณแม่เกิดความเจ็บปวดมากขึ้น
เพื่อผ่อนคลายความเจ็บปวดจึงให้คุณแม่หายใจตื้นๆ เร็วๆ

การหายใจ
ตื้นๆ เร็วๆ ทางปากทำให้ปอดได้รับอากาศบรรจุเข้าไปบางส่วนเท่านั้น
กะบังลมจะไม่ไปกดทับมดลูก เป็นการผ่อนคลายความเจ็บปวดนั้นเอง
แต่เมื่อมดลูกคลายตัวแล้วก็ต้องหายใจเข้าลึกๆ อีก 1 ครั้ง
เพื่อให้ได้ออกซิเจนเข้าไปทดแทนให้เพียงพอ

การหายใจขณะเบ่งคลอด ท่านี้ฝึกไว้เพื่อคุณแม่มีความเจ็บปวดน้อยลงและช่วยให้คลอดได้เ ร็วขึ้น

เมื่อ
เข้าสู่ระยะที่สองของการคลอด ปากมดลูกขยายตัวเต็มที่
(หรือปากมดลูกเปิดประมาณ 9-10 เซนติเมตร) คุณแม่จะรู้สึกอยากเบ่งคลอด
ให้คุณแม่นอนหงาย ใช้หมอนรองศรีษะและไหล่ให้สูงกว่าพื้นราบ
ชันเข่าขึ้นและแยกเข่าออกจากกัน ให้คุณแม่หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออก 1
ครั้ง จากนั้นหายใจเข้าออกลึกๆ เร็วๆ 2-3 ครั้งแล้วกลั้นเอาไว้
ใช้มือสอดใต้เข่าทั้งสองข้างดึงต้นขาให้มาชิดหน้าท้อง
พร้อมกับยกไหล่และศรีษะขึ้น หายใจเข้าให้เต็มที่แล้วเบ่ง
คุณแม่ต้องหุบปากไว้แน่นแล้วเบ่งให้เต็มที่

เมื่อใกล้จะคลอดแพทย์
และพยาบาลก็จะย้ายคุณแม่เข้าสู่ห้องคลอด
ซึ่งเตียงคลอดส่วนใหญ่จะมีขาหยั่งตั้งขึ้นไว้ให้คุณแม่พาดขา ข้างๆ
เตียงก็มีเหล็กไว้ให้จับเวลาเบ่งคลอด
แทนที่คุณแม่จะสอดมือใต้เข่าและดึงเข่าเข้าหาตัว ก็ใช้มือดึงเหล็กแทน
พร้อมกับยกไหล่และศรีษะให้คางมาจรดหน้าอกแล้วเบ่ง
จะช่วยให้มีแรงเบ่งมากขึ้น ในเวลาฝึกปฏิบัติคุณม่ต้องไม่เบ่งจริงๆ
แต่ให้หัดผ่อนคลายการหายใจทางจมูกแทน เพื่อให้มดลูกผ่อนคลายตัว
ให้หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ และหายใจออกช้า 1 ครั้ง
แล้วปล่อยให้ร่างกายผ่อนคลายตามสบาย

ขอให้ว่าที่คุณแม่ทุกท่านคลอดง่ายๆ ค่ะ