Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2550
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
3 พฤศจิกายน 2550
 
All Blogs
 

2/11/2550 (วันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก)




เมนูวันนี้

8.00 น. - นมพร่อมมันเนย 1 ขวด (450 มล.) + น่องไก่ทอง 1 ชิ้น
ข้าวเหนียว 2 คำ + ซาลาเปาหมูสับลูกเล็ก 1 ลูก
แซนวิชกินเฉพาะไส้ตรงกลาง + พายไส้กรอกชิ้นละคำ 2 ชิ้น

10.00 น. - ซาลาเปาหมูสับลูกเล็ก 1 ลูก


12.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + หมูทอด +น้ำพริกปลาทู กินกับ ผัดกาดขาวและ
ถั่วพลู + ขนมปัง 3 ชิ้น + ข้าวเหนียวประมาณ 5 บาท


13.30 - กินข้าวไทย เป็นพวกวุ้น + ขนมใสไส้ ถ้วยเล็ก ๆ 10 ถ้วย


22.30 - น้องกินสลักเหลือนิดหน่อยกินต่อด้วยความเสียดายของ
แต่ยังไม่ยอมหยุดตามด้วยแคปหมู


( ระหว่างวันดื่มน้ำ 2 ขวด ๆ ละ 1.5 ลิตร )




เฮ้ย...วันนี้ทำไมกินเยอะจังเริ่มจะไม่มีวินัยกับตัวเองแล้วนะเนี่ยอิ่มจนจะอ้วกแล้ว
แย่จังเลยลืมตัวอีกแล้วทำไงดีหละ กินหรือ (แดก) กันว่ะเนี่ย ต่อไปจะไม่ทำแบบ
นี้อีกแล้ว

ออกกำลังกายเดินไว้ประมาณ 10 นาที และเดินเรื่อย ๆ 1 ช.ม.ได้นะ
วันนี้ไม่ได้ยกดัมเบลเหนื่อยและอิ่มจนลุกไม่ขึ้น







 

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550
18 comments
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 10:25:29 น.
Counter : 1600 Pageviews.

 

ไม่เป็นไรค่ะพรุ่งนี้เอาใหม่ มื้อดึกพยายามตัดใจดีกว่านะคะถ้าระหวางวันคุณทานมาพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว ว่าแต่คุณfast-5อ่ะป่าวคะนี่ เริ่มอ่านแล้วงงเล็กน้อยค่ะ

เอาเป็นว่าพรุ่งนี้เริ่มใหม่นะคะ สู้ๆค่ะ

 

โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 3 พฤศจิกายน 2550 14:43:18 น.  

 

ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเดินเร็วสัก 40 นาทีต่อวันดีกว่านะครับ ไขมันจะลดลงเร็วมาก

ระหว่างเดินก็จับชีพจรดูด้วย ให้ได้ประมาณ 130 ครั้ง ต่อ นาทีตลอด 40 นาทีด้วย เพราะอัตราการเต้นหัวใจระดับนี้ในขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะนำเอาไขมันมาเป็นพลังงานในการออกกำลังนะครับ

(เคล็ดลับเพิ่มเติม ก่อนออกกำลังกายสัก 15 นาที ดื่นกาแฟดำก่อนออกด้วย จะเพิ่ม Energy ในการออกกำลังกาย และมีผลเป็น Fat Burner ด้วยนะครับ แต่ถ้าเป็นโรคหัวใจ หรือมือใหม่ก็งดก่อนครับ)

เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ

 

โดย: nickydogz 3 พฤศจิกายน 2550 15:52:21 น.  

 

ไม่เป็นไรค่า...
เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ ช่วงที่หลุดกินเย๊อะก็ไห้คิดว่าให้รางวัลกับตัวเอง
อาทิตย์นึงสักครั้ง -2ครั้งจะเป็นไร แต่ไม่ควรทำบ่อยนะคะ
เราเองก็หลุดบ่อย บางวันก็กินเย๊อะ บางวันก็น้อยซะจนน่าเป็นห่วง อย่าเครียดนะคะ
ของอย่างนี้หลุดแล้วก็เริ่มใหม่ได้ สู้ๆค่า...

 

โดย: ~PLAYFULGIRL~ 3 พฤศจิกายน 2550 17:01:56 น.  

 

ขอบคุณมากนะคะที่เข้ามา Happy Birthday อาจเข้ามาช้าไปนิดคงไม่ว่ากันนะคะ แล้วจะแวะมาเรื่อยๆน๊า

 

โดย: jointentry 3 พฤศจิกายน 2550 22:55:37 น.  

 

อย่าเอาแต่โทษตัวเองสิคะ สภาพจิตใจก็มีผลต่อสภาพกายนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
เราใช้เวลากินเข้าตั้งนานกว่าจะอ้วน ไม่ใช่วันสองวันอ้วนเลยนะคะ เพราะฉะนั้นเวลาจะเอาความอ้วนออกก็มันต้องใช้เวลาเหมือนกันค่ะ

 

โดย: mimkung 3 พฤศจิกายน 2550 23:13:30 น.  

 

อย่าโทษตัวเองค่ะ จะทำให้ท้อ ต้องใช้เวลาเหมือนเพื่อนๆ ว่านะคะ รู้มั๊ยว่าคนน้ำหนักเกินเยอะๆ ช่วงแรกจะลดลงเร็วมากๆ อย่างทอยไม่ต้องลดเยอะลดยากที่สุดเลยค่ะ แต่ก็ไม่ท้อ เอากำลังใจใส่เข่งมาให้เต็มร้อยเลยนะคะ สู้ต่อไปค่ะ

 

โดย: ToY (tiny ) 4 พฤศจิกายน 2550 8:06:48 น.  

 

เเวะมาทักทาย

สบายดีไหมคะ

 

โดย: มาดามอุ้ย 5 พฤศจิกายน 2550 11:29:33 น.  

 

ไม่เห็นมาอัพเลยค่ะ รออยู่นะคะ ทอยว่ามาอัพทุกวันเหมือนเป็นการเตือนตัวเราว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะ ห้ามออกนอกลู่นอกทาง ของทอยได้ผลค่ะ วันๆ คิดแต่เรื่องว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ ให้ระวังการกิน และให้ขยันออกกำลัง ก็ได้ผลค่ะ ไม่ค่อยตบะแตกเหมือนเมื่อก่อนเลย สู้ๆ นะคะ จะเป็นกำลังใจให้

 

โดย: ToY (tiny ) 6 พฤศจิกายน 2550 4:38:29 น.  

 

แวะมาทักทายจ้าาาาา สู้ๆๆ ต่อไปน้าา

 

โดย: seek 7 พฤศจิกายน 2550 22:14:11 น.  

 



ช่อดอกไม้ แทนคำขอบคุณ ที่แวะเข้าไปอวยพรวันเกิดให้เจนนี่ที่บล็อคไดอารี่ค่ะ ขอให้พรใดนั้นที่คุณอวยพรให้เจนนี่ จงกลับไปสู่คุณเช่นกันค่ะ

ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

 

โดย: สาวอิตาลี 10 พฤศจิกายน 2550 11:15:45 น.  

 

ลดลงกี่โลเเล้วคะ

สู้ๆนะคะ ตอนนี้ก้อลดอยู่

เเต่เน้นออกกำลังกายเยอะๆอ่ะค่ะ

วันละ 2 ชม.

 

โดย: มาดามอุ้ย 17 พฤศจิกายน 2550 14:39:57 น.  

 



ขอบคุณมากน่ะคะ ที่แวะไปเยี่ยมทักทายเจนนี่ที่บล็อค ขอบคุณสำหรับความรู้สึกดีดีที่มอบให้ และเจนนี่ต้องขอโทษด้วยน่ะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมช้าไปนิด เพราะมัวแต่วุ่นๆกับการดูแลเจ้าตัวเล็ก ที่กำลังซนนะคะ คงไม่ว่ากันน่ะคะ ที่มาช้า วันนี้ก็มีเวลานิดหน่อยหลังจากคุณนายเธอหลับปุ๋ยไปแล้ว เจนนี่เลยมีเวลามานั่งอัพบล็อคใหม่แล้วน่ะคะ หลังจากไม่ได้อัพมาเกือบเดือน

ว่างๆก็อย่าลืมแวะเข้าไปเยี่ยมทักทาย ดูพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กของเจนนี่ที่บล็อคได้น่ะคะ ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ

 

โดย: สาวอิตาลี 21 พฤศจิกายน 2550 16:10:23 น.  

 

HappyNew Year 2008
Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...

 

โดย: thangthai_ladypink 28 ธันวาคม 2550 11:26:10 น.  

 

HappyNew Year 2008
Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...

 

โดย: thangthai_ladypink 28 ธันวาคม 2550 11:26:23 น.  

 

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่เห็นแล้วทำใจยากจังเลยครับ เพราะผมชอบกินอ่ะ เลยลดยากมาก

 

โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 25 มกราคม 2551 13:06:30 น.  

 

เพิ่ง
เข้ามา
วันแรกเจอ
รูป จขบ. โตะ
ใจโหมะเยย อิ อิ
************

 

โดย: คนสาธารณะ 28 มกราคม 2551 21:49:20 น.  

 

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"

 

โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 6 กุมภาพันธ์ 2551 13:33:53 น.  

 

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"

 

โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 6 กุมภาพันธ์ 2551 13:33:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


nattakan
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




หากหมดรักก็จากไปปล่อยไว้ยิ่งปวดใจถ้าทั้งใจมีเค้าอยู่ ไม่ต้องหาคำปลอบโยนสุดท้ายเธอก็ไป คำลาคำเดียวก็พอ
Friends' blogs
[Add nattakan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.