สวัสดีค่ะ..แวะมาทักทายค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ

อิอิ สู้ๆๆนะคะ

เอาใจช่วยนะคะ สู้ ๆ เพื่อหุ่นที่ดีและเช้ง

สู้ๆ ค่า พยายามไปเรื่อยๆ อย่าเพิ่งท้อนะคะ ^^

ทักทายตอนบ่ายๆ จ้า ^_^

แวะมาให้กำลังใจค่ะ

ชั่งน้ำหนักแล้วอย่าลืมแวะมาบอกกันน๊า

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้จ้าา

ทักทายคราฟ

ทำใจให้สบาย สงบ นิ่งๆ ก่อนนะคะน้องจอย อย่าไปฝืนตัวเอง ....ค่อยๆ เลือกกินไปทีละหน่อย เลือกทานอาหารแคลลอรี่ต่ำประมาณเยอะอย่างผัก ผลไม้เอาไว้ก่อน พวกข้าว ขนมปัง ทอด ผัด ขนมหวาน เอาไว้ทีหลัง แต่ไม่ต้องอด แค่ลดปริมาณไปเท่านั้นค่ะ และสำคัญต้องออกกำลังกาย ออกแรงเยอะๆ ในกิจกรรมที่ต้องทำทุกวัน เดินมาขึ้นหน่อย ทำความสะอาดบ้างลงแรงเพิ่ม ไปเรื่อยๆ อย่าไปเร่งตัวเลขน้ำหนัก จะเครียดเอาปล่าวๆ นะคะ ไงก็สู้ๆ น๊า พี่เป็นกำลังใจให้จ้า

จำไม่ได้แล้วว่าลดไปเท่าไหร่ แต่จากปีที่แล้ว 8 กก.ค่ะ สู้ๆนะคะ

มาส่งกำลังใจแล้ว จ้า สู้ๆ ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะคะ