Group Blog
ยานยนต์
สุขภาพ
แฟชั่น
ความงาม
ท่องเที่ยว
ข่าวสารกีฬา
เทคนิคการเล่นกีฬา
ความรัก
ข่าวเด่น-ประเด็นดัง
ดารา-นักร้อง-คนดัง
ละครไทย
สัตว์เลี้ยง
หนัง
รายการทีวี
สื่อสาร มือถือ
ครอบครัว
บ้าน
สูตรทำอาหาร
อาหารการกิน
ร้านอาหาร
ดูดวง
การเมือง-สังคม
เรื่องลึกลับ
ความรู้ทั่วไป
เรื่องเล่าบอกต่อ
ขำขำ
คนอวดผี ล่าสุด
คลับฟรายเดย์
ศึก 12 ราศี
เป็นต่อ
สงครามนางงาม
เทคมีเอาท์ไทยแลนด์
เดอะวอยซ์ ไทยแลนด์
ภพรัก ย้อนหลัง ตอนล่าสุด
ตุลาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
21 ตุลาคม 2555
อยู่ออฟฟิศก็ออกกำลังได้ !
All Blogs
"มหิดล"วิจัยพบ"น้ำพริกตาแดง" มีสารต้าน"มะเร็ง-เบาหวาน-ความดัน-หัวใจ"
สายัณห์ สัญญา เป็นมะเร็งตับ รอผลยืนยัน
อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ควรทานทุกวัน
อายุยืนต้องกินผัก ผักครึ่ง อย่างอื่นครึ่ง...ก็ยืนได้
ใช้แป้งฝุ่นที่จุดซ่อนเร้น เสี่ยง มะเร็งรังไข่
น้ำอัดลมหวานอร่อย ตัวชวนป่วย!
4 โรคภูมิแพ้สุดฮิต! สังเกตได้ด้วยตัวเองก่อนสายเกินไป
โยเกิร์ต-นมเปรี้ยว กินผิดวิธี ไม่มีประโยชน์นะเออ
ธรรมชาติ ชะลอวัย
5 โรคฮิต คร่าชีวิตคนไทย
หย่อนสมรรถภาพฯ ไม่ใช่แค่ปัญหาบนเตียง
9 Wake-Up Moves ขยับแก้ง่วง
5 สุดยอดอาหารดีท็อกซ์
เตรียมตัวก่อนผ่าตัดมะเร็งเต้านม
น้ำแร่ ดื่มทุกวันธาตุเยอะ ร่างกายเสียสมดุล
เตือนสาวๆ จุดเสี่ยงเชื้อโรคในห้องน้ำสาธารณะ
นมหนึ่งแก้วก่อนนอน ยานอนหลับชั้นดี
เลือกเมาส์เพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกายตอนเย็นดีที่สุด
ใช้สิบแนวคิด พิชิตนอนไม่หลับ - ชีวิตและสุขภาพ
สงกรานต์งานเข้า สารพัดโรคร้ายเพียบ
ทำอย่างไร เมื่อกินเกินพิกัด
กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
อยากรู้ผิวสุขภาพดีแค่ไหน เช็คด้วยตัวเองง่ายนี๊ดเดียว
เลี่ยงให้ไกล! 8 สถานที่ต้องห้าม ยามไดเอต
อยากลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น อย่าพลาดผัก-ผลไม้พวกนี้นะจ๊ะ
ออกกำลังกาย...แบบสาวผลไม้
เชื่อหรือไม่ กินวันละ 9 มื้อทำให้ผอม!!
10 เคล็ด(ไม่)ลับลดน้ำตาล ลดโรค ลดอ้วน
คุยกับหมอพิณ ทำอย่างไรดี ถ้าอยากจะท้อง
หิวกลางดึก กินอะไรไม่ทำลายสุขภาพ?
คลายสงสัย... ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังดี
รักษาสุขภาพฟันด้วยสมุนไพรใกล้ตัว
กินตามราศีเกิด ตัวช่วยทางลัดรูปร่างผอมเพรียว
ปวดหลัง ป้องกันได้นะ
เทคนิคสยบจุลินทรีย์ในอาหาร ลดท้องร่วงหน้าร้อน
ทดสอบใส่บราผิดขนาดอยู่หรือเปล่า ?
ดูแลตัวกันเยอะแล้ว มาดูแลเท้ากันบ้างดีกว่า!
ทำอย่างไร เมื่อกินเกินพิกัด
5 วิตามินยอดฮิต ใช้อย่างไรให้ถูกวิธี?
4 ของกินเล่นที่ให้ประโยชน์ และโทษจริงจัง
เครื่องดื่ม ให้ความสดชื่นช่วย ลดหน้าท้อง
เรียนรู้เรื่องเซ็กส์ จากการดื่มชา
กินอย่างไร ให้เหมาะในช่วงท้อง
ใส่ยีนส์โคตรฟิต อดพิชิตจุดสุดยอด!
ระวัง! ริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาจแจ้งเตือนปัญหาโรคหัวใจ
ฝันร้ายบ่อย ๆ อันตราย! กระทบสุขภาพกาย สุขภาพจิต
ดูแลอาการป่วน ๆ ก่อนมีรอบเดือน
7 มหัศจรรย์ เคล็ด (ไม่) ลับ ลดน้ำหนักแบบฮอลลีวู้ด
9 กฎไดเอตพวกนี้ ลืม ๆ เสียบ้างก็ดีนะ!
เปลี่ยนจากวัยทุกข์ ให้เป็นวันใสวัยทอง
6 วิธีลดความอยากทานอย่างได้ผล...สาว ๆ ฟังไว้
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
เทคนิคพิชิตอาการปวดคอ
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
หลักออกเจอย่างถูกวิธี ทานอาหารอย่างไรดีต่อสุขภาพ
เรื่องของมะเร็ง ที่มากับนิสัยการกิน
อยู่ออฟฟิศก็ออกกำลังได้ !
พุงใหญ่ VS สะโพกบาน อ้วนแบบไหนอันตรายกว่ากัน?
รู้ลึก มะเร็งเต้านม ญาติฝ่ายแม่เป็น เสี่ยงสูง
7 ตัวช่วยลดริ้วรอยแห่งวัย คืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวอีกครั้ง
เพิ่มความสูง ง่ายๆ ด้วยโยคะ
ลดน้ำหนักแบบ 3 อ.
5 ความลับของสุขภาพใต้สะดือที่สาว ๆ ต้องรู้
สมุนไพรบำรุงเซ็กส์
5 ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์
5 วิธีไดเอ็ต ที่แย่ที่สุด
5 เคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยให้คุณได้บอกลาอาการปวดหัว
6 สิ่งใกล้ตัว ที่ทำให้เป็นสิวไม่เลิก
บอกลาตาเหี่ยว ด้วยวิธีดูแลผิวรอบดวงตาเหล่านี้
10 อันดับ ผักผลไม้ยอดฮิต ที่มีสารปนเปื้อน
ทำสบู่เหลวล้างมือจากเศษสบู่
วิธี หยุด สะอึก แบบไม่ต้องดื่มน้ำ
สมุนไพรบำรุงเซ็กส์
กินเจ กินมังสวิรัติ ช่วยลดน้ำหนักได้ผลจริงไหม?
อยู่ออฟฟิศก็ออกกำลังได้ !
