Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2552
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
12 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 

โยคะกลุ่มท่าบิด - อรรถมัสเยนทรา

อรรถมัสเยนทรา
มัสเยนทราเป็นชื่อของโยคีองค์หนึ่ง ซึ่งแต่งคัมภีร์ “โยคะประทีปปีกา” หมายถึง ทางสว่างนำวิธีไปสู่โยคะ

ประโยชน์
-อาสนะท่านี้สร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงในกระดูกสันหลัง.
-ช่วยคลายกล้ามเนื้อของคอ,บ่า และ หลังช่วงบนจากการนั่งทำงานนานๆ ท่านั่งไม่ถูกต้อง หรือเกิดจากความเครียด
-ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน เช่น ไต ลำไส้ ตับและไต หรือ พื้นที่ที่มีเลือด
-ช่วยปรัปสมดุลกล้ามเนื้อหลังทางด้านซ้ายและขวา
-อาสนะท่านี้ มีทั้งพลังบวก และ ลบอยู่ในท่าอาสนะ
ทางจิตใจ
สร้างความมุ่งมั่นให้กับตน
ทำให้จิตใจสงบ
สร้างพลังอำนาจให้กับจิต เป็นท่าเปิดพลัง กุนดาลินี และเปิดเส้นทางเดินของพลังงานของจักร

ท่าเตรียม
นั่งเหยียดขาข้างซ้ายตรงออกไป
งอเข่าขวา และ วางเท้าขวาคร่อมขาซ้าย วางเท้าขวาให้เต็มพื้น
ใช้แขนซ้ายขัดเข่าขวา แล้วมาจับไว้ทีขาซ้ายถ้าเป็นไปได้
หากไม่สามารถทำได้ ให้เปลี่ยนเป็นกอดเข่าขวา (แขนใช้ตรงข้ามกับขาที่วางคร่อม) ให้ชิดหน้าอกที่สุด


หายใจเข้าพร้อมเหยียดแขนขวาตรงไปด้านหน้า



หายใจออกพร้อมกับบิดตัวไปทางขวา วางมือขวาไว้กับพื้นด้านหลัง หากเป็นไปได้ ควรวางตรงตำแหน่ง กลางหลัง



ค้างท่านี้พร้อมกับ หายใจให้ลึกและยาว ประมาณ 5-10 ลมหายใจ
ที่สำคัญ อย่าฝืนหรืออย่าเกร็ง ให้แค่รู้สึกว่าตึงแต่ผ่อนคลาย




 

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2552
0 comments
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2552 23:04:19 น.
Counter : 1385 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


สายฝนตก
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]




เป็นคน active มากทำงานทางด้านการเงิน กับสถาบันการเงินของต่างประเทศ มาเป็นเวลา 10 ปี และชอบเล่นกีฬากลางแจ้งมาตลอด จนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรังมาหลายปี จนทำให้ ต้องกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยการฝึกโยคะ โยคะ ที่ฝึกเน้นการหายใจ (ปราณายามะ)ควบคู่ไปกับ อาสนะ ทำให้รู้ว่าถูกกับจริต ตนเอง

โยคะนอกจากจะช่วยปัญหาหลัง ทำให้ไม่ต้องไปโรงพยาบาลทุกปี แล้ว ยังพบว่า สุขภาพในด้านอื่น ดีขึ้น ที่สำคํญ ผลต่อจิตใจ ทำให้พัฒนาทางสมาธิ และจิตใจได้ดีขึ้น

ปัจจุบันเป็นครูสอนโยคะสอนแนวหฐราชาโยคะ สายวรรณปรัก (สายนักบวช) เน้นการสอนการหายใจที่ถูกต้อง แต่อยากมีโอกาสได้แบ่งปันประสบการ์ณและความรู้ที่มีประโยชน์ต่อคนอื่นค่ะ

ต้องกราบขอบพระคุณครูและอาจารย์ ทุกๆท่านที่ได้อบรมวิชาต่างๆ
อาจาร์ยสี สัตยานันทมุนี สิริมหาราชา อติเทวะ นาคเมธากุรที่ได้ถ่ายทอดวิชาความรู้โยคะ ปัจจุบันอาจาร์ยยังถ่ายทอดความรู้ให้อยู่ค่ะ

มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ เด็กเยอะเลยค่ะ จะพยายาม post ขึ้น ช่วงนี้สอนโยคะ สติ และ สมาธิให้กับเด็ก ช่วงอายุตั้งแต่ 4 ขวบ - 10 ขวบค่ะ

จำนวนผู้ชมออนไลน์ :
จำนวนผู้ชมวันนี้ :
ส่งจดหมายมาคุยกันค่ะ

ถ้าใครสนใจนะค่ะ ช่วงนี้สอน โยคะเพื่อคนท้อง เป็นวิทยาทานค่ะ ส่วนโยคะพื้นฐาน จะเรียนตั้งแต่การหายใจเบื้องต้น จากนั้นเรียนปราณ และ อาสนะ เรียนแบบต่อเนื่อง เพื่อให้เข้าใจประโยชน์ของแต่ละท่า เรียน 10 ครั้ง

Friends' blogs
[Add สายฝนตก's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.