อากาศวันนี้ หมอกไม่ค่อยมีแล้ว ปั่นจักรยานได้ 

ปั่นจักรยาน ตาม เพื่อนๆ ได้ แคลอรี่ มาแค่ 335 เอง เพราะปั่นไม่ได้เร็วมาก 

ตามกันมาเป็นฝูงเลย 55+ 

วันนี้กินเยอะหน่อย แต่ก็ ไม่อยากให้น้ำหนักลดไปมากกว่านี้แล้ว 

เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น(Cubic)  ไส้กรอกคลีน 2 ไข่ดาวน้ำ 2 อเมริกาโน่+น้ำผึ้ง อโวคาโด 1 ลูก ราว 500 แคล

กลางวัน ข้าวกะเพราไก่ (lean and clea)  280 แคลอรี่ + หลายอย่างบนโต๊ะ 55+ ขนมจีบ DJ Poom 4 ลูก 100 แคล รวมๆ น่าจะราว 500 

เย็นกิน สลัดบาลซามิก ร้าน Au bon Pain 

รวมๆ วันนี้น่าจะ 1400 แคลอรี่ 

อ้าว ตายละ ลืมไป กินไอศกรีมไป 1 ลูก รสช็อกโกแลต (เมื่อไหร่จะลีนเนี่ย 55+)

สรุป รวมๆ ราว 1500 แคลอรี่ TDEE ก็ประมาณ 1500 แคลอรี่ น้ำหนักน่าจะคงที่ 

เวลาเริ่มนับแคลอรี่ ใหม่ๆ จะน่ารำคาญมาก

แต่ตอนนี้7 เดือนแล้ว เลย เฉยๆ 

เช้ากลางวันนี่คือ อิ่มโคตร 

เย็นก็ลดมาหน่อย