เพิ่งเริ่มสนใจโยคะค่ะ
แต่ยังเล่นไม่ค่อยได้ คงต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะ

ดีใจค่ะที่มีคน สนใจ แต่อยากให้เล่น ให้ถูกต้อง ตั้งแต่ แรกนะค่ะ จะได้รู้สึกดีกับการเล่น จริงๆค่ะ

อย่างที่บอกไว้ ค่อยๆทำ หัด หายใจให้ถูกก่อน อย่าไปสนใจท่าทาง ว่าไม่สวย ไม่อ่อนนะค่ะ หากหายใจถูก ฝึกบ่อยๆ ร่างกายเราอ่อนเอง ไม่ต้องฝืน

ไว้มีโอกาสในคราวต่อๆไป จะ พยายาม upload clip ขึ้น บ้างค่ะ ตอนนี้ยังไม่มีโอกาสค่ะ

พยายามหายใจให้ถูกต้อง แต่ดูเหมือนฝืนหายใจมาก ๆ เลยค่ะ

แรกๆจะเหมือนการกลั้นหายใจ ค่ะ
อย่าลืมว่าหายใจผิดมาหลาย 10ปีค่ะ ช่วงเวลาการเล่นโยคะ เพียง 1-2 ชม ยังไม่สามารถเปลี่ยนการหายใจได้
ต้องฝึกทุกวันค่ะ เริ่มจากวันละ 5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที 30 นาที แล้ว 1 ชม หากทำได้นะค่ะ

ที่สำคัญของการเล่นโยคะ คือการมีวินัยกับตัวเองค่ะ

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
อยากทราบว่า โยคะลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่าค่ะ
เล่นมาเป็นปี แล้วน้ำหนักก็ไม่ลด ตัวก็แข็ง
แล้วอาการปวดเมื่อย เจ็บเส้น ที่ต้นขานานมาก จากการเล่นจะยื่ดขาไม่ได้ตรง และจะพับตัวให้ไปติดขาด้านซ้ายไม่ได้ เพราะเจ็บ ถ้าเล่นต่อไปจะเป็นอันตรายไหมค่ะ

สวัสดีค่ะคุณ winni383
โยคะลดน้ำหนักได้ค่ะแน่ค่ะ ถ้าเล่นอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ถูกต้องนะค่ะ มีตัวอย่างให้เห็นเยอะเลยค่ะ คุณป้าคนนึงอายุประมาณ 60 กว่า น้ำหนักตัวประมาณ 75 มีปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะปอดที่ใช้การได้ไม่ถึง 25% เลยต้องมาฝึกโยคะ ฝึกมาได้ 2 เดือน เล่นทุกวันวันละ 1 ชม แต่เล่นแบบช้ามากๆนะค่ะ น้ำหนักลงไป 5 กิโลแล้วค่ะ จริงๆคุณป้าไม่ได้ตั้งใจลดความอ้วน แต่น้ำหนักลดเองจากการเล่นโยคะ และยังมีให้เห็นอีกหลายตัวอย่าง ทั้งที่ตั้งใจลดความอ้วน โดยมาเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 1-2 ชม ปรากฎว่าลดไป 10 กิโล ใน 6 เดือน โดยผู้ลดไม่ได้เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหาร เลย ผลที่ได้นอกจากน้ำหนัก ลด ปรากฎว่าสุขภาพดีมากๆ
ส่วนของคุณ winni383 หากเล่นโยคะแบบต่อเนื่องแล้วน้ำหนักยังไม่ลดอาจมีสาเหตอื่นประกอบได้ค่ะ คงต้องคุยกันในรายละเอียดต่อไป
ส่วนการยืดไปแตะขาซ้ายไม่ได้ ไม่เป็นไรค่ะ แต่ห้ามฝืนเด็ดขาด การที่เราไปแตะไม่ได้แสดงถึงการยึดของกล้ามเนื้อ หรือการมีปัญหาบางส่วนเช่นกระดูกหลังคด หรือ การบิดตัวของกระดูกสะโพก ฯลฯ การเล่นโยคะจะค่อยๆปรัปกระดูกให้เข้ารูปค่ะ ห้ามฝืนเด็ดขาด

คุณ winni383 หากมีโอกาสลองติดต่อมาทาง email นะค่ะ

ลดหน้าท้องกำลังทำอยู่ไม่รู้จะทำถูกท่าโยคะจริงรึเปล่านะค่ะอยากเล่นโยคะเพื่อลดนำ้หนัก

หนูอายุ17ปีกำลังฝึกเล่นโยคะแบบท่าลดน้ำหนักอยู่อยากรู้ว่าควรเล่นทุกวันหรือป่าว และควรฝึกวันละกี่ชั่วไมง

หนูอยากรู้ว่าท่าสำหรับลดน้ำหนักสำหรับเด็กอายุ15 ปีที่น้ำหนักเกินควรฝึกโยคะท่าอะไรบ้างและฝึกเป็นเวลากี่นาทีต่อวัน