4 อาหารแก้ง่วงยามบ่าย อาการง่วงนอนหาวหวอดเป็นโรคระบาดยามบ่ายๆ ของหนุ่มสาววัยทำงาน ที่ต้องทนทรมานกับความง่วงตลอดทั้งบ่าย ทำให้เสียสมาธิในการทำงานและเกิดอาการเกียจคร้านตามมา จนเสียงานการกันได้ หากว่าไปแล้วอาการอ่อนเพลียที่พูดถึงนี้ เป็นหนึ่งในอาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการกินอาหารผิดๆ โดยเฉพาะอาหารหวานๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลขัดขาวและแป้งขัดขาว หากคุณยังจัดการกับการง่วงนอนหรือความรู้สึกเฉื่อยชาช่วงบ่ายไม่ได้สักที และไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ... เกร็ดสุขภาพฉบับนี้มี 4 อาหารช่วยแก้อาการดังกล่าวมาแนะนำค่ะ ผักผลไม้อุดมวิตามินซี ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม บร็อคโคลี ช่วยต้านความเหนื่อยล้าที่มาจากความเครียดและกังวล ผลไม้ที่มีโครเมียม ได้แก่ แอปเปิล กล้วย มันฝรั่ง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานแก่ร่างกาย เมล็ดพืชมากคุณค่า ได้แก่ งา ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ) และจมูกข้าวสาลี ซึ่งมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยบำรุงประสาทและช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น ไขมันดีๆ จากปลา เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่เสริมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า-3 ให้แก่ร่างกาย และยังช่วยทำให้สมาธิและความจดจำดีขึ้น อย่าลืมเริ่มต้นปรับเปลี่ยนชีวิตใหม่ด้วยวิถีชีวจิตควบคู่ไปด้วย เพียงเท่านี้ คุณก็โบกมืออำลาอาการง่วงนอนยามบ่ายๆ ได้แล้วค่ะ ข้อมูลและภาพประกอบจากชีวจิต   Create Date : 16 มิถุนายน 2550 27 comments Last Update : 16 มิถุนายน 2550 2:39:37 น. Counter : 632 Pageviews. Share Tweet

มาคนแรกเลยราตรีสวัสดิ์นะคะ คิดถึงพี่เหมือนกันค่ะ   โดย: nuch (nattawara ) 16 มิถุนายน 2550 4:54:42 น.

ลืมบอกไปนุชกะชอบกินฝรั่ง คิ คิ   โดย: nuch (nattawara ) 16 มิถุนายน 2550 4:56:09 น.

ดีจัง เดี๋ยวจะเอาไปลองใช้ดูค่ะ   โดย: miss Florence in Venice 16 มิถุนายน 2550 5:12:29 น.

อยู่นี้แล้วจะไปหาฝรั่งที่ไหนกินละเนี้ย พี่ราสบายดีนะค่า   โดย: Hokey 16 มิถุนายน 2550 5:41:44 น.

เข้ามาเยี่ยมค่ะ ได้อ่านความรู้ดีๆ ไปด้วยเลย ขอบคุณค่ะ   โดย: วิสกี้โซดา 16 มิถุนายน 2550 6:16:22 น.

สวัสดีค่ะ ไม่ได้มาเยี่ยมคุณนานเลย วันนี้เอาความสุขมาส่งให้ ขอให้มีความสุขกับวันหยุดสุดสัปดาห์นะคะ   โดย: เพียงแค่เหงา 16 มิถุนายน 2550 8:42:02 น.

หวัดดีค่ะพี่รา พี่ราสบายดีนะค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ   โดย: thattron 16 มิถุนายน 2550 8:44:38 น.

มิน่าวันไหน กินข้าวเหนียวส้มตำ ถึงได้หาวหวอดๆ   โดย: หยุ่ยยุ้ย 16 มิถุนายน 2550 11:37:31 น.

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสาระดีๆที่เอามาฝาก มีความสุขมากๆกับวันหยุดพักผ่อนสองวันนี้นะคะ   โดย: ฝากเธอ 16 มิถุนายน 2550 14:02:47 น.

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ เดี๋ยวจะไปลองทำตามดูค่ะ   โดย: whitelady 16 มิถุนายน 2550 18:51:01 น.

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ   โดย: zaesun 16 มิถุนายน 2550 19:10:18 น.

ทั้ง4อย่างชอบหมดเลยค่ะพี่รา แต่ว่ายิ่งทานมากๆอ่ะยิ่งง่วงไม่เห็นหายง่วงเลย หรือว่าเยอะเกินพิกัด ฮิๆๆ   โดย: อรค่ะ (caramella ) 17 มิถุนายน 2550 0:34:58 น.

เข้ามาทักทายค่ะ วันนี้มีเวลา เลยมาทัก   โดย: สาวใหม 17 มิถุนายน 2550 4:56:15 น.

หวัดดี ค่าาาาา แวะมาส่งความสุขค่ะ   โดย: NuiErnik 17 มิถุนายน 2550 9:59:26 น.

แวะมาทักอีกรอบค่ะ เพิ่งอ่านโปรไฟล์ อิอิ เป็นคนใต้เหรอคะ เราก็เป็นคนใต้เหมือนกัน เป็นคนเมืองร้อยเกาะ เงาะอร่อยฯค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักและขอบคุณมากค่ะที่แวะไปทักทาย   โดย: ฝากเธอ 17 มิถุนายน 2550 11:41:58 น.

แวะมาทักทาย ด้วยความคิดถึงค่ะ   โดย: Hawaii_Havaii 18 มิถุนายน 2550 6:51:13 น.

อย่าลืเที่ยวเผื่อต้องด้วยนะคะ อยากกลับด้วยจังเลยแต่ต้องรอปีหน้าแน่ะ   โดย: Thaidoll 18 มิถุนายน 2550 8:51:22 น.

ขอบคุณค้าพี่ราที่เอาข้อมูลดีๆ มาฝาก เด๋วต้องจัดการหามาหม่ำล่ะ คิๆ สบายดีป่าวคะพี่? ฝนแอบหนีไปแอ่วบ้านเพื่อนมาสองวันล่ะ เก็บภาพมาฝากด้วยพี่ราว่างหรือไม่ได้ ไปเรียนก็อย่าลืมแวะไปดูน้องกรานต์นะจ้ะ   โดย: Malee30 18 มิถุนายน 2550 15:59:50 น.

หวัดดีค่ะพี่รา ช่วงนี้อัพบล็อคสุขภาพนะคะ มาบอกเรื่องอาหารการกินทบทวนความรู้เพิ่มเติม ดีค่ะ จะได้ไม่ง่วงยามบ่าย (แต่หลังจากกินเสร็จก็ไม่แน่นะอิอิ)   โดย: Nok (nokjeffus ) 18 มิถุนายน 2550 23:06:03 น.

สงสัยจะเอาไม่อยู่อ่ะค่ะ วันหยุดทีไร หัวตกหมอนเป็นต้องหลับทุกทีเลยค่ะ   โดย: KungGuenter 19 มิถุนายน 2550 4:16:17 น.

ฝรั่งไทย ไม่มี กินฝรั่งฝรั่งแทนได้ป่ะพี่...อิอิ ของฝนเพลีย เพราะนอนดึก ต้องนอนทดแทน อิอิ แต่ผลไม้กินประจำ ช่วยได้มากจริงๆจ้า...   โดย: ปลายฟากฟ้า 19 มิถุนายน 2550 6:48:29 น.

Takk å ringte meg, det var så hyggelig å snakket sammen. God tur!   โดย: Malee30 19 มิถุนายน 2550 14:14:20 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ พิมมักจะไม่ค่อยง่วงล่ะ ถึงง่วงก็ไม่ค่อยนอนกลัวว่ากลางคืนจะนอนไม่หลับถ้าหลับช่วงบ่ายซะน่ะค่ะ   โดย: pim(พิม) 19 มิถุนายน 2550 21:11:33 น.

bare trenger å si..jeg savner deg! god tur til Thailand   โดย: Malee30 23 มิถุนายน 2550 0:07:38 น.

สวัสดีค่ะ... ไม่ได้มาเยี่ยมนานเลย ยังจำกันได้ไหมคะ   โดย: เพียงแค่เหงา 23 มิถุนายน 2550 14:55:14 น.

joob joobbbb คิดถึงค่าาาา   โดย: ์NuiErnik (learn4travel ) 25 กรกฎาคม 2550 10:09:42 น.

พี่ราเที่ยวจนลืมพวกเราแล้วม้างงงง ล้อเล่นน่ะค่ะ คิดถึงค่ะไม่ได้มาทักทายนานเลย   โดย: เจ้าหญิงแห่งMK 27 กรกฎาคม 2550 21:51:27 น.