Group Blog All Blog
|
เสน่ห์ปิงปองมันอยู่ตรงไหน ทำไมเล่นแล้วหยุดไม่ได้ คิดถึงกีฬาที่ตัวเองเคยเล่้น เคยแข่งกีฬาสีสมัยมัธยม ปิงปองกีฬาที่ตีลูกเล็ก ๆ โต้กันไปมาบนโต๊ะเล็ก ๆ แต่มันมีเสน่ห์มากมาย ทำให้หลงใหลทุกครั้งที่ได้เล่นมัน ถ้าได้เล่นแล้วจะหยุดไม่ได้ เหมือนจะลงแดงถ้าไม่ไ่ด้เล่น ตอนเรียนมัธยมต้น มาถึงโรงเัรียนตอนเช้าก็จะจับจองโต๊ะโต้ลูกกัน ตอนเที่ยงทานข้าวเสร็จก็ต่อคิวโต้ลูกกันมันเลยแหละ จนได้เป็นตัวแทนไปแข่งกีฬาสีกับโรงเรียนใหญ่ และ็ก็คว้าแชมป์มาให้เพื่อน ๆ ได้เกินความคาดหวัง เพราะำำพวกเราเป็นนักเรียนรุ่นแรกของโรงเรียนสาขาเปิดใหม่ นักเรียนก็มีกันอยู่ไม่ถึง 30 คน ทุกคนจึงได้รับโอกาสในการได้เป็นนักกีฬากันหมด เนื่องจากพวกเรามีน้อยคน จึงสู้กันแบบไม่ถอย ท้ายที่สุดพวกเราก็ืำทำได้ คว้าแชมป์กันมาหลายรายการ จบมัธยมก็ไม่มีโอกาสได้จับไม้ปิงปองอีกเลย จนกระทั่งจบมหาวิทยาลัย......ทำงาน ได้ไปเืีที่ยวและพักรีสอร์ทที่สุพรรณบุรี เขามีโต๊ะปิงปองด้วย ครั้งนั้นยอมตื่นแต่เช้าตรู่ เพื่อไปดวลโต้ลูกที่โต๊ะปิงปองกัน เพราะสาย ๆ เพื่อน ๆ คนอื่น ๆ จะต่อคิวกันเล่นเยอะมาก และหลังจากครั้งนั้นก็ไม่ได้สัมผัสไม้ตีปิงปองอีกเลย ล่วงเลยมาหลายปีจนกระทั่งเมื่อปีก่อน ไปเที่ยวบ้านกรูด.....กรี๊ดดดดดด!!! มาก ๆ เมื่อไปเจอว่ามีโต๊ะปิงปองด้วย แถมไม่มีใครมาต่อคิวอีกต่างหาก เราได้ดวลมือกันแต่บ่ายจนมืด ตื่นเช้ามาโต้กันต่อจนเหงื่อซก....แต่ก็ไม่สะใจ เพราะไม่มีโอกาสได้เล่นอีกเลยจนกระทั่งวันนี้ ถ้ามีืี้ที่เล่้นปิงปองใกล้บ้านก็น่าจะดี คิดถึง ๆ ปิงปอง :) กีฬาปิงปองกับการพัฒนาสมอง คุณหมอเดเนียล จี. เอเมน ผู้เขียนหนังสือ Making a Good Great กล่าวว่า การออกกำลังกาย คือ สิ่งสำคัญที่สุดสิ่งเดียวในการช่วยให้นิวตรอนในสมองมีสุขภาพดีข้ามวันเวลา วิธีสร้างนิสัยออกกำลังกายก่อนสมองฝ่อ ๑. จัดเวลาแต่ละวันและสถานที่เพื่อออกกำลังกายให้เหมือนกันทุกวัน ๒. สวมรองเท้าคู่เดิม และสวมเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายสไตล์เดิม ที่เราสวมแล้วรู้สึกคล่องแคล่ว สบายตัว ๓. หากิจกรรม หรือ วิธีการเล่นให้หลากหลาย เพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเริ่มเล่นไปสักพักหนึ่ง ๔. บังคับตนเองให้ทำเช่นนี้ติดต่อกันสัก ๒ ๓ เดือน ประโยชน์อันแสนวิเศษของการออกกำลังกายต่อสมอง - กระตุ้นหัวใจให้มีประสิทธิภาพในการหมุนเวียนโลหิต โดยเฉพาะการนำเลือดที่ดีขึ้นสู่สมอง ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนและกลูโคสให้สมอง ลดความเสียหายของนิวตรอนจากท็อกซินที่มาจากสิ่งแวดล้อม - ปกป้องโครงสร้างระบบความจำระยะสั้นในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส (hippocampus) จากความเครียด เพราะฮอโมนคอร์ติซอลที่เกิดจากความเครียดฆ่าเซลล์ในสมองส่วนฮิปโปแคมปัส และทำลายความจำ - ลดความดันโลหิต สถาบันวิจัย The Honolulu Study of Aging พบว่า ผู้ที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงเสี่ยงต่อโรคความจำเสื่อมในวัยกลางคนมากกว่าคนที่ไม่เป็นโรคนี้ถึง ๓.๘ ๔.๘ เท่า - เสริมสร้างการสร้างนิวตรอนใหม่ในสมอง ซึ่งตามธรรมชาติจะมีอายุ ๔ สัปดาห์ และจะตายไปเองตามธรรมชาติ แต่หากคุณฝึกพัฒนาจิตใจ สังคม และความรู้ด้านอื่นๆ ไปพร้อมกัน นิวตรอนใหม่เหล่านี้จะเชื่อมโยงเป็นโครงข่ายเข้ากับนิวตรอนเดิม ซึ่งจะอยู่กับคุณไปจนชั่วชีวิต จึงเป็นเหตุผลว่าคนที่ออกกำลังกายแล้วไปห้องสมุด จึงฉลาดกว่าคนที่ออกกำลังกายอย่างเดียว - เพิ่มไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารช่วยให้ผนังหลอดเลือดเปิดและเป็นทรงกลม เพื่อการหมุนเวียนโลหิตเป็นไปอย่างสะดวกมากขึ้น ซึ่งช่วยให้เลือดสามารถเวียนเข้าไปในเส้นเลือดเล็กและลึกมากในสมอง และสมองส่วนที่ลึกที่สุดนี้เองที่มีหน้าที่ควบคุมการเดิน ความรวดเร็วในการคิด การศึกษาเนื้อสมองของผู้ป่วยโรคพาร์กินสันพบว่า มีการอุดตันของเส้นเลือดที่เล็กและลึกมากในสมอง - เพิ่มกลูต้าไธโอน ซึ่งทำหน้าที่เป็นแอนติออกซิเดนต์ในเซลล์ต่างๆ ปกป้องฟรีแรดิคัลมาทำลายเซลล์ ซึ่งเมื่อเซลล์เริ่มถูกทำลาย โปรแกรมการทำลายทุกอวัยวะก็เริ่มต้น (รวมทั้งสมอง) อย่างไรก็ตาม สถาบันวิจัยชื่อ The Sydney Older Persons Study พบว่า การเริ่มต้นออกกำลังกายหลังจากอายุ ๗๕ ปี ไม่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคความจำเสื่อม ฉะนั้น ทางที่ดีที่สุดจึงควรเริ่มต้นออกกำลังกายวันนี้เลยครับ คุณหมอเอเมน ยืนยันว่า การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสมอง คือ การเล่นปิงปอง (Table Tennis) เพราะเป็นกีฬาประเภทแอโรบิก เรียกเหงื่อ ต้องใช้อวัยวะทั้งส่วนบนและส่วนล่าง แถมยังเป็นการกระตุ้นการทำงานที่ต้องสัมพันธ์กันระหว่างมือและสายตา เนื่องจากต้องรับลูก วางแผนในการโต้ตอบ และหากลยุทธ์กำราบคู่ต่อสู้ในเวลาเดียวกัน จึงต้องใช้สมองหลายส่วนไปพร้อมๆ กัน ปิงปองจึงเหมือนหมากรุกแอโรบิก (Aerobic Chess) ในเกมการแข่งขันครั้งหนึ่ง ภายในเวลาหนึ่งชั่วโมง ผู้เล่นปิงปองอาจตีลูกบอลเล็กๆ คิดเป็นระยะทางที่นำมาต่อกันได้ยาวราว ๑๔๕ กิโลเมตรเลยทีเดียว ฉะนั้น หากย้อนกลับไปดูประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสมอง และการใช้สมองหลายส่วนตลอดเวลาที่เล่นเกมการแข่งขันปิงปองเพียงหนึ่งชั่วโมง (หรือเพียง ๓๐ นาที) ย่อมสร้างประโยชน์ต่อสมองอย่างมหาศาล อย่าลืมว่า สุขภาพดีและสมองดี จิตใจและชีวิตก็จะดีตามไปด้วย Cr: //www.thaitabletennis.com/wizContent.asp?wizConID=778&txtmMenu_ID=7 หนังสือชื่อ Making a Good Brain Great
โดย: Prittiya IP: 125.25.102.242 วันที่: 27 มีนาคม 2566 เวลา:10:39:55 น.
|
Wueng
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?] If life was easy, Where would all the adventures be? . . All is well.
Friends Blog
Link |