อยู่ออฟฟิศก็ออกกำลังได้ ! (Lisa)
8 ชั่วโมงสำหรับการทำงานต่อวัน 3 ชั่วโมงสำหรับการเดินทาง 2 ชั่วโมงเพื่อดูละคร หนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นกับการเล่นเฟซบุ๊กอินสตาแกรม และอื่น ๆ อีกมากมาย ตารางชีวิตที่แน่นซะจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย หากยังเป็นอย่างนี้อีกไม่กี่ปีคงไม่โอ.เค. เท่าไหร่ ไหนจะเรื่องอาหารการกินที่มีแต่จะเพิ่มน้ำหนักให้คุณอีก จะดีกว่ามั้ย...ถ้าสามารถปรับเปลี่ยนชีวิตการทำงานแบบนั่งโต๊ะให้กลายเป็นการออกกำลังกายได้ในเวลาเดียวกัน ก็เพียงแค่จัดระเบียบใหม่เล็ก ๆ น้อย ๆ เท่านั้นเอง
เข้างานปุ๊บ ออกกำลังปั๊บ
ทันทีที่นั่งหน้าโต๊ะทำงาน เริ่มจากอะไรง่าย ๆ ด้วยท่าบริหารที่แทบไม่มีใครสังเกตได้ โดยนั่งหลังตรงขนานกับพนักเก้าอี้แล้วยกขาขึ้นมาเก้าสิบองศา เหมือนท่าเหยียดขาเวลานั่งบนพื้น ค้างไว้ 5 วินาทีแล้วทำซ้ำเรื่อย ๆ จะรู้สึกได้ถึงการเผาผลาญ ลองทำติดต่อกันสักหนึ่งสัปดาห์จะเริ่มสัมผัสได้ว่าหน้าท้องและบั้นท้ายกระชับขึ้น
ยกเครื่องออกกำลังกายมาไว้บนโต๊ะ
อย่าเพิ่งตกใจว่าจะให้ยกเครื่องวิ่งมาไว้ในห้องทำงาน เพียงแค่ให้เพิ่มอุปกรณ์ออกกำลังชิ้นเล็ก ๆ อย่างดัมบ์เบลล์ขนาดเล็กไว้ สำหรับบริหารต้นแขนในเวลาว่างนี่อาจจะดูตลกสำหรับเพื่อนร่วมงาน แต่ไม่นานก็จะเปลี่ยนเป็นค่าชมเมื่อต้นแขนของคุณดูดีขึ้น
เล่นเกมโภชนาการ
เราต่างรู้ดีอยู่แล้วว่าอะไรที่ควรกินและไม่ควรกิน แต่ในเวลาที่จำกัดก็ทำให้เลือกกินได้ลำบากมากขึ้นการสร้างนิสัยการกินอาหารสุขภาพ จะต้องมีการวางแผน เริ่มต้นจากของกินเล่นก่อนก็ได้ แน่นอนว่าต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งแล้วหันมาหาอะไรที่พอจะถูกปากและแคลอรีไม่สูงนัก เช่น ถั่วอบ ผลไม้สด มันดีกว่าที่จะหาซื้อของกินเล่นตามที่อารมณ์พาไป
เปลี่ยนเก้าอี้ช่วงบ่ายหายง่วงชัวร์
หลังมื้อกลางวันที่คุณมักจะรู้สึกง่วงเป็นประจำ แทนที่จะดื่มกาแฟเย็นแคลอรีสูง ลองมาลดอาการง่วงกันด้วยการเปลี่ยนจากการนั่งเก้าอี้มานั่งบนลูกบอลออกกำลังกายแทนเพียงวันละหนึ่งชั่วโมง ลูกบอลไม่เพียงแค่ส่งผลดีกับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังเป็นการบังคับร่างกายให้นั่งหลังตรง และต้องเกร็งส่วนเขาเพื่อการทรงตัว และท่านั่งที่ไม่สบายอย่างนี้ สามารถถอดอาการง่วงได้ชะงัดนักแล
ฟิตกันเป็นกลุ่ม
ทางที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ออฟฟิศก็คือการมีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ ลองชวนเพื่อนร่วมงานเดินกลับบ้านด้วยกันแทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้าง ทำอาหารสุขภาพแล้วนำมากินร่วมกัน หรือจับกลุ่มกันออกกำลังกาย นอกจากจะได้หุ่นที่ดีขึ้นแล้ว ความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงานยังจะดีขึ้นอีกด้วย
เทรนเนอร์คนพิเศษ
เทรนเนอร์คนสำคัญที่จะทำให้คุณไม่หลุดโฟกัสก็คือ
"น้ำเปล่า"
หลายคนมักดื่มน้ำไม่เพียงพอในแต่ละวันทำให้มักเข้าใจผิดว่าความกระหายน้ำเป็นความหิวอาหาร หันมาดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ไม่เพียงแต่ทำให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกาย ไม่ให้คุณเผลอกินจุบจิบด้วยล่ะ
จาก
//health.kapook.com/view48779.html
Create Date : 21 ตุลาคม 2555
Last Update : 21 ตุลาคม 2555 9:54:44 น.
0 comments
Counter : 818 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
ชื่อน่ากลัว แต่ตัวน่ารัก
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [
?
]
New Comments
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add ชื่อน่ากลัว แต่ตัวน่ารัก's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.