อาการปวดหลังของกระดูกตรงบั้นเอว วีธีการตรวจสอบ

เร็วๆนี้มีอย่างน้อย 2 คนคนเขียนมาถามเกี่ยวกับอาการปวดหลังที่บั้นเอว และอยากได้คำแนะนำ ว่าสามารถใช้โยคะรักษาหาย หรือไม่ หรือไม่เช่นนั้นควรจะเล่นท่าโยคะอย่างไร หลังจากตอบไปแล้วเลยคิดว่าควรจะมาแบ่งปันกัน เพราะคนรอบตัวก็มีอาการแบบนี้เช่น เป็นอาการที่เกิดขึ้นกับหลายคนที่ทำงาน ออฟฟิส เพียงแต่จะสามารถทนได้มากหรือน้อย หากทนได้มากก็ เก็บอาการไว้ก่อน ส่วนใหญ่จะมีข้อแก้ตัว ว่าไม่มีเวลา ต้องรอให้ทนไม่ไหว ถึงจะเริ่มนึกถึงตัวเอง เมื่อก่อน จะรีบแนะนำให้เขาไปรักษา หรือ ให้ทำโยคะทันที หากเขาพึ่งเป็นเริ่มต้น แต่หลังจากมีประสบการ์ณการแนะนำที่ผ่านมา เดี๋ยวนี้ จะ ไม่ค่อยแนะนำมาก เอาไว้ เธอเจ็บ จนทนไม่ได้ แล้วค่อยว่ากัน ซึ่งหากเป็นขนาดนั้น ก็คงต้องถึงมือแพทย์แล้วละค่ะ

เอาละ สำหรับคนที่ใส่ใจในตัวเอง ลองดูวิธีการตรวจสอบตัวเองว่าอาการเป็นอย่างไร ก่อน แล้วใน หัวข้อถัดไปจะมาดูว่ามีโยคะท่าไหนบ้างที่เหมาะกับคนที่มีปัญหาปวดหลังที่บั้นเอวค่ะ

วิธีการตรวจสอบ
ให้สังเกตดูว่าเราปวดเวลาใด ข้อนี้สำคัญมากค่ะ
1. หากปวดตอนเช้า แสดงว่าที่นอนเราไม่ดี อาจจะนิ่มเกินไป หรือ ทรุดตัว ต้องเปลี่ยนที่นอน
2. หากปวดตอนบ่าย รู้สึกปวดที่หลังไหล่ อาจมีสาเหตุดังนี้
-เกิดจากอิริยาบถของเราที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งไขว่ห้าง การนั่งนานเกินไป การนั่งเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง
-เกิดจากเก้าอี้ เช่น
-เก้าอี้นิ่มเกินไป จะทำให้หลังทรุดตัว
-เก้าอี้มีล้อหมุนจะทำให้มีการเกร็งกล้ามเนื้อหลังเพราะต้องคอยระวังเก้าอี้เคลื่อนไปมา
-เ ก้าอี้เตี้ยเกินไป
-เก้าอี้สูงเกินไป ทำให้ขาลอยจากพื้น
หากเป็นเช่นนี้ให้เปลี่ยนเก้าอี้ หรือเปลี่ยนอิริยาบถการนั่งทุก 3 นาที
3. ปวดไม่เลือกเวลา เช่นแอ่นแล้วปวด หรือ ปวดเวลาทำอิริยาบถใดบทหนึ่ง หรือเกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อหลัง หรือกระดูกหลังมีการทรุดตัว หรือ เนื้อเยื่ออักเสบ แต่ไม่เกี่ยวกับ 2 ข้อแรก

หากเป็นกรณีที่กระดูกหลังเคลื่อนทับเส้นประสาท เราสามารถตรวจสอบเบื้องต้นได้
- ตรวจสอบว่า มีอาการชา หรือปวดตึงน่องเสียวร้าวบริเวณโคนขาหรือไม่ ปลายเท้ามีอาการชาหรือไม่
- นอนหงายยกขาขึ้นทีละข้าง ยกสูงประมาณ 1ฟุตครึ่งจากพื้น สลับกัน
เพื่อจะดูว่ากระดูกทับเส้นประสาทข้างใด ปกติจะไม่ทับ 2 ข้าง เวลาที่ยกขาจะรู้สึกปวดเสียวร้าวหน่วงๆจากสะโพกขึ้นมา ปวดชาๆ ไม่เหมือนปวดทั่วไป หากมีการทับเส้นประสาทจะเสียวแปล๊บ ถ้าเป็นมานานจะปวดตึงร้าว
- นอนคว่ำ แล้วกดตามแนวกระดูกสันหลัง หากรู้สึกเจ็บตรงไหนแสดงว่ามีปัญหาตรงนั้น
เดี๋ยวคราวหน้าเราจะมาดูการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนที่มีอาการปวดหลังบั้นเอว รวมทั้งอาสนะโยคะที่เหมาะสมค่ะ

Create Date : 15 มกราคม 2551		4 comments
Last Update : 17 มกราคม 2551 18:20:27 น.
Counter : 4959 Pageviews.
Share Tweet