มีนาคม 2555

 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
All Blog
นับถอยหลัง 55 วันลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย กดดันหนักหน่อยด้วยการบันทึกจ้า
เนื่องจากตั้งเป้าลดน้ำหนักเอาไว้ ที่จริงว่าจะลดให้ได้หลายกิโลฯมากๆ แต่ขี้เกียจ ฮ่าๆ ตอนนี้ผ่านมา 4 เดือน ลงมาได้แค่ 7 kg. เท่านั้น แต่ก็ลงมาได้ยากมากเพราะว่าไม่ได้อดอาหารเลย คุมอาหารและออกกำลังกาย วินัยบกพร่องอย่างแรง ฮ่าๆ ทำให้ลดไม่ค่อยจะลง เง้อ ตอนนี้ปรับการออกกำลังกายแบบเร่งสุดๆ เท่าที่ทำได้ เพราะมันก้ไม่ได้ว่างทุกวัน เง้อ

เลยต้องมากดดันตัวเองด้วยการบันทึกแต่ละวันแล้วละทีนี้ แต่ต่อไปจะเขียนสั้นๆ นะคะ แค่บอกว่า ซิตอัพได้ไหม ได้เต้นไหม
ได้ทำท่าครบตามเป้าหมายหรือเปล่า แล้วก็น้ำหนักลดไหม และถ้าได้ชั่งน้ำหนักและถ่ายรูป ก็จะแจ้ง แต่รูปคงลงบ้างไม่ลงบ้าง
เพราะคงเวลาไม่พอจ้า คงใช้การบรรยายสั้นๆ แทนนะคะ

ช่วยเป็นกำลังใจให้กันหน่อยน้า สำหรับเพื่อนๆ ที่แวะเข้ามาอ่านบล้อคค่ะ และท่าจะให้ดี แวะมาช่วยกดดัน เม้นท์ให้กันหน่อยค่า

เราตั้งเป้าไว้ว่าจะลดให้ได้ จำนวนโลฯ ภายในสิ้นเดือนเมษายน 55 นี้ค่า
จำนวนน้ำหนักที่จะลดยังไม่ขอบอกนะคะ เพราะจะกดดันตัวเองจนเหนื่อยและเครียดเกินไปค่ะ จะให้ได้มากที่สุดตามเป้าค่ะ
เมื่อครบกำหนดถึงจะมาบอกว่า ตั้งใจจะลดเท่าไร และได้เท่าไรนะคะ

เมื่อวานและวันนี้ ตอนเช้า ได้ซิตอัพไป 150 ทีค่ะ แต่ไม่ได้เต้นแอโรบิคเลยสองวัน ไม่ว่างค่ะ แย่จัง
เต้นฯ ล่าสุดคือวันเสาร์ค่ะ คืนนี้จะพยายามเต้นให้ได้ค่ะ

ตอนนี้เริ่มแบ่งเวลาการออกกำลังกายเป็้นสองช่วง เพาะถ้าทำครบทุกท่า เต้นด้วย โยคะด้วย ยกเวทด้วย ทุกขั้นตอนรอบเดียว
ทำไปพักไป ก็ 3 ชม. พอดี ฮ่าๆๆๆๆ

เลยต้องมาแยกเช้า ทำดังนี้ค่ะ
- ซิตอัพ 200 ที
- ลดเอวด้วยท่าต่างๆ ท่าละ 3 เซต
- ยกเวทลดต้นแขน รอบอก ท่าต่างๆ ท่าละ 3 เซต

ช่วงเย็น
- เต้นแอโรบิค
- ยืดเส้นยืดเส้น เล่นท่าต่างๆ
- โยคะบางท่าเล็กๆ น้อยๆ
- ยกเวทเล็ก เพราะเช้าทำแล้วนะคะ
- ตีลังกา 1-2 ที
- หกสูง นับ 30 ที

รายงานตอนนี้เอวกำลังมาแต่พุงก็ยังเยอะ โดยเฉพาะเวลาโรคกระเพาะกำเริบ บวมมาก เวลาไม่บวม ก็จะเริ่มเห็นกล้ามหน้าท้องนิดๆ
แขม่วก็โออยุ่นะ ฮ่าๆ ต้นแขนเริ่มลง เอวจาก 30 กว่าเท่าไรไม่ได้วัดก่อนลดน้ำหนักนะคะแต่ไม่ต่ำกว่า 34 ได้มั๊งคะ
น้ำหนัก 65 กิโลกรัมค่ะ เฮ่อ.. ตอนนี้เหลือ 58 kg.

ตอนนี้บางคนว่าไม่อ้วนนะคะ มันเริ่มเข้ารูปเข้าร่าง แบบดูอวบๆ แบบทรงมีอ่ะค่ะ โฮ่ๆ
อันนี้ไม่ได้เข้าข้างตัวเอง นัดหนุ่มแล้วหนุ่มบอกว่าไม่อ้วน เหอเหอ



ก่อนอ้วนจ้า



ป้จจุบัน




สู้ๆ

อ. 6/3/55



Create Date : 06 มีนาคม 2555
Last Update : 6 มีนาคม 2555 21:40:12 น.
Counter : 741 Pageviews.

1 comments
  
สุ้ๆ
โดย: รินบุญญา วันที่: 30 พฤษภาคม 2555 เวลา:12:40:31 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



buchecktien
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]



ทดสอบเจ้าค่ะ เข้ามาใช้งานแบบ งงๆ และ ก็งง
New Comments