26 November //Update น้ำหนักใหม่จ๊ะ 58.50 กิโลกรัม
ช่วงนี้รู้สึกเป็นสุขใจค่ะ เพราะตาชั่งที่บ้าน(อาจเสีย) เพราะดูเหมือนทุก 2 วัน จะเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ได้ไปพิสูจน์ที่ตาชั่งหยอดเหรียญหน้า โลตัสเอ็กเพรส มาแล้วว่าไม่เสีย เพราะเท่ากันค่ะ



ก็เลยทำให้มีกำลังใจที่จะควบคุมอาหารให้อยู่ในเกณฑ์ต่อไปไม่ตบะแตก และก็ยังขยันไปออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแบบไปทุกวันไม่เว้นแม้เสาร์-อาทิตย์ ก็ขอให้ได้ไปสัก 45 นาทีก็ยังดี

นี่แหล่ะน๊าเค้าถึงว่าเมื่อก่อนที่เราลดไม่ได้เพราะเราไม่มีความตั้งใจ ข้ออ้างเยอะ ไม่มีเวลา ไม่พร้อม ทีงี้ไหงทำได้ ทำไมมีเวลาพอ จริง ๆ แล้วมันอยู่ที่ความตั้งใจมากกว่า ตะก่อนแค่จะวางช้อนจากอาหารโปรดเนี่ยะเสียดายอยู่นั่นแหล่ะ บัดเดี๋ยวนี้ คำเดียวจริง ๆ ค่ะ ถ้าอยากทาน

เมนูที่ทานยังคงเป็นเมนูทั่วไปค่ะ แต่ก็เน้นทานครบหมู่นะค่ะ ยังทานคาร์โบไฮเดรตอยู่แต่เป็นเชิงซ้อนแทน พวก ข้าวกล้อง หรือ โฮลวีท เพิ่มโปรตีนจากไข่ขาวต้ม ทูน่า และโปรตีนผงชงทาน ส่วนผลไม้ไม่เน้นค่ะ อย่างมากก็แอบเปิ้ลกะฝรั่งเพราะอย่างอื่น น้ำตาลเยอะ จะทานเน้นผักมากกว่า และที่สำคัญขาดไม่ได้ ต้องทานชาเขียวอุ่น ๆ ทุกวัน 2 ถ้วย เช้า บ่าย ค่ะ เพิ่มกระบวนการเผาพลาญเพราะเป็นคนที่เผาพลาญต่ำมาก ๆ ทานกาแฟไม่ได้ใจสั่น

ขอบคุณเพื่อน ๆ ร่วมโครงการที่ทำให้น้ำหนักลดค่ะ เพราะไม่เหงาลดเป็นหมู่




Create Date : 26 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2551 10:41:40 น.
Counter : 344 Pageviews.

19 comments
  
วันไหน ที่ หลี่หลิน ทานมื้อเย็น วันนั้น หลี่หลิน จะ กระโดดตบ ประมาณ 100 ที ค่ะ โดยแบ่งออกเป็น 50;50 ค่ะ

พอตื่นขึ้นมา แล้ว รู้สึก เอวไม่ขยาย ค่ะ
โดย: relin_may วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:55:01 น.
  
พยายามออกกำลังให้ได้ทุกวันเหมือนกันค่ะ แต่บางทีเสาร์อาทิตย์ที่อยู่บ้านก้แอบขี้เกียจ อิอิ เห็นพี่ 2Be@Tok-Tak ลดเอาลดเอา แล้วอยากได้บ้าง

ลดเป็นหมู่นี่ดีจริงๆค่ะ ไม่เหงาเลย
โดย: R e R a : วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:37:24 น.
  
อิจฉาคนน้ำหนักลง ชิ

ป.ล ลองไปหาดูพื้นหลังสวยๆ+ของแต่งบล็อคได้จ๊ะ

https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=jiujik
โดย: pekei วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:54:39 น.
  
รับทราบคร้าบ วันหลังมีงานเย้วๆเจ๋งๆจะแจ้งให้ทราบคร้าบ
โอย น้ำหนักลดอีกคนแล้ว อิจฉาคร้าบ
โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 26 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:08:54 น.
  
ไม่ยอมๆ ไม่รอกันบ้างเลย
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:35:46 น.
  
อิจฉาคนน้ำหนักลด สองทุ่มแระ ไปเพิ่มระบบการเผาผลาญด้วยการกินข้าวอีกชามดีก่า....
โดย: ยายหนูAK วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:01:22 น.
  
คนในคลับน้ำหนักลดกันเยอะเลยอ่ะ
ทำไมเราม่ายยยยเป็นบ้างง่ะ อิอิ
(ก้กินซะกระจัดกระจาย) ยังไงๆกี้ดีใจด้วยน๊า
แอบอิจฉาเล็กๆๆ
โดย: jorjaejaa วันที่: 27 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:22:05 น.
  
ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ ควบคุมอาหารแค่เลี่ยงของมัน ของทอด ของหวานแค่นี้ก็ช่วยได้ตั้งเยอะแล้วครับ มาลดเป็นหมู่หมูเรนเจอร์นี่ล่ะ คึกคักกันตลอด พี่ก็ช่วงนี้วุ่นๆ ครับ ไม่ได้เข้ามาเม้นท์ใครเลย พรุ่งนี้เริ่มรายงานผลน้ำหนักกับรอบเอวกันอีกแล้วนะครับ
โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:38:08 น.
  
แวะมาเยี่ยมคู่แข่งและเอาวัฟเฟิล ฯลฯ มาฝากค่ะ ^^ ..... สู้ๆนะคะ


โดย: Cype วันที่: 28 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:59:35 น.
  

ขอบคุณมากๆเลยสำหรับกำลังใจนะคะ
น้ำหนักลดแล้วดีใจด้วยนะ ลดทีละนิดละหน่อยแต่ต่อเนื่องดีอ่ะ

แอบมาล้วงความลับดื่มชาอุ่นๆเพิ่มการเผาผลาญ เราเองก็ไม่ชอบดื่มกาแฟค่ะ นอนไม่หลับอ่ะ
โดย: LiLLa_JoY วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:6:17:54 น.
  
ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกจ้า บางคนเก่งกว่าตั้งเยอะ ควบคุมอาหาร กินข้าวด้วย ยังลงได้เลย พี่ต้องอดข้าว ลงจะลง ไปแระ แค๊กๆ ป่วยอยู่
โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:30:44 น.
  
เป็นกำลังใจให้ครับ สู้ๆๆ
โดย: คนสุพรรณ (mot_suphan ) วันที่: 29 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:36:29 น.
  
โห เก่งมาก ๆ เลยคะ น้ำหนักลดอย่างต่อเนื่อง ยิ่งweek นี้ลงเยอะซะด้วยคะ
โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 30 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:49:06 น.
  
พี่ต๊อกแต๊กหายไปหนาย ไม่มาอัพบล็อกเลย
โดย: R e R a : วันที่: 1 ธันวาคม 2551 เวลา:6:36:09 น.
  
แม่อุ้มมาแล้วแม่ตอ๊กแต๊กจ๋า

จะมาจ่อตูดรอแล้วนะ
ดีใจด้วยเจอน้องห้าสักที
โดย: เราอุ้มนะ วันที่: 2 ธันวาคม 2551 เวลา:10:00:46 น.
  
เก่งสุดๆ เลยค่ะ ลดได้ ตั้ง 5 กิโลกว่า ๆ แน่ะ

สูดยอดๆๆๆๆๆๆ

สู้ๆต่อไปนะค่ะ
โดย: wayoflife วันที่: 2 ธันวาคม 2551 เวลา:14:00:39 น.
  
โดย: Cype วันที่: 5 ธันวาคม 2551 เวลา:7:45:16 น.
  
อยากอยู่ในคลับด้วยคนจังค่ะ
เผื่อจะได้ลดไวไวกะเค้ามั่ง
มีแรงจุงใจมั่ง

อิอิ
พี่ลดเก่งจังค่ะ
โดย: maki-koko วันที่: 6 ธันวาคม 2551 เวลา:14:47:05 น.
  
พี่ว่างมาเยี่ยมแล้วครับ หลานๆ คงไม่เป็นไรมากนะครับ ต๊อกแต๊กก็ระวังสุขภาพตัวเองด้วยนะครับ พี่ก็นอนตีสี่ตีห้าแทบทุกคืนครับ ช่วงนี้พอจะได้พักหายใจหายคอบ้าง ความตั้งใจนี่ล่ะครับสำคัญ พี่ยังปล่อยให้ตัวเองอ้วนมาตั้ง 4 ปี ทั้งๆ ที่พี่ลดไม่นานก็ได้แล้ว สู้กันต่อไป เดี๋ยวหลังปีใหม่ค่อยว่ากันใหม่ครับ
โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 8 ธันวาคม 2551 เวลา:21:40:48 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



2Be@Tok-Tak
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



สวัสดีค่ะ เพื่อนสมาชิกชาวบล๊อกทุกคน หลังจากภารกิจพิชิตไขมันของเราประสบความสำเร็จไปเมื่อ 2 ปีที่แล้ว (จาก 62.50 เหลือ 52 กิโลกรัม) เราได้หนีไปเรียนต่อ ป.โท จนจบมา 1 ใบเมื่อปลายเดือน มิ.ย. 55 ได้ความสำเร็จมาและแล้วก็ประสบความล้มเหลวกับการคุมน้ำหนักที่เคยลดไปแล้วตอนนี้มันขึ้นมา จาก 52 กก.เป็น 66.60 (พระเจ้า เกือบ 15 โล) ..ฮือ ๆ ไม่โทษใคร นอกจากตัวเองที่ปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือจิตใจ..เอานะลองใหม่อีกสักครั้งเป็นไงเป็นกัน สู้ด้วยกันนะ หมูเรนเจอร์ทั้งหลาย...
My Weight Chart:
Weight Chart
พฤศจิกายน 2551

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
9
13
15
16
17
20
22
23
25
27
28
29
30