รวบรวม....สูตรลดความอ้วน (3 วัน 4.5 กิโลกรัม โดย ดร.เสรี วงษ์มณฑา) วันที่ 1 เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ส้มเกรฟฟรุต ครึ่งผล (ใช้ส้มเขียวหวานแทนได้) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีท ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนย / มาการีน) - ถั่วกระป๋อง (baked bean) 120 กรัม กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม ประมาณครึ่งกระป๋อง) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น เย็น - แฮม 2 แผ่น - ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย วันที่ 2 เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง - กล้วยหอม ครึ่งผล กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น ( Saltine หรือ Rize ก็ได้) - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) เย็น - แฮม 2 แผ่น - บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม - แครอทต้ม 60 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย (ประมาณ 12 บาท) วันที่ 3 เช้า - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปัง cracker 5 แผ่น - Cottage cheese 120 กรัม ( โยเกิร์ต Low Fat แทนได้) - แอปเปิล 1 ผล กลางวัน - ชา /กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) - ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น - ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น - ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ (120 กรัม) - ดอกกะหล่ำต้ม 120 กรัม - บีทรูทต้ม 120 กรัม - ไอติมวานิลลาของ Wall 1 ถ้วยเล็ก - แคนตาลูป 1 ชิ้น หมายเหตุ : อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีกัน ข้อห้าม : ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนด้วยอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใด ๆ นอกจากเกลือและพริกไทย อาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน หลังจากนั้นให้รับประทานตามปกติ ควรลดได้ 4.5 กิโลกรัม รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจนให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม ควรดื่มก่อนและหลังมื้ออาหาร 2 แก้วค่ะ และระหว่างวันที่ทานอาหารลดน้ำหนักในแต่ละมื้อหมดแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าช่วย   Create Date : 21 พฤษภาคม 2550 19 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2550 2:57:08 น. Counter : 4540 Pageviews. Share Tweet

คุณ นนนี่ สูครอาหารน่าสนใจจัง แต่ต้องอดทนพอสมควร เราคิดว่าการลดน้ำหนักนี่เป็นเรื่องของความตั้งใจและวินัยจริงๆเลยนะคะ และก็ ฟอนท์ นี่พิมพ์แล้วเห็นไม่ชัดเลยค่ะ ยังไงคุณนนนี่มาลองเทสต์ดูก็ดีนะคะ เพราะกลัวว่าเราจะพิมพ์ผิดจังเลย และก็ แบกกราวน์ สีนี้สวยจังค่ะ น่ารักดีด้วยค่ะ   โดย: Lioness 21 พฤษภาคม 2550 4:26:31 น.

สูตรนี้ก็น่าสนแฮะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ จริงๆ ไม่ได้เป็นอะไรมาก ก็ต้องขอโทษด้วยนะที่ทำให้งง ตั้งใจจะให้ขำๆ เพราะไม่อยากให้ทุกคนเครียดกัน   โดย: uter 21 พฤษภาคม 2550 5:41:28 น.

lสูตรนี่ได้ผลคะ เคยทำให้เพื่อนทานลดไปได้หลาย กิโลกรัม แล้ว็ไม่โทรมด้วยคะ   โดย: nakwan6 21 พฤษภาคม 2550 6:13:26 น.

สวัสดีค่ะเป็นยังงัยบ้างค่ะ น้ำหนักตอนนี้ยังคงลดลง และก็ทำตามโปรแกรมหรือเปล่าค่ะ เป็นกำลังใจให้ตลอดไปค่ะ   โดย: Hawaii_Havaii 21 พฤษภาคม 2550 6:20:09 น.

หนักใจตรงชา กาแฟ ที่ไม่ให้ใส่น้ำตาลน่ะค่ะ ขมน่ะค่ะ....ใส่แบบที่เขาใช้ควบคุมน้ำหนักแทยได้ไหมเอ่ย   โดย: Love_Forget Me Not 21 พฤษภาคม 2550 6:33:15 น.

สูตรนี้เคยทานแล้วค่ะ ได้ผลนะคะ แต่ไม่ค่อยมีวินัยน่ะเลยพองอีก ตอนนี้เลยติดการดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครีม ก็ดีเหมือนกัน   โดย: ชิงดวง 21 พฤษภาคม 2550 6:51:34 น.

