7 ปี 70 กิโล 3 ปีลดได้ 15 กิโลกรัม
สวัสดีค่ะ พยามามอัพบล๊อกให้ได้ทุกวัน
เล่าเรื่องพ่อ บอกเรื่องลูกไปแล้ว วันนี้
อยากบันทึกเรื่องของตัวเอง
7 ปีที่หายไปนั้นเราก็พยายามลดน้ำหนัก
มาตลอดจากอยู่ที่ประมาณ 50 กิโลกรัมต้นๆ
ลดไปลดมาน้ำหนักเราขึ้นมาที่เกือบ 70 กิโลกรัม
แล้วประมาณปี พศ.2558 - 59 จำตัวเลขไม่แน่ชัด
เราก็พยายามลดน้ำหนักลงมาค่ะ ลดด้วยการคำณวนอาหาร ตามหลักโภชนาการว่าควรทานข้าวกี่ทัพพี่
เนื้อสัตว์กี่ช้อนโต๊ะ ไข่กี่ฟอง นมกี่กล่อง ผักกี่ทัพพีผลไม้กี่ช้อนโต๊ะ ตอนนี้จำตัวเลข ไม่ได้แล้วร่วมกับการศึกษาเรื่อง ตารางอาหารแลกเปลี่ยน
และเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกาย เราเลือกการวิ่ง เหยาะๆ เริ่มจากวันละ 15 นาที จนกระทั่งถึงวันละ 30 นาที ต่อมาก็ไปเรียนโยคะ เพื่อเรียนรู้การ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ร่างกายยืดหยุ่น 
ช่วงปีแรกไม่เห็นผลอะไรค่ะ น้ำหนักลงน้อยมากๆ
แต่ก็อดทนทำต่อไปจนกระทั่งผ่านไป 3 ปี เริ่มเห็นผลขึ้น น้ำหนักลดมาเหลือ 55 กิโลกรัม
จนถึงปัจจุบันค่ะ ตอนนี้เราก็ยังคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่ เพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นอีก 
| Create Date : 11 มิถุนายน 2561 |
| Last Update : 12 มิถุนายน 2561 15:46:36 น. |
|
10 comments
|
| Counter : 1205 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
หุ่นดีมากเลยค่ะ