คิดว่านั่งหลังตรง ไม่ได้แปลว่าจะมีแรงกดที่หมอนรองกระดูกมากกว่าเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่พัฒนาmuscle tone ของกล้ามเนื้อลึกแนวกระดูกหลัง เช่น ฝึกโยคะประจำ จะมีการปรับสมดุลในท่านั่งตรงได้ดีขึ้น จริงอยู่ที่ว่าแรงโน้มถ่วงจะทำให้น้ำหนักของร่างกายรวมทั้งกระดูกหลังเอง กดทิ้งลงในแนวดิ่ง

แต่กล้ามเนื้อลึก(เน้น ว่า muscle tone ต้องถูกฝึกมาบ้างแล้ว)ที่อยู่ตามแนวหลังนี่แหละ ที่จะเป็นตัวช่วย ยก ยืด ประคองระยะห่างของกระดูกแต่ละข้อเอาไว้ ไม่ให้กดบีบลงมาทับกัน อาจจะมีการทับแนวเส้นประสาทบางส่วน แล้วส่งผลเป็นความรู้สึกไม่สบายหลัง ปวด หนัก ตื้อ จนบาดเจ็บถึงหมอนรองกระดูกตามมา ทดลองนั่งหลังตรงๆดู แบบที่1) ปล่อยให้น้ำหนักตกดิ่งลงตรงๆ ผ่านแนวหลังแล้วถ่ายผ่านกระดูกนั่งลงไป ลองหลับตาสังเกตความรู้สึกแนวหลังดู แบบที่ 2) นั่งหลังตรง แต่ใช้ความรู้สึกส่งไปลึกๆ แล้วยืดหลังขึ้นเบาๆ เหมือนเราถ่างระยะแต่ละข้อกระดูกออกนิดๆ แล้วประคองไว้(แหม่ๆ....อันนี้ยากจะบอกจากภายนอกนะ ว่าต่างกันยังไง) รักษาสมดุลโดยไม่เกร็ง หลับตาเทสต์ดู แล้วระหว่างนั้น ลองปล่อยความรู้สึกที่ยกประคองนั้นออก ปล่อยกระดูกหลังทิ้งตัวลงมา เพื่อเปรียบเทียบความรู้สึกในแรงกดทับ

การปรับสมดุลของกาย นอกเหนือจากการปรับท่าทางภายนอกแล้ว คิดว่ายังมีปัจจัย"การจัดปรับในระดับ(กล้าเนื้อ)ลึก" เข้ามาเป็นตัวแปรสำคัญ ในการสร้างสมดุลที่แท้จริง ไม่ว่าเราจะอยู่ในท่าไหนๆ ถ้าเราฟังร่างกายได้ละเอียดๆ ก็ยิ่งเพิ่มโอกาสที่เราจะปรับแก้ สร้างสมดุลให้ให้เกิดความสบายกาย-ใจได้มากขึ้น

เวลาทำงานอยู่ที่ออฟฟิศ เจี๊ยบเองนั่งท่าเอนๆแบบรูปที่ 3 ที่ เค้าขีด เครื่องหมายถูกอ่ะ หลังอาจจะรู้สบายขึ้นบ้างนะแต่จุดที่ทำให้รู้สึกแย่อ่ะ และรู้สึกว่า มันไม่เวิร์ค คือ ตำแหน่งคอ เพราะมันต้องฝืนตั้งขึ้นมาให้มอง คอมที่ตั้งอยู่ระดับโต๊ะ เมื่อยบ่าไหล่ไปหมด แล้วการจัดปรับร่างกาย เมื่อหลังอยู่ในแนวเฉียงๆ เพื่อแก้ปัญหาเรื่องแรงโน้มถ่วงเนี่ย มันจัดการได้ยากกว่า เมื่อหลังอยู่ในแนวตรง เพราะน้ำหนักจะทิ้งตัวลง ที่จุด ข้อต่อ หลายๆจุด หลายองศา(ทั้งแรงดิ่ง และ แรงแนวเฉียง) แต่ถ้าเรานั่งหลังตรง การปรับชดเชยเรื่องแรงตกแนวดิ่งทิศทางเดียว มันจะแก้ได้ง่ายกว่า

และครูสวยมาเสริมให้แง่คิด ดีดีว่า

ร่างกายอยู่ในท่าไหนนานๆ ก็มีปัญหาทั้งนั้น เพียงแต่ผู้ฝึกฝนจะรู้ว่าร่างกายจะสบาย ณ จุดไหน และนิ่งอยู่ในจุดนั้นได้นานกว่า คนทั่วไป โดยเฉพาะผู้ที่ทำงาน office นั่งเก้าอี้ จะไม่รู้ถึงสิ่งนี้ และผู้ที่ฝึกจนเข้าใจร่างกายของตนเองแล้วจะไม่ลังเลสงสัยในการสงสัญญานของร่างกายตนเอง.....ส่วนตัวก็นั่ง ยืน เดิน นอน มาแล้วทุกท่าก่อนฝึกจะมีปัญหามากมาย หลังฝึกร่างกายสบายขึ้นค่ะ


ขอบคุณที่แบ่งปัน และ อ่านมาด้วยกันถึงตรงนี้ครับ