อรุณสวัสดิ์ คะ   โดย: nuinuinaka (nuinuinaka ) 21 พฤษภาคม 2550 6:57:29 น.

ขออ้วนอย่างเดิมแล้วกัน อิอิ   โดย: หอมกร 21 พฤษภาคม 2550 7:09:44 น.

บล็อคนี้ ลดความอ้วนโดยเฉพาะเลย เดี๋ยวเอาไปฝากกิ๊กหล่อนจะได้ผอมๆ   โดย: aeann 21 พฤษภาคม 2550 7:38:13 น.

น่าสนมากค่ะ แต่ไม่รู้จะทนกินแค่นั้นได้มั้ยน้า งือ กลัวทนหิวไม่ได้ T-T   โดย: shamrock (amy_de_alamode ) 21 พฤษภาคม 2550 8:33:22 น.

*** สวัสดีคะ แวะมาเยี่ยม ขอให้ทำงานวันนี้อย่างมีความสุขนะคะ สูตรนี้น่าสนใจนะคะ ***   โดย: หน่อยอิง 21 พฤษภาคม 2550 10:01:13 น.

บล๊อคน่าร๊ากกกอ่ะค่า ... สูตรอาหารดีจังค่ะ แต่กินน้อยจังเยย   โดย: chichiro 21 พฤษภาคม 2550 11:05:44 น.

แวะมาเยี่ยมคุณนนนี่ค่ะ ลดน้ำหนักได้สำเร็จมั้ยเอ่ย หายไปกี่กิโลแล้วคะ ยังไงก็อย่าโหมมากนะคะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยค่ะ ไฟท์โตะ   โดย: เอสเจ~* 21 พฤษภาคม 2550 11:08:05 น.

เมื่อก่อนฝนจะกินอาหารตอนดึกๆ คือ หิวก็จะกิน เด๋วนี้ลดล่ะเมื่อคืนตอนดึกหิวเลยดื่มนมแทน   โดย: Malee30 21 พฤษภาคม 2550 12:19:06 น.

หวัดดีค๊า สบายดีนะค๊า ลดได้กี่กิโลแล้วเอ่ย!!! เรายังคงที่อยู่เลย พูดแล้วเศร้า   โดย: wayoflife 21 พฤษภาคม 2550 13:13:02 น.

โดย: N'SinE 21 พฤษภาคม 2550 18:48:14 น.

เมื่อกี้กดผิด..ขิโทษค่ะ.. ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมกันนะคะ สูตรนี้..เพื่อนทรายเคยใช้..ดูเหมือนจะง่าย สามวันจบ..แต่เอาเข้าจริง กว่าจะหาเมนูตามที่บอกมาแต่ละมื้อ..เลือดตากระเด็นค่ะ รู้สึกเพื่อนจะทำได้สองวัน..เลิกละ.. แล้วก็กลับมากินหนักกว่าเดิมอีกง่ะ ก็..อาจจะเพราะเพื่อนคนนี้มันไม่ตั้งใจจริงก็เป็นได้.. เหอๆๆ   โดย: N'SinE 21 พฤษภาคม 2550 18:50:53 น.

สวัสดีค่า หายไปหลายวัน มัวแต่ไปร้อยลูกปัดอยู่ค่ะ สูตรนี้หลานเคยทำแล้ว ไม่ได้ผลค่ะ คนอื่นอาจจะได้ผลก็ได้นะคะ แต่หลานกับเพื่อนๆ ไม่มีใครได้ผลเลยค่ะ ทำตามสูตรเด๊ะๆ เลย แต่น้ำหนักไม่ลดซักโลเลยค่ะ ปล. รูปสวยมากเลยค่ะ พระจันทร์ดวงโตดีจัง โรแมนติกจังค่ะ   โดย: - Dachsie - 21 พฤษภาคม 2550 22:25:43 น.

น่าสนใจจัง เดี๋ยวจะไปลองทานตามสูตรนี้มั่งนะคะ   โดย: tomdome 22 พฤษภาคม 2550 0:30:19 น.