มกราคม 2557

 
 
 
6
7
8
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
โปรเจ็คลดน้ำหนัก 3 เดือน ม.ค.-มี.ค.57 วันที่ 2 ส.4/1/57
  จะพยายามไม่บ้างานนั่งหน้าคอมฯ นานแล้ว มันเพลียตาและกายมาก ก้นอย่างเมื่อย เพลียมากไม่อยากใช้ตาอีกทีเดียว
เมื่อเช้าออกกำลังกายชดเชยเมื่อวาน แหะ คืนนี้จะไม่ยอมพลาดละ 


วันนี้ออกกำลังกายแบบเบาๆ ดังนี้ 

- ซิตอัพวันละ 90 ทีหลายท่า วันนี้ทำมากหน่อย 120 ท่า

- ยกเวทสิบท่า ท่าละ  10 ที วันนี้เพิ่มเฉพาะท่าลดต้นแขนรอบอกไป ท่าละ 2 เซตเท่ากับท่าละ 20 ที

- เตะขาด้านข้าง ด้านหลัง ยืดขา อย่างละ 10 




Create Date : 04 มกราคม 2557
Last Update : 5 มกราคม 2557 12:43:49 น.
Counter : 392 Pageviews.

1 comments
  
//upic.me/show/48939516 ชั่งวันนี้ค่ะ ไม่นานนี้เอง ไม่ถึง 65 กิโลกรัมละค่ะ
โดย: buchecktien วันที่: 4 มกราคม 2557 เวลา:14:22:03 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

buchecktien
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]



ทดสอบเจ้าค่ะ เข้ามาใช้งานแบบ งงๆ และ ก็งง
New Comments