13-14 November ( สรุปแล้ว 1 อาทิตย์หายไป 1 กิโลกรัม)

(13) พฤหัสบดี

วันนี้ชั่งน้ำหนักยังปกติอยู่ คือ 61.00 กิโลกรัม แต่ที่ไม่ปกติคือ อาการท้องผูกค่ะ ซึ่งจริง ๆ ก็ทานผักเยอะนะค่ะแต่ไม่ทราบว่าเพราะเหตุผลใด หรือว่าเป็นช่วงลดน้ำหนัก ร่างกายเลยเก็บสะสมอาหารไว้นานนิดนึงกลัวเราผอม (เข้าข้างตัวเองอีกแว้ว..ว)

เมนูประจำวันนี้ คือ

เช้า...นิวทริโปรตีนเชค 400 ml.(100 cal) + กุ้งกิ๊งวุ้นเส้นรสกุ้งอบ 1 ถ้วย (120 cal.)

เที่ยง...ผัดผักรวมลูกชิ้นปลา (เห็ดเข็มทอง+กะหล่ำปลี+แครอท+ผักสลัด) ผัดกินเองใช้น้ำมันมะกอก 1 จาน

บ่าย...โยเกิร์ต ดัชชี่ 0 % 1 ถ้วย

เย็น...น่องไก่นึ่ง 1 น่อง + ผักกาดขาวนึ่ง ½ กอ +ไข่เจียว 2 คำ(จิกของลูกมา)

ออกกำลังกาย....แอโรบิคแดนซ์คนเดียว 45 นาที (ไม่หนุกเลย)

(14) ศุกร์
น้ำหนักยังคงที่ (เริ่มเครียดแล้วดิ) อุตส่าห์ไปแนะนำชาวบ้านอย่าเครียดแล้วเชียว ที่เครียดก็เพราะว่า ช่วงนี้มันเริ่มหิวโหยค่ะ มากขึ้น ๆ เพราะน้องแดงเดือดใกล้จะ Come Back คืออยากให้มาไว ๆ จะได้ไปไว ซะที ชีวิตจะได้ปกติ

เมนูลดน้ำหนักประจำวันนึ้ คือ
เช้า...โฮลวีท 2 แผ่น กะทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 1/3 กระป๋อง + เครื่องดื่มเม็ดแมงลักอุ่น 1 แก้ว ( 230 cal)

เที่ยง...ข้าวกล้อง 2 ทัพพี + กระเพราหมูชิ้นใส่ถั่ว และ แอบเปิ้ล 1 ลูก

บ่าย...โยเกิร์ต ดัชชี่ 0 % เหมือนเดิม

เย็นนี้..เมนู นี้เลยค่ะ ซูชิ + ชาเขียวเย็น ๆ

Create Date : 14 พฤศจิกายน 2551 Last Update : 14 พฤศจิกายน 2551 14:03:45 น. Counter : 228 Pageviews.		4 comments
Share Tweet