ลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด
 จากที่ได้ลดน้ำหนักมาหลายวิธี นี่คือวิธีที่ดีที่สุด
1. กินให้น้อยลง ลดพวกแป้งจะได้ผลดีมาก
2. ออกกำลังกาย อย่าบอกว่าไม่มีเวลา มีตั้งหลายวิธีการออกกำลังกายจะยกตัวอย่างให้ดู
2.1 ตอนนี้เราใช้เครื่องนับก้าวเดิน แล้วตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 6,000 ก้าว อย่าซีเรียสกับการเดิน แต่ทำให้สนุก (เราคำนวนดูแล้ว...ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง) ไม่ต้องต่อเนื่องก็ได้ ว่างตอนไหนก็เดิน เช่น
 ออกจากบ้านไปทำงาน ก็เดินไปขึ้นรถ แทนการใช้มอเตอร์ไซด์
 ทำงานนั่งหน้าคอมฯ ทั้งวัน มีงานอะไรที่ต้องเดินก็อาสาทำให้, เวลาไปห้องน้ำ ก็เดินแบบอ้อมๆ หน่อย, ไปกินข้าวก็เดินให้ไกลกว่าเดิมหน่อย, เคยนั่งทำงานแล้วก็หมุนซ้าย หมุนขวาอยู่กับเก้าอี้ตัวนั้นแหละ ตอนนี้จะเอาอะไรก็จะพยายามลุกขึ้นแล้วก็บิดขี้เกียจนิดหน่อย แล้วก็ขยับเท้า
 เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ขอบอก วิธีนี้หัวใจเต้นแรงมากๆ รู้สึกเลยว่าร่างกายของเรามันต้องการแบบนี้แหละ
2.2 มีเวลาก็ออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เล่นกีฬาที่ชอบ อย่าซีเรียสนะ ทำให้สนุก
Free TextEditor
วิธีนี้ลดได้ 1 กก. ใน 1 เดือน (ทำแบบสบายๆ นะ) แต่เดือนแรกๆ อาจลดได้ถึง 2-3 กก.
เคยลดมาแล้ว 8 กก.ใน 6 เดือน แล้วความขี้เกียจก็เข้ามาครอบงำ...ตอนนี้มีกำลังใจ เริ่มใหม่...2 สัปดาห์ ได้ 1 กก. แล้ว
เคยกินยาลดความอ้วน...สุดท้ายเป็นไทรอยด์เป็นพิษ (ไม่มีวิธีที่ง่ายๆ แล้วทำให้คุณประสบความสำเร็จได้หรอก รางวัลของชีวิตมักต้องแลกมาด้วยความยากลำบาก)
| Create Date : 23 กันยายน 2554 |
| Last Update : 23 กันยายน 2554 10:19:08 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 820 Pageviews. |
 |
|
จากที่ได้ลดน้ำหนักมาหลายวิธี นี่คือวิธีที่ดีที่สุด
ออกจากบ้านไปทำงาน ก็เดินไปขึ้นรถ แทนการใช้มอเตอร์ไซด์
ทำงานนั่งหน้าคอมฯ ทั้งวัน มีงานอะไรที่ต้องเดินก็อาสาทำให้, เวลาไปห้องน้ำ ก็เดินแบบอ้อมๆ หน่อย, ไปกินข้าวก็เดินให้ไกลกว่าเดิมหน่อย, เคยนั่งทำงานแล้วก็หมุนซ้าย หมุนขวาอยู่กับเก้าอี้ตัวนั้นแหละ ตอนนี้จะเอาอะไรก็จะพยายามลุกขึ้นแล้วก็บิดขี้เกียจนิดหน่อย แล้วก็ขยับเท้า
เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ขอบอก วิธีนี้หัวใจเต้นแรงมากๆ รู้สึกเลยว่าร่างกายของเรามันต้องการแบบนี้แหละ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [