space
space
space
<<
พฤษภาคม 2559
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
31 พฤษภาคม 2559
space
space
space

ลดความอ้วนด้วยวิธีแบบพิลาทีสกันไหม



    หลาย ๆ ท่านที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตรฐาน อาจมีปัญหาหลาย ๆ อย่าง เช่นถ้าให้ออกกำลังกายด้วยตนเอง บางทีเราก็จะหาข้ออ้าง เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีเพื่อนออกกำลังกายด้วย และอีกสารพัดข้ออ้างเป็นต้น ดังนั้นหลาย ๆ ท่านจึงเลือกที่จะเสียเงินให้กับสถานออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้เป็นข้อเตือนใจว่า เสียเงินแล้ว ต้องไปใช้บริการให้คุ้ม ก็ถือว่าเป็นการขจัดความขี้เกียจและข้ออ้างของตัวเองได้อีกทางหนึ่งนะคะ วันนี้ก็เลยอยากนำการออกกำลังกาย แบบพิลาทีส ที่ถือได้ว่าดารา และเซเลปทั้งไทยและต่างประเทศ ให้ความนิยมกันมากเลยทีเดียว

    พิลาทีสคืออะไร การออกกำลังกายวิธีนี้ ใช้ชื่อมาจาก โจเซฟ พิลาทีส ชาวเยอรมัน โดยในวัยเด็กเขามีสุขภาพที่ไม่ค่อยแข็งแรง จึงได้หันมาออกกำลังกาย และต่อมาได้คิดค้นวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบของตนเอง โดยเป็นการผสมผสานระหว่างสมาธิและการออกกำลังกายควบคู่กัน จนเป็นที่นิยมกันมานานหลายสิบปีแล้ว

    พิลาทีส เป็นการออกกำลังกาย โดยนิยมเล่นบนเสื่อ (เช่นเดียวกับเสื่อโยคะ เพราะจะทำให้ไม่ลื่น โอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บจากการเล่นก็จะลดลง) จะเคลื่อนไหวร่างกาย โดยให้มีความสัมพันธ์กับการหายใจด้วย บวกกับการทำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความผ่อนคลายอย่างมาก และมีการยืดกล้ามเนื้อ จึงทำให้ร่างกายกระชับ แล้วคุณก็จะมีสัดส่วนที่เพรียวขึ้นได้ดีเลยทีเดียว

    วิธีการที่คุณควรจะนำมาใช้หากต้องการออกกำลังกายแบบพิลาทีสก็คือ

    1. ควรออกกำลังกายในเวลาเดิม ๆ เหมือนตั้งนาฬิกาไว้เลยว่า เวลานี้ฉันต้องอยู่ที่สถานออกกำลังแล้ว หรือควรจะเริ่มทำการออกกำลังแล้ว จะได้ติดเป็นนิสัย การทำเป็นกิจวัตรก็จะง่ายขึ้น

    2. หากมีเพื่อน ก็ชวนให้มาออกกำลังกายร่วมกัน ซึ่งจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น หรือหากเข้าเป็นคลาสอยู่แล้ว ก็ถือเป็นโอกาสที่จะได้ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ ๆ ที่มีความชอบในทิศทางเดียวกันค่ะ

    3. ควรปรับสมดุลในการทาน โดยเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ ควรงดพวก Junk food หรือ Fast food ที่ไม่มีประโยชน์เสีย ก็จะทำให้ร่างกายเรากระชับ หรือฟิตแอนด์เฟิมเร็วขึ้นนะคะ

    4. ดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยส่งเสริมเรื่องผิวพรรณ ให้ดูเปล่งปลั่งแล้ว ยังทำให้ไม่เกิดอาการบวมน้ำ (เป็นอาการที่ร่างกายปรับสมดุล โดยการเก็บสะสมน้ำไว้ตามเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย) และยังทำให้การขับถ่ายในร่างกายเป็นไปอย่างปกติอีกด้วยนะคะ

    ทั้งนี้ทั้งนั้น แนะนำให้คุณเข้าไปรับการฝึกที่ถูกต้องจากเทรนเนอร์ของสถานออกกำลังกายให้ดีและมั่นใจเสียก่อน จากนั้นหากต้องการมาฝึกต่อเองที่บ้าน ก็จะมั่นใจได้ว่า ท่าออกกำลังกายของคุณนั้นถูกต้อง เพื่อเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองนะคะ

สายรัดหน้าเรียว ครีมแก้ขาลาย ลดพุง


Create Date : 31 พฤษภาคม 2559
Last Update : 31 พฤษภาคม 2559 10:11:16 น. 1 comments
Counter : 1461 Pageviews.
Share

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:06:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 2621097
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 2621097's blog to your web]
space
space
space
space
space