Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2550
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
31 ตุลาคม 2550
 
All Blogs
 
การเล่นโยคะ โดยอาศัยทำตามหนังสือ ซึ่งอาจผิดพลาดบ้างจะมีผลต่อกระดูกหรือไม่

หลายคนที่หัดโยคะเอง โดยอ่านจากหนังสือบ้าง หรือ บางคนซื้อ ดีวีดี การสอนโยคะมาหัดเล่นเองที่บ้านบ้าง หลังจากเล่นแล้ว เริ่มไม่แน่ใจว่าที่ตัวเองทำถูกหรือไม่ จริงๆแล้ว หากได้ฝึกโยคะเบื้องต้นได้ถูกวิธีและเรารู้ความสามารถของร่างกายแล้ว โอกาสที่จะบาดเจ็บมีน้อยมากค่ะไม่ว่าทำท่าอาสนะใดก็ตามข้อสำคัญคือ ไม่ฝืน ไม่เกร็ง และให้ผ่อนคลายให้มากๆในแต่ละอาสนะ การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างช้าๆพร้อมกับการหายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ส่วนใหญ่อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นมาจากการที่เราฝืน มีความต้องการจะทำท่าให้เหมือนคนอื่นหรือในรูปทำให้มีผลต่อการบาดเจ็บค่ะ และการทำท่ายากๆเช่น ศีรษะอาสนะ (ศีรษะลงพื้นและเท้าชูขึ้น) ซึ่งเป็นท่าที่ควรจะมีการดูแลอย่างใกล้ชิดจากครูผู้รู้ค่ะ นอกจากนั้นเราควรจะต้องรู้จักตัวเราด้วยว่าเรามีจุดอ่อนส่วนใดของร่างกาย เช่นหากเรากระดูกคอเสื่อม เราควรจะหลีกเลี่ยงทุกท่าที่มีการแหงนหน้า โดยกดคางชิดอกไว้แทน เพราะการแหงนหน้าจะทำให้กระดูกคอเราเสื่อมเร็วขึ้น หรือ ท่าสวรรคาสนะ(ท่าที่ยืนด้วยไหล่ และเท้าชูขึ้น) ซึ่งท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มากแต่จะยิ่งทำให้กระดูกคอเรายิ่งเสื่อมเร็วขึ้นค่ะ

แต่แนะนำควรจะฝึกกับครูที่มีความชำนาญจริงๆ สักพักหนึ่งก่อนให้เราได้เข้าใจการเล่นอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะการหายใจ (ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญมากในการฝึก โยคะเพื่อร่างกายและจิตใจ) สำหรับอาสนะ ค่อยๆฝึกได้ โดยต้องไม่ฝืน และ ไม่เกร็งค่ะ


Create Date : 31 ตุลาคม 2550
Last Update : 31 ตุลาคม 2550 16:05:20 น. 6 comments
Counter : 841 Pageviews.

 
ซาหวัดดี ยามดึกดึกคะ...
วันหยุดหมดแล้ว
พรุ่งนี้ ขอให้เริ่มอาทิตย์ใหม่ด้วยความสดใสและสุขใจนะจ๊ะ


โดย: ann (a_mulika ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2550 เวลา:22:32:32 น.  

 
แวะมาทักทายยามบ่ายๆๆวันเสาร์ ที่แสนร้อน นะจ๊ะ
เย็นนี้ฝนคงจะตกอีกแล้ว
อากาศเปลี่ยนแปลงดีแท้ ประเทศไทย
รักษาสุขภาพใจ และร่างกายนะจ๊ะ



โดย: ann (a_mulika ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:31:06 น.  

 
แวะมาแล้วอย่าลืม ทำโยคะด้วยนะค่ะ


โดย: สายฝนตก วันที่: 18 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:59:59 น.  

 
จ้า ทำอยู่จ้า..


โดย: ann (a_mulika ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2550 เวลา:19:05:59 น.  

 
เตรียมตัว ในการเลือกตั้งที่จะถึงแล้วหรือยังคะเข้าไปดูรายชื่อ สส. แบบแบ่งเขตและแบบสัดส่วนได้ที่ blog แอนได้นะจ๊ะ


โดย: แอนน์ (a_mulika ) วันที่: 22 พฤศจิกายน 2550 เวลา:19:47:05 น.  

 


*** สวัสดีคะ แวะมาเยี่ยมและมาเชิญไปร่วมลอยกระทงด้วยกัน พร้อมนี้หน่อยเอากระทงมาฝากจ้า ***



โดย: หน่อยอิง วันที่: 23 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:59:17 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.