........สวัสดีครับ..แฟน ๆ ทีรักทุกคน..ไม่ได้เขียนถึงแฟน ๆ เสียนาน อีกทั้งไม่ได้เขียนเรื่อง เบื้องหลังกองถ่ายต่อด้วย..เนื่องจากช่วงนี้มีเรื่องสำคัญที่จะต้องทำหลายอย่างครับ เรื่องสำคัญเรื่องแรกก็คือ เรื่องเรียนเสธ.ที่ผมจะต้องทุ่มเททุกอย่างในตอนนี้เพื่อที่จะเรียนให้ทันเพื่อนเพราะผมขาดเรียนไปนานมากและจะต้องสอบให้ผ่านเกณฑ์มาตรฐานของ รร.เสนาธิการทหารบก เพื่อให้ได้ เข็มเสนาธิปัตย์ มาประดับหน้าอกให้จงได้..เรื่องสำคัญอีกเรื่องหนึ่ง ก็คือ จะต้องรีบฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายให้กลับมาแข็งแรงสมบูรณ์เหมือนเดิมโดยเร็วที่สุด เพื่อให้พร้อมสำหรับการถ่ายทำภาพยนตร์ ในภาคที่ ๓ ซึ่งคาดว่าจะถ่ายทำต่อประมาฯปลายปีนี้..........แต่อย่างว่าหล่ะครับ..คนเคยคุยกันไม่ได้คุยกันมันก็รู้สึกจะแปลก ๆ ไปสักหน่อย ผมเองก็อดไม่ได้ที่จะต้องหาอะไรมาเล่า หาอะไรมาเขียนให้แฟน ๆ ได้อ่านกัน..ซึ่งวันนี้ในขณะที่ผมกำลังออกกำลังกายนั้น..ก็บังเอิญทำให้ได้เพื่อนใหม่มาอีก ๓ คน เป็นสาว ๆ ทั้งนั้นเลยครับ..ก็เลยอยากเม้าท์ให้แฟน ๆ ฟังกันสักหน่อย....เรื่องก็มีอยู่ว่า..ทุกวันนี้ผมจะเดินออกกำลังและวิ่งช้า ระยะทางประมาณ ๓-๔ กม.เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อหลังให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม...........แต่วันนี้ผมบังเอิญเปลี่ยนเส้นทางออกกำลังกายเล็กน้อย..เพราะไปทางเดิมบ่อย ๆ มันก็เบื่อน่ะครับ..ก็เลยทำให้ได้มาพบกับสาวสวย ๓ คนกำลังเล่นบาสเก็ตบอลกันอยู่ที่สนามกีฬาใกล้ ๆ บ้านผม.....ด้วยความคันไม้คันมือแถมไม่เจียมด้วยว่าตัวเองน่ะเดี้ยงอยู่..ผมก็เลยเดินเข้าไปขอน้องเค้าเล่นด้วยดื้อ ๆ ..ซึ่งน้อง ๆ ก็ใจดีมาก ๆ ครับ...อนุญาตให้ผมเล่นด้วย น้อง ๆ ก็มีชื่อ น้องดาว น้องปาล์ม น้องเฟิร์น ...ซึ่งทั้ง ๓ สาวนี่มีฝีมือในการเล่นบาสเก็ตบอลไม่ธรรมดาเลยเชียวครับ..อีกทั้งผมเองก็ประทับใจในไมตรีจิตของน้อง ๆ ที่ไม่รังเกียจผม...ผมก็เลยเอารูปขณะที่เล่นบาสกับน้อง ๆ มาฝากแฟน ๆ ได้ดูกันครับ..........สำหรับแฟน ๆ ที่กรุณาส่ง Profile มาให้ผมทั้ง ๕๙ ท่าน ผมต้องขอขอบคุณมากนะครับ..ข้อมูลของแฟน ๆที่ผมมีอยู่ในตอนนี้..เปรียบเสมือนกำลังใจ ที่ทำให้ผมรู้สึกว่า..ยังมีคนอีกหลายคนที่พร้อมจะมอบความเป็นเพื่อน ความชื่นชม และ ไมตรีจิตอันดีให้กับผม..ซึ่งหากมีโอกาสอันใดที่ผมจะสามารถตอบแทนแฟน ๆ ทุกคนได้ ผมก็จะไม่รีรอที่จะทำให้แฟน ๆ ทันทีครับ..
หลายคนสงสัยว่า เราควรจะออกกำลังกายเวลาไหนดี เช้า กลางวันหรือ เย็น หากเลือกเวลาที่เหมาะสม การเผาผลาญไขมันจะดีกว่า ในขณะที่ใช้เวลาออกกำลังกายเท่ากัน แต่ช่วงเวลาต่างกันเยอะ เวลาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าเป้าหมายของการออกกำลังกายนั้นเพื่ออะไรหากต้องการลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ เพราะจะช่วยเผาผลาญแคลอรีดีกว่าตอนเย็น เพราะร่างกายจะนำเอาคาร์โบไฮเดรตจากอาหารมื้อเย็นเของเมื่อวานมาใช้เป็นพลังงาน กฏของการลดความอ้วนนั้นไม่ยากค่ะ กินให้น้อยใช้ให้เยอะ เท่านั้นเองหากต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ควรใช้เวลาในช่วงบ่าย เพราะจากผลการวิจัยเขาบอกมาแล้วว่า กล้ามเนื้อจะใช้งานได้ดีที่สุดตั้งแต่เวลาเที่ยงเป็นต้นไปค่ะออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย ควรจะเป็นช่วงบ่ายๆค่ะ เพราะออกกำลังกายในช่วงบ่ายของวัน จะช่วยทำให้หลับสบายเวลากลางคืนทำให้ไม่เครียดด้วยค่ะออกกำลังกายเพื่อเลือกอุณหภูมิ หลายคนอาจจะไม่ชอบอากาศร้อนนะคะ ดังนั้นควรเลือกออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็นที่อากาศไม่ร้อนเท่านั้น ซึ่งในกรณีนี้ ควรออกกำลังกายนอกสถานที่ อาทิเช่นวิ่งขี่จักรยาน ว่ายน้ำค่ะออกกำลังกายเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ เวลาเช้าดีที่สุดค่ะเพราะอากาศที่สะอาดบริสุทธิ์และการออกกำลัง ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และออกซิเจนจะถูกนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์สูงสุด