Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2550
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
30 สิงหาคม 2550
 
All Blogs
 
"โยคะ" ช่วยให้สูงได้จริงหรือไม่

พอดีมีนักเรียนที่เคยเรียนด้วยกันเขียนถามมา เห็นแล้วคำถามมีประโยชน์ต่อคนอื่นเลยนำมาเผยแพร่ค่ะ เนื่องจากตอนที่สอนจะมีหลายท่าที่ช่วยในการยืดกระดูก และส่งผลในส่วนสูงได้ หากคนที่เล่นมีอายุต่ำกว่า 25 ปี เพราะกระดูกยังสามารถเติบโตได้ค่ะ กระดูกจะเติบโตได้ดีในช่วงที่เรานอนราบไปกับพื้น เพราะจะไม่มีน้ำหนักกดทับกระดูก ดังนั้นท่าที่มีการยืดตัวเวลาที่นอนราบกับพื้นโดยการเหยียดมือ 2 ข้างที่ประสานกัน เหนือศีรษะ และ เหยียดส้นเท้าออก (ย้ำนะค่ะ ห้ามงุ้มปลายเท้า เพราะการงุ้มปลายเท้า แทนการดันส้นเท้าออกไปจะไปกดทับเส้นประสาทแทนการดันส้นเท้าออกไป)

เวลาที่เหยียดมือขึ้นพร้อมกับดันส้นเท้าให้เป็นหายใจเข้า พร้อมกับดันและเกร็งเอาไว้ ให้กลั้นไว้สักครู่ ประมาณ 10 วินาที แล้วค่อยคลาย ทำหลายๆครั้งต่อวันค่ะ

จะช่วยให้กระดูกสามารถยืดตัวได้อีก แต่หากอายุเกิน 25ปีแล้ว โอกาสที่กระดูกจะเจริญเติบโตจะไม่ค่อยมี แต่จะเป็นตรงกันข้ามคือ ตัวเราจะเริ่มเตี้ยลง จากการกดทับของกระดูกสันหลัง ดังนั้น การยืดตัวเช่นนี้จะช่วยป้องกันตัวเตี้ยลงค่ะ



Create Date : 30 สิงหาคม 2550
Last Update : 30 สิงหาคม 2550 10:03:03 น. 5 comments
Counter : 1260 Pageviews.

 
T T อยากสูง แต่หมดสิทธิ์แล้วค่ะ


ไม่เป็นไร ช่วยไม่ให้เตี้ยลงก็ยังดีนิ




โดย: >>> (แม่เจ้าปัน ) วันที่: 30 สิงหาคม 2550 เวลา:10:40:32 น.  

 
*-*

แสงสว่างของคนเตี๊ย เอ่อ ,, สูงน้อยก็ได้ - -*

ตอนนี้ก็จะ 22 แล้ว ยังพอจะสูงได้ใช่มั้ยคะ



พยายามทำทุกวันเลยนะคะ


โดย: ~สายลมเหงา~ วันที่: 30 สิงหาคม 2550 เวลา:10:48:13 น.  

 
อายุ 22 ยังมีโอกาสสูงได้ค่ะ ถึงแม้อัตราการเติบโตของการะดูกจะน้อยลงแต่ยังมีความหวังค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 30 สิงหาคม 2550 เวลา:12:18:06 น.  

 
อดเลยเกิน 25 ล่ะ เสียดายจัง


โดย: Matt (everything on ) วันที่: 11 กันยายน 2550 เวลา:5:40:50 น.  

 
หลัง 25 ปี ไปตัวเราจะเริ่มเตี้ยลงนะค่ะ จากการที่กระดูกทรุดตัว การฝึกเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยประคองให้ตัวไม่เตี้ยลงค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 12 กันยายน 2550 เวลา:14:03:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.