ไม่เป็นไรค่ะพรุ่งนี้เอาใหม่ มื้อดึกพยายามตัดใจดีกว่านะคะถ้าระหวางวันคุณทานมาพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว ว่าแต่คุณfast-5อ่ะป่าวคะนี่ เริ่มอ่านแล้วงงเล็กน้อยค่ะ

เอาเป็นว่าพรุ่งนี้เริ่มใหม่นะคะ สู้ๆค่ะ

ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเดินเร็วสัก 40 นาทีต่อวันดีกว่านะครับ ไขมันจะลดลงเร็วมาก

ระหว่างเดินก็จับชีพจรดูด้วย ให้ได้ประมาณ 130 ครั้ง ต่อ นาทีตลอด 40 นาทีด้วย เพราะอัตราการเต้นหัวใจระดับนี้ในขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะนำเอาไขมันมาเป็นพลังงานในการออกกำลังนะครับ

(เคล็ดลับเพิ่มเติม ก่อนออกกำลังกายสัก 15 นาที ดื่นกาแฟดำก่อนออกด้วย จะเพิ่ม Energy ในการออกกำลังกาย และมีผลเป็น Fat Burner ด้วยนะครับ แต่ถ้าเป็นโรคหัวใจ หรือมือใหม่ก็งดก่อนครับ)

เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ

ไม่เป็นไรค่า...
เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ ช่วงที่หลุดกินเย๊อะก็ไห้คิดว่าให้รางวัลกับตัวเอง
อาทิตย์นึงสักครั้ง -2ครั้งจะเป็นไร แต่ไม่ควรทำบ่อยนะคะ
เราเองก็หลุดบ่อย บางวันก็กินเย๊อะ บางวันก็น้อยซะจนน่าเป็นห่วง อย่าเครียดนะคะ
ของอย่างนี้หลุดแล้วก็เริ่มใหม่ได้ สู้ๆค่า...

ขอบคุณมากนะคะที่เข้ามา Happy Birthday อาจเข้ามาช้าไปนิดคงไม่ว่ากันนะคะ แล้วจะแวะมาเรื่อยๆน๊า

อย่าเอาแต่โทษตัวเองสิคะ สภาพจิตใจก็มีผลต่อสภาพกายนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ
เราใช้เวลากินเข้าตั้งนานกว่าจะอ้วน ไม่ใช่วันสองวันอ้วนเลยนะคะ เพราะฉะนั้นเวลาจะเอาความอ้วนออกก็มันต้องใช้เวลาเหมือนกันค่ะ

อย่าโทษตัวเองค่ะ จะทำให้ท้อ ต้องใช้เวลาเหมือนเพื่อนๆ ว่านะคะ รู้มั๊ยว่าคนน้ำหนักเกินเยอะๆ ช่วงแรกจะลดลงเร็วมากๆ อย่างทอยไม่ต้องลดเยอะลดยากที่สุดเลยค่ะ แต่ก็ไม่ท้อ เอากำลังใจใส่เข่งมาให้เต็มร้อยเลยนะคะ สู้ต่อไปค่ะ

เเวะมาทักทาย

สบายดีไหมคะ

ไม่เห็นมาอัพเลยค่ะ รออยู่นะคะ ทอยว่ามาอัพทุกวันเหมือนเป็นการเตือนตัวเราว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะ ห้ามออกนอกลู่นอกทาง ของทอยได้ผลค่ะ วันๆ คิดแต่เรื่องว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ ให้ระวังการกิน และให้ขยันออกกำลัง ก็ได้ผลค่ะ ไม่ค่อยตบะแตกเหมือนเมื่อก่อนเลย สู้ๆ นะคะ จะเป็นกำลังใจให้

แวะมาทักทายจ้าาาาา สู้ๆๆ ต่อไปน้าา

ช่อดอกไม้ แทนคำขอบคุณ ที่แวะเข้าไปอวยพรวันเกิดให้เจนนี่ที่บล็อคไดอารี่ค่ะ ขอให้พรใดนั้นที่คุณอวยพรให้เจนนี่ จงกลับไปสู่คุณเช่นกันค่ะ

ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

ลดลงกี่โลเเล้วคะ

สู้ๆนะคะ ตอนนี้ก้อลดอยู่

เเต่เน้นออกกำลังกายเยอะๆอ่ะค่ะ

วันละ 2 ชม.

ขอบคุณมากน่ะคะ ที่แวะไปเยี่ยมทักทายเจนนี่ที่บล็อค ขอบคุณสำหรับความรู้สึกดีดีที่มอบให้ และเจนนี่ต้องขอโทษด้วยน่ะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมช้าไปนิด เพราะมัวแต่วุ่นๆกับการดูแลเจ้าตัวเล็ก ที่กำลังซนนะคะ คงไม่ว่ากันน่ะคะ ที่มาช้า วันนี้ก็มีเวลานิดหน่อยหลังจากคุณนายเธอหลับปุ๋ยไปแล้ว เจนนี่เลยมีเวลามานั่งอัพบล็อคใหม่แล้วน่ะคะ หลังจากไม่ได้อัพมาเกือบเดือน

ว่างๆก็อย่าลืมแวะเข้าไปเยี่ยมทักทาย ดูพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กของเจนนี่ที่บล็อคได้น่ะคะ ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ

HappyNew Year 2008
Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...

HappyNew Year 2008
Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่เห็นแล้วทำใจยากจังเลยครับ เพราะผมชอบกินอ่ะ เลยลดยากมาก

เพิ่ง
เข้ามา
วันแรกเจอ
รูป จขบ. โตะ
ใจโหมะเยย อิ อิ
************

